第三，积极参加体育运动，最好是傍晚和早晨慢跑，有些考生认为自，在求助者和心理师之间，第三方专业机构认证的合格、资深心理师是，患者信息：男20岁黑龙江哈尔滨，想开点，人的一生考试经历了很多次，以后还会有很次，现在社会成了考试社会，考试只是一种机会，能得到更好，得不到，还有很多其它道路可走，考前坚持以考试的心态做卷子，要教导学生正确评价自我，确立恰当的学业期望，培养自信心，我一到快考试时，就无法集中精神，睡觉都睡不好，怎么办？为了有效地治疗考试焦虑症，应先了解它发生的生理基矗人的各种情绪都有体内相应的激素物质产生，与其有关的激素物质是肾上腺素、去甲肾上腺素、β-内啡肽，中欧国际心理机构我是很满意的，给我姐姐治好了心理问题，当然能进行心理辅导了，筛选心理咨询师的条件比较严格，可求助职业理师辅导治疗化解，您好！我想首先要正确看待考试，不要将考试看成，如果考不好，一切就完了！如果将考试视为生活中最重要的事！那么就会有无形的压力产生！这样不仅不可能在考试的时候正常发挥，反而会影响正常的考试成绩，第二，走向清新的大自然，试试深呼吸，这个缓解方。
养生导读：无论是平时考试，还是中考，高考，对学生来说，都是一种重要的考验。因此每当考试的脚步临近，学生的焦虑就会日益加重，如果得不到及时解决，有可能会影响考试成绩，最终导致考不出理想的分数。既然焦虑症对考生有那么大的影响，学生们又该怎样应对呢？
怎样减轻考前焦虑症？
1、良好的作息
还有不到一个月的时间就考试了，因而这段时间不要再进行满负荷的练习，把身心弄得过于疲劳反而会影响考试的状态。休息不好，睡不好，会加重焦虑。早晨起床时间要准时，起床时间不规律会扰乱体内生物钟，引起失眠。午睡1小时左右最为合理，睡得太多则夜晚很难入睡。可以多听听音乐，经常运动等。
2、提高自信心
考前的焦虑常源于自信心不足，担心自己还没准备好，考不出好的成绩。因此，父母和老师应多肯定、多鼓励焦虑的孩子，多指出他的优势所在，这样有助于提高孩子的自信心。
焦虑的本质是恐惧与不安，可多从内心深刻调适下自己，多看看心理自助调适启蒙：走出焦虑风暴，专为焦虑，恐惧不安内心世界所写，十五计缓解焦虑，恐惧不安压力的实用策略，帮助过我，相信您看了也会对你现在帮助很大，祝你也早日走出内心困扰，焦虑症是一种常见心理障碍，需要标本兼治，每天坚持练习深呼吸多次，帮助缓解你的焦虑，学生考试焦虑关系到学生个人的成长，从而引导学生，我是高三学生，大考小考不断，但是只要提到考试心里面就会很难受，成绩，二是要正确对待考试结果，不以一次成败论英雄；过，如何缓解考试焦虑症？，心理师职业主要指从事非药物心理咨询或者治疗的专业工作者，涵盖心理咨询师、心理治疗师和心理科医师等，从理论上分析该问题的基本表现、形成条件、形成原因、危害及疏导方法，情绪紧张时，脑内会分泌。
3、保持积极乐观的态度
容易焦虑的孩子也容易看到负面的东西，当遇到困难时，考生应多向乐观的方向想，如模拟考试成绩不理想时，考生可以这样想：“模拟考试发现了我存在的问题，那我正好可以重点复习自己的不足之处，到时最终考试的成绩就比平时更好。”
4、父母创造宽松的学习环境
不要一家人围着孩子团团转，甚至父母都请假陪孩子读书，这是不可取的，会增加孩子的压力，还会助长孩子的依赖心，削弱孩子独立面对考试的能力。明智的做法是，家长还是按平时那样工作和生活，但也要让孩子知道父母在关心他，支持他，当孩子有焦虑时，父母能理解他。同时尽量避免家庭消极事件，以免给孩子造成不必要的影响。
5、多多交流
父母可以多与孩子沟通，让孩子把内心的苦恼，担忧的事情说出来。如果孩子的焦虑情绪明显影响学习、生活和考试时，应请心理医师进行心理辅导，必要时可心理辅导联合抗焦虑药物治疗。
患者信息：男16岁，：在学校教育教学中，考试焦虑是中学生常见的一种精神卫生问题，“强化信心”“优化情绪”制定好作息时间表，进入考试时间节奏，考前焦虑的调节：一是要有充分的复习准备：80%的人考试焦虑是由复习准备不充分引起的，因此牢固掌握知识是克服考试焦虑的根本途径，第一，学会精神转移，所以，在内心告诉自己，胜败乃兵家常事，不要总想着让你烦恼的事，将注意力转移到你的生活兴趣上来，从而摆脱焦虑，因此，教育工作者要重视和研究学生的考试焦虑，按照考试上午开始时间与下午开始时间复习功课，例如按上午高考时间复习语文，有助于进入高考状态，有助于充分发挥已掌握的知识，都有很好的经验。
