健康减肥健康新声（第9期）
健康叨叨叨：
减肥期间，晚餐应该怎么吃？相信大家都有过这种困惑吧！特别是对于上班族的人来说，早餐已经匆匆忙忙，午餐又是在外凑合，晚餐身体极度不满足，很想吃顿大餐慰劳自己。可是，想到自己在减肥，吃！还是不吃？！该怎么吃？
现在很多人在减肥时不吃晚餐，总觉得不吃晚餐更有利减肥，真的是这样吗？
不吃晚餐更有利于减肥？
错！大错特错！
易胖
虽然说减肥是需要减少食量，但并不是不吃。节食减肥不可取！节食减肥不可取！节食减肥不可取！晚上不吃饭会让身体处于长期饥饿状态，这样只会降低身体新陈代谢率，对减肥不仅没有任何帮助，而且，不夸张的说，还会越减越胖！
暴饮暴食
晚上不吃东西可能当时不会感到饥饿，到了后半夜就会感到很饿，就特别想要吃东西。早餐时，就控制不住自己了，开始暴饮暴食，这样只会让肠道的蠕动变低，妨碍减肥。
月经不调
长期不吃晚餐，身体会丢失大量营养，影响身体内分泌，内分泌紊乱就会导致月经不调，会让身体的毒素增加，让身体变得更加肥胖，对减肥非常不利。
对于减肥来说饮食减肥方法是不能缺少的，但是什么样的饮食方法是最能帮助减肥的呢？
接着往下看，你就知道了~
晚餐“3不要”原则
晚上身体的新陈代谢会变慢，所以，晚餐最好不吃肉。肉的脂肪含量相对较高，会导致肠道消化变慢。建议晚餐选择素食或者水果等低热量食物。这样身体能够快速消化，才不会堆积脂肪。
晚餐不要吃太多
晚上肠道的吸收速度变慢，太多的食物会让身体的血液和血脂都会增加。所以，晚上不要吃太多，这样体内的代谢功能才能够更好的运作，才会更有利于减肥哦~
晚餐后可以运动吗？
怎么运动更有效？
适量运动更有利于减肥哦~
散步、慢跑等运动，饭后20分钟之后再进行；如果是跑步、瑜伽等运动，最好在饭后1个半小时后或者2小时后再进行。因为这时胃里已经不再沉重，不会影响消化，运动起来也会更轻松哦~
编辑：刘红果
