到了新的一年，可千万不要因为你因为和朋友聚会涨的肉肉而沮丧喔，其实只要你坚持每天运动，好身材会眷顾你的。
1/上踢腿
左腿站立在原地，右腿向后方夸一大步并弓步下蹲，保持膝盖贴地的姿势。同事双手从身体两侧向胸前合拢。
2/侧跨步
双臂平直举起一字型，右腿向右夸一大步，左腿向右夸一大步并弓步膝盖贴地，接下来回原位后按照同样的方法做左侧动作，一组动作就完成了。
3/ S型平板支撑
双臂支撑瑜伽垫，双腿并拢支撑，形成一个三角形。接着做一个俯卧撑，仰头挺起胸部为一个动作。
4/踢腿运动
头朝上双臂一字打开，双腿腾空并交替做上下抬腿的动作，一组动作就完成啦!
5/开合跳
这是一个全身都需要动起来的动作，双腿跳起打开，同时双臂从两侧向头顶合拢并击掌，动作越标准越好喔。
6/侧踢腿
侧卧在瑜伽垫上，右侧手臂支撑在瑜伽垫上另一只手臂辅助掌握平衡。双腿伸直，抬高做画圈的踢腿运动，记得左右腿动作交换喔。
7/手臂支撑
右手手臂支撑在瑜伽垫上，左手臂与右手臂呈一字型，身体倾斜与手臂成三角形，保持这个姿势左腿向前踢腿，记得左右交换。
8/腿部运动
左腿与右腿呈大幅度打开，双手合十做左侧与右侧重心移动的练习。
9/大腿训练
右腿向前迈一大步，左腿撤后，双臂叉腰做上下蹲起的运动。
