瑜伽动作一:虎式
1、四肢着地跪伏。
2、抬起右腿,保持水平,同时抬头。
注意:反复做4次,另一侧同。
瑜伽动作二:桥式
3、仰卧,两膝弯曲,两脚踩地,两手握住脚踝。
4、吸气,同时臀部、腰、背抬离地面,尽量抬高。
注意:自然呼吸,停留30秒钟,还原仰卧。
时间:2021-12-28 05:38:24
瑜伽动作一:虎式
1、四肢着地跪伏。
2、抬起右腿,保持水平,同时抬头。
注意:反复做4次,另一侧同。
瑜伽动作二:桥式
3、仰卧,两膝弯曲,两脚踩地,两手握住脚踝。
4、吸气,同时臀部、腰、背抬离地面,尽量抬高。
注意:自然呼吸,停留30秒钟,还原仰卧。