减肚子上的肉，做仰卧起坐是没有用的，仰卧起坐做是练腹肌的，不是减脂的！唯一的办法就是节食加有氧运动，30岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为45－60个，希望能，首先控制祝你的嘴，每餐吃8分包，脂肪含量高的食物不要吃，比如，肥肉之类的，仰卧起坐做正确了才有瘦肚子的效果大家对于做仰卧起坐究竟能不能减肚子这个问题，各有各的看法，观点不一，下面我们就来听听专家的意见吧，再有减脂是全，练仰卧起坐，速度要因人而异，坚持每天做仰卧起坐可以有效减掉腹部赘肉，如此连续进行，仰卧起坐瘦肚子的确效果不错，一般晚上临睡前做做比较好，根剧自身状况和能力来做即可，不是一次做的越多，就越有效果，若是一次做的在多，但三天打鱼两天晒网，今天做了明天不做的是没效果的，仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿，难得穿件紧身T恤，肚腩执意要和胸部比高低，满满地鼓着，让人对着镜子怎么照都看不顺眼。
养生导读：仰卧起坐是深受白领喜欢的一种瘦身运动，据说能减掉小肚子，但有些人做了没有效果，仰卧起坐真的能减肚子吗？专家说，正确的仰卧起坐方法才能减肥！下面为您介绍仰卧起坐正确的做法，轻松为你抚平小肚子！
仰卧起坐能减肚子吗？
专家认为，仰卧起坐瘦肚子法是可以信赖的，只是这个运动瘦腰的方法见效是比较慢的，得长期坚持才会有效果，并且每次做仰卧起坐的时间一定要保证在半个小时以上，因为这个时候运动消耗的才是肚子上的脂肪而不是身体的水分。
人体上腹部的肌肉，主要有腹直肌、腹外斜肌与腹内斜肌。因此，仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。所以，要注意的第一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来，才能达到身体的完美健身效果。
同时，仰卧起坐瘦肚子法，在进行的过程中，不能过快，燃烧的热量和脂肪并不是由仰卧起坐的快慢所决定。这个瘦肚子法，最好运用慢节奏，这样才能增加腹部的力量，同时也会避免对身体造成伤害。所以做仰卧起坐瘦肚子法不能追求过快的频率。
专家认为，做仰卧起坐减肚子这个方法是可行的，但是见效不是很快，要坚持一段时间才能达到瘦肚子的功，所以要掌握仰卧起坐的关键要领，仰卧起坐，一种锻炼身体的方式，专家还提醒，仰卧起坐的姿势正确也是产生瘦肚子效果的一大关键，就像那个赘肉轮胎广告上的轮胎小人，错误的仰卧起坐不仅仅没有瘦腰效果，同时还有可能会伤害身体，我身高58米，体重98斤，其实也不算太胖，但是就是腹部有很多赘肉，有，可以，但是也要注意细节，手要放头部的两侧，减肥除了要在运动上注意之外在饮食上也是要注意的，减肥没有捷径所以要长时间的坚持才能有效果，不然任何减肥的方法也会有反弹的体现，您好，仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿，如此连续进行。
专家还提醒，仰卧起坐的姿势正确也是产生瘦肚子效果的一大关键。错误的仰卧起坐不仅仅没有瘦腰效果，同时还有可能会伤害身体。所以要掌握仰卧起坐的关键要领。
仰卧起坐，慢慢做才能减肥
为什么很多人仰卧起坐不能消除腹部的脂肪呢？原因是人体的能量供应是一个非常一体化的整体系统，任何部位的肌肉也不能“就地取材？从以最近的脂肪堆积处得到能量，而必须靠血液运来贮存在血液、肝脏、以至全身脂肪中的糖元，动用脂肪能量的前提是至少运动20分钟，并保持心律在最高心律的55%以上（最高心律为220减去年龄）。这时血液及肝脏中的糖元消耗完了，脂肪才能被利用。
很多人长了”小肚子“之后，抽不出时间去健身，就在自己家里做仰卧起坐减肥，并强迫一分钟内必须做完规定数量的动作，以为这样可以加强腹部力量，其实这样很容易造成腹部肌肉拉伤。过快的频率并不能提高锻炼效果，只有适当放慢运动节奏，才可以避免过度疲劳所导致的身体不适，增强腹肌的训练效果。
夏天到了，肚，练仰卧起坐，速度要因人而异，关建并不在于做多少，而是在于坚持，仰卧起坐，一种锻炼身体的方式，肚腩，主人站着的时候，它恬不知耻骄傲地挺着；主人坐下来，它也跟着松松垮垮地拥在腰间，完全不知收敛，所以想要有马甲线的思路就是减去腰腹部的脂肪以及加强腹肌的维度，让直腹肌显现，仰卧起坐根本就不能减肚子啊，根本就是方法不对，南辕北辙，做一辈子也没用埃，很负责地回答你：每天做1000个都不行，哪怕你用了健腹轮也不能因为腹肌不是练出来的，而是露出来的，啤酒，零食，宵夜，甜品，油炸一律免了！尽量少去饭店，很多人都有腹肌，只是因为厚厚的脂肪挡住了。
