专家说，在月经期间是一个女人抵抗力以及免疫力最差的时候，因此在这段时间之内要记得多补充营养，还要注意忌口，那对于酸奶这种人人喜爱的东西，经期能否喝酸奶呢。酸奶的营养价值很高，在这种情况下，受到了很多女性的喜爱，很多人甚至是已经养成了早晚都喝的习惯，但是大家并不知道经期能否喝酸奶，是否会对自己的健康有危害。
一般酸奶都是冷藏保存的，月经期间要避免吃刺激的食物，冷饮也是其中一种，所以最好把酸奶放温热一些再喝，这样就不会影响月经了，因为已经和常温下的一样了。一般在行经期，女性的抵抗力会下降，为了不影响女性的日常生活、工作和社交活动,确保身体健康，她们就会选择选择一些补血的食物来调理。
多吃豆类
在生理期女性可以多吃一些豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。
多吃高纤维食物
在月经期间还要注意多吃一些含有纤维的食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。可吃白色肉类、蛋;及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。
常见的两种酸奶制品
如今市场上的酸奶很多种，不过基本上是分为两种制作过程，一种是由鲜牛奶添加两种菌类后，发酵制成的传统酸奶;另一种是在前者发酵的基础上，又添加了另外两种乳酸菌类的益生菌酸奶，其在标识上通常有“益生菌”字样。以前的酸奶是没有含活性乳酸菌，但是也是有很高的营养的，因为在乳酸菌发酵过程中，消耗掉了乳糖，产生一系列的代谢产物如维生素类、酶类等，这些代谢产物对人体都是有益处的。而益生菌酸奶必须含有活性乳酸菌，这种酸奶除了具有乳酸菌发酵过程中产生的一系列有益人体的代谢产物外，其含有的活性乳酸菌，还有利于调节人体肠道微生态的平衡。酸奶最好是喝信得过的品牌，并且在保质期内最好喝完。
经期能否喝酸奶的问题已经解决了，而且大家还了解了一些在经期适合吃的食品，只有这样，各方面多注意，才可以让自己的身体健健康康的。
