拥有健康的胸部,当然是每个女性心仪的事情。但是并不是每个女性天生就能生就一副好的健美的胸部。除了使用广告上宣传的健胸用品外,还有一种绝对安全又有益的方法,那就是做运动。
下面我们就向女同胞们介绍一种专门健胸的运动,希望能对大家有所帮助,不过,最后提醒一句,任何事情都贵在坚持呀!
“捏抓”法 塑造完美双峰
乳房是女人身体最公开的秘密,玲珑曲线、凹凸有致、柔媚性感这些赞美的焦点通常都离不开她。
步骤:
1.将调好的按摩精油倒5-6滴于手掌(或者直接滴在胸部上),然后均匀地涂抹在胸部。
2.以大拇指一边,另外四指合拢为一边,虎口张开,从两边胸部的外侧往中央推,以防胸部外扩,每边30下。
3.手保持同样的形状,从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推,推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推,要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次后,换右乳。
4.手做成罩子状,五指稍分开,能罩住乳房的样子,从底部(不是下部)往乳头方向做提拉动作,重复20次,按摩到胸部将剩下的所有精油都吸收完为止。
功效:
精油按摩,其根据在于中医学理论,运用酸、麻、热、胀、痛的经络疏通五感疗法来疏通经络及闭塞的乳腺管,使血液循环畅通,并通过精油的挥发来激活乳腺体,增加胸部纤维结缔组织的弹性。
从而达到改善乳房结实程度及承托力的效果,对月经不调、胸部硬块和胀痛都有辅助疗效。
7步体操 让你波涛胸涌
1、扩胸运动
做伸展及扩胸的运动,可锻炼胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。
2、双手张臂
头向前,身体伸直,然后双手握拳,手臂摆于胸前,双脚张开与膊平衡,双臂分别左右展开,肌肉同时用力。
3、抚摸背部
以单手尽量往后背摸,维持约10秒,再左右交替重复动作5-10分钟。
4、挺胸运动
有效增进肌肤紧实度,于运动时,确保胸肌保持弹性,身形更见玲珑。
5、胸前合掌
双手向胸前合掌,力量集中在手掌,然后用力推压,每日做5至8次左右。
6、交叉伸手
左手抓住右手手臂,再伸直向外用力推,持续数秒放松,重复动作5至6分钟。
7、呼吸动作
双腿微屈及紧贴坐在地面,再以双手按着腿膝盖内侧吸气,呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。
(实习编辑:何丽丽)