一、女性肾虚食谱
补肾第一个宝贝：龙眼干
中医支招：女人补血养生必吃4种干果用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。
补肾第二个宝贝：当归
用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。
补肾第三个宝贝：阿胶
用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。
阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。
补肾第四个宝贝：百合
养阴清心安神，治疗更年期综合征。
西洋参百合粥：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥。
补肾第五个宝贝：海参
滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。
海参冰糖羮：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。
补肾第六个宝贝：龟甲
阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多。慢性肾炎的高血压。
枸杞甲鱼：甲鱼1只，枸杞30克，加水炖2小时。
补肾第七个宝贝：鳖甲
软坚散结用于乳腺增生，子宫肌瘤。
鳖甲夏枯草汤：剥取鳖甲1只，夏枯草50克，共煮1小时。
补肾第八个宝贝：栗子
性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
补肾第九个宝贝：枸杞子
性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
补肾第十个宝贝：山药
性平味甘，为中医“上品”之药，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
二、男性肾虚食谱
肾虚是绝大多数人都非常关注的一种疾病，往往都对肾虚的治疗有着极大的兴趣。那么我们除了一些药物治疗，在平时应该吃那些食物来治疗肾虚呢？
1.男性肾虚患者可以多吃蜂蜜。蜂蜜中含有丰富的内分泌素，能够有效的刺激肾部分泌激素来治疗肾虚症状。因此肾虚患者可以多吃蜂蜜来缓解肾虚症状，长期食用对肾虚有着很好地治疗效果。
2.男性肾虚患者可以多吃韭菜。韭菜一直以来对壮阳有着很好地效果，因此在肾虚患者可以多加食用，能够有效的治疗缓解阳痿、早泄等症状。
3.男性肾虚患者可以多吃鸡蛋。鸡蛋是一种含有优质蛋白的食物，这类食物对男性性功能提高有着很好的效果。因此能够很好地对肾虚症状进行缓解。
肾虚指肾脏精气阴阳不足，往往有许多因素都可以导致肾虚。因此我们在平时日常生活应该加以注意调养身体，早日克服肾虚症状，拥有一个很好的身体。
三、肾虚的食疗菜谱
肾脏是人体中比较重要的器官，分担着排泄废物的一部分责任。另外，肾脏还可以调节体内的电解质平衡。肾脏的好坏还与身体素质与健康相挂钩，现实生活中听得比较多的就是男性补肾，其实男性和女性都会患上肾虚，男性患上肾虚会导致性功能衰退，而女性不会那么严重，肾虚肾亏可以通过日常的饮食调理来进行补救，那么补肾的食物菜谱有哪些呢？
1.麻雀与鸽子是补肾良品，因此，做一顿麻雀汤或者是鸽子汤来食用是很好的选择，至于具体做法可以仿照一般鸡汤的做法，另外可以在汤中加入一些蘑菇或者是红枣来调味以及增加营养。
2.炒猪腰也是一种补肾菜谱，猪腰实际上就是猪的肾脏，这可以用“吃啥补啥”的概念来解释原因。韭菜是一种补肾壮阳良品，又被叫做“壮阳草”，因此，最普通的韭菜炒蛋也是可以补肾的。
3.比较清淡的可以补肾的菜谱有板栗粥，板栗粥可以用做早饭，另外可以加一个煮鸡蛋，避免吃不饱的情况。乌骨鸡汤也是一种补肾菜谱。鲜虾炒韭菜也是一个补肾菜谱，此外，要避免营养过剩。
要想增强肾脏功能，除了在饮食方面加以调理之外，还应该积极加强身体锻炼，只有身体健康了，才能使得身体各个机能维持在正常水平。另外，在日常生活中尽量少抽烟少喝酒。
四、什么食谱可以治疗肾虚
肾虚是指肾脏精气不足，大多表现为肾阴虚，如果人有肾阴虚的的情况的话，身体的抵抗力和免疫力就会下降，这时候就特别容易疲劳，可能会有尿频的症状，严重的话会引起男子的不育，女子的不孕，所以千万不能忽视肾虚，有各种不舒服的情况的时候一定要及时的想出对策进行治疗，所有治疗办法中，食疗是最健康最没有副作用的，对于肾虚的食疗很多人都不是很了解，那么我来具体的说说，希望能给大家带来帮助。
首先，可以制作猪肾粥服用，操作很简单，买新鲜的猪肾，洗干净，把上面的筋去掉，加上粳米一起炖煮，可以根据自己的口味加些姜丝或者葱白，每天早上当做早餐食用，可以很好的补肾，对于治疗肾虚引起的腰酸不适很有帮助。
其次，可以制作杜仲猪肾核桃肉进行食用，把新鲜的猪肾洗干净，然后加上核桃肉，杜仲一起蒸熟，根据自己的口味放些小葱等，可以配合正餐一起食用，它可以滋阴补阳，不管对男性还是女性都有很好的功效。
最后，可以制作蜂蜜金樱子汤饮用，就是取适量的金樱子洗干净，然后加入适量的水进行熬煮，大约两小时后把水取出来，再加入水进行熬煮，这样反复四次，把四次的水合并在一起，继续熬煮，直到水分蒸发，变为比较浓的汤汁，然后根据自己的口味加入蜂蜜饮用就可以了，这种特别适合因为肾虚引起的盗汗和失眠症状。
肾虚对我们的危害是非常大的，不仅会影响人的生活和学习，还会引起男性的不育和女性的不孕，这样就会失去家庭的欢乐，所以治疗肾虚是迫在眉睫的。
