一、背部按摩有什么好处
1、按摩上背时,可以刺激到主治肺部的肺俞穴,同时还有主治心脏。疾病的心俞穴,以及有理血、宽中和胃的膈俞穴。
2、按摩下背部时,可以刺激的主治肝脏疾病的肝俞穴;主治胆囊疾病的胆俞穴;键脾、和胃、化湿的脾俞穴等等。
按摩下背部时,可以刺激的主治肝脏疾病的肝俞穴
3、按摩左右肩胛刺激到的穴位,对治疗头部、面部疾病、颈椎病、肩周炎等,都有一定的治疗作用;
4、按摩背的侧部,可以治疗肋间疼痛的疾病;尽量挺胸,按摩颈肩部的大椎、风门穴位,可以治疗颈椎病、颈肩综合症。
5、按摩背部的各个穴位都达到疏通经络、行气通窍、促进血液循环,并可以反射性调节内脏活动、增强内脏的功能。只要坚持背部按摩,都收到了明显的治疗疾病和保健的效果。
6、长期坚持背部按摩,还可以减肥,起到身体保健长寿的效果,当然,还有种说法,长期按摩能治疗高血压等,不过自我感觉还是在减肥上面有很大效果。
二、有利于快速疏通经络
脊椎是背部的主体,是中枢神经的主要通道,并在其两旁散射出许多成对的神经,散布到四肢、体壁和内脏,传递着大脑和各组织器官间的兴奋抑制等信息。
背部正中的脊椎是督脉的循行线,它总督一身之阳经,有统帅、调节、联络其它阳经的作用,地位十分重要。
而脊椎两侧的膀胱经又贯通全身上下,五脏六腑在其俞穴上都有相应的反应点,脏腑机能发生的病理性变化,都可在背部俞穴上反应出来。
现代医学研究也证明,背部皮下隐藏着大量“沉睡的”免疫细胞,在缺少刺激的情况下,这些对人体极为有用的免疫细胞常处于一种“休眠”状态,如用良性刺激的方法激活它,使其进入血液循环。
就成为具有吞噬异物能力的网状细胞,能积极消灭有害病菌,提高人体的免疫能力。此外,背部还有重要的保健穴,如着名的华佗夹脊穴以及大椎、膏肓、命门穴等。
因此,如果经常在背部正中可以形成大面积的负压作用以及牵拉、挤压等的刺激,也可用走罐的方式产生刺激。
这种特有的刺激,不仅有利于快速疏通经络、平衡阴阳,而且能调节脏腑,促进血液循环。
通过神经系统的传导作用增强内分泌功能,激活免疫细胞,提高自身的免疫功能和抗病能力,减少疾病的发生。
三、背部按摩的手法
背部按摩的手法
1、一指禅推法
患者取坐位,术者自枕骨下经风府推至大椎穴,再以蝴蝶双飞势重点推风池穴,然后自风池经天柱推至大杼穴。
2、滚法
患者取坐位,术者以滚法从枕骨下经风府、大椎、肩中俞滚至肩外俞。
3、拿法
患者取坐位,术者单手拿双侧风池穴,再拿两侧肩井穴。
4、按法
患者取坐位,术者用拇指分按风池、肩中俞、肩外俞、天宗穴。
5、摇法
患者取坐位,术者一手扶住头后枕部,另一手托住患者下颏,轻缓地作小幅度被动环旋活动3次。
背部精油按摩手法
背部精油按摩能够使精油深层的渗透到皮肤,还能疏通经络,起到减压、放松、治疗的作用。
1、上油,分三步。
2、两手大拇指按膀胱筋,小包滑板筋,按肩中,滑至肩膀,排至手臂。(大拇指按膀胱筋至腰部,双手掌划按腰部)。
3、手背按压膀胱筋,甩至风池,滑大板筋,排至手臂。
4、大拇指走S步,划膀胱筋,包至风池,滑大板筋,排至手臂。
手掌服贴,四手指力划膀胱筋,包至风池,划大板筋,划肩胛骨缝筋。
手横放,四指划膀胱筋,包至风池,划大板筋,排至手臂。
单手捏脖子,至风池,双手捏大板筋,打八字。
按腰部,用掌心按压腰部,腰部由下至上划膀胱筋,划至臀部,双手握拳,用手背按压腰部,然后弹出。
双手交叉,掌根压膀胱筋至腰部包腰,弹起。
双手搓热,包腰至肚脐弹起。
双掌服贴搓背,单手拔膀胱筋,至大板筋,双手搓大板筋。
双手拇指重叠下拔膀胱筋至腰部,双手拔膀胱筋至大板筋,排至另侧手臂。(另侧重复)
将手放于背部,双手划大板筋,大拇指重叠按划大板筋,按肩中穴。
由下至上双手分滑肩胛骨缝筋,将手放至头前,双手由腰分滑至手指,拉抹手臂,由上至下推腰部。
双手大拇指划膀胱筋,至腰部按抚。包至风池,滑大板筋,排至手臂。
双手握拳平面划膀胱筋至腰部搓热,包至风池,排至手臂。
四、要持之以恒
只要持之以恒坚持下去,每个人都能拥有结实的好身体。晨练时,很多老人用身体撞击大树,这种方法与背撞墙是一个道理。
1、如果你经常肩膀酸痛、腰痛,可以重点撞击左右的肩胛,上面分布的穴位都是“养生妙药”,甚至还可以治疗一些头面部疾病;
2、如果你正在为颈部僵硬、酸痛而烦恼,可以尽量挺胸撞击颈肩部的大椎、风门等穴位,可以治疗颈椎病以及颈肩综合征;
3、如你是个长期吸烟的烟民,痰多,经常咳嗽,通过撞击上背部,你会发现自己在练习几天后排出了很多积痰,喉咙里再也没有“沙沙”的响声了;
4、如果你平时消化不良,常常泛酸、恶心,胃肠功能越来越差,不是便秘就是腹泻,可以重点撞击下背部,那里分布着几味妙药:肝腧穴、胆腧穴、脾腧穴;
5、如果你心脏不好,血压不稳,常常心悸,感觉胸部刺痛,就着重撞击背的侧部,可以起到宽胸、理气的作用。
用背撞墙的功效数也数不清,总之,只要长期坚持下去,人体防治疾病的能力就会逐步提高。
在锻炼的过程中还要注意,撞墙时问都要循序渐进,起初做个三五分钟就行,渐渐再延长时间,开始时也不要用太大力,尤其是老年人,要试探性地来。撞击下背部时,要注意安全,不要跌倒。
背部酸痛这种症状很普遍,据统计,全世界大约有20%的人都存在这种情况,若不加留意,体内受伤的组织会在日积月累下彻底拖垮你。
为了保护好你的背部,除了使用背撞墙法外,在闲暇时你还可以做这个小动作:干划桨。
具体做法是:双手前举,想象自己正行驶在水中,手里握着船桨,然后双手顺时针做拉船桨的动作,每次反复进行50次。