爱美MM理想中的好身材就是要前凸后翘，但是在办公室里经常坐着导致臀部肥大且扁平，很难看。有什么好方法能快速轻松塑造完美翘臀呢？翘臀的方法有很多，哪一种才是最有效的呢？其实下半身肥胖尤其是臀部肥大都跟骨盆有关系，下面就来教你“骨盆塑身”运动，只要坚持练习这几个美臀运动，性感翘臀指日可待了！
骨盆是掌管女性身体的金钥匙，骨盆畸形导致肥胖与全身不适，其实现实生活中的我们多少都存在了骨盆变形的问题，爱巧二郎腿，走路跟坐的姿势都不正确等等，都会导致我们的骨盆变形。还有，最严重的就是生过孩子以后，骨盆在怀孕时被撑的很大，严重变形，于是生完小孩屁股就变的很大，而且常常就是生完小孩以后，妈妈们都会有便秘等一系列的问题，还有就是现在女生都会手脚冰冷，痛经什么的，都跟骨盆不正有关。 坚持每天练习“骨盆塑身”运动，矫正畸形的骨盆，使自己下半身的大腿、臀部以及腰部、两臀等处的肌肉变得结实起来，告别肥胖与不舒服。“骨盆塑身”运动的动作其实很简单，也很方便，如果能够坚持练习，那么成为一个你所期待的骨感美人就指日可待了，这不是你人生的一大理想么？
3分钟练就小骨盆美人 塑身腰带紧围在胯部，将胯部骨骼紧紧收缩成“倒三角”形。做一些左右转动、伸展、拉伸的基本动作，3分钟后，正式进入“骨盆塑身”运动。 Step1：双手交叉于脑后，两腿分开与肩同宽。上半身微微前倾，臀部上提向后突起，半蹲。保持身体与大腿间成直角。反复20～30次，可以锻炼臀部肌肉，收缩骨盆。
