很多男人年轻的时候都把重心放在自己的工作上，认为只有工作好了，其他的才好说，但是很多男人就不能注意自己的生活习惯。这样很容易导致他们没有一个健康的孩子，这是为什么呢?原因是很简单的，因为他们不良的生活习惯导致他们的精子质量不高!
饮食不当
男性饮食才是男性的重中之重的，但是很多男性都不注意自己的饮食方面的问题。我们都知道的，丰富的饮食可提供精子生成所必需的各种蛋白质、钙、锌、硒、磷、镁、VitA和VitE等营养物质。如果偏食，就有可能使这些必需的物质缺乏，导致精子数量与质量减低。长时间缺锌/硒可导致男性生育力减低，精子数量减少、畸形率增加、胚胎发生畸形风险增加。含锌较丰富的食物有核桃仁、猪肝、黄豆、青菜、干海带、花生米、虾皮、墨鱼等。研究证实，适当补锌硒可提高精子活力，改善精子形态，增加受精能力。
过度劳累、长途骑车
如果男性长期处于劳累的状态的话，这样是会导致男性的会阴以及男性的阴囊长时间处于挤压状态，一方面影响前列腺和精囊腺的分泌;另外一方面，睾丸处于长时间缺血状态，甚至轻微外伤。这些都能影响精液质量。不良心理状态心理压力过大、长时间处于过于紧张状态、抑郁、焦虑状态、悲观忧伤等都可导致精液质量下降、生精功能障碍、受孕率降低。
久坐
很多男性的工作都是需要久坐的，比如司机、白领等等，但是专家表示久坐是目前最常见的不良生活习惯。每天久坐8小时以上，持续一年以上者，精液质量发生明显下降。持续三年以上者，精液质量低下者约为46%。同时研究还发现，改变生活习惯，摒弃久坐，增加运动量，每天坚持运动(快走或慢走、跑步、游泳、球类运动等)有益于精子质量改善。
吸烟
吸烟的危害相信不用我多说大家都是知道的，但是我觉得影响精子的质量是最严重的一项。香烟烟雾中含有使精子发生致突变的诱变物质，不仅可以造成体细胞遗传物质的损伤，还可以透过血—睾屏障影响生殖细胞的成熟与增殖，导致精子DNA链断裂增加，精子畸形率增高。
酗酒
喝酒是男性的家常便饭，但是对于男性朋友来说，如果你想要个孩子的话，那么你戒酒吧!乙醇对精子密度、活力、活率、形态学及受精能力均具有明显损害作用。损害程度与开始饮酒的年龄、饮酒量和持续时间密切相关。长期大量饮酒能导致酒精中毒，引起睾丸萎缩、性欲减退、精子畸形率增加、总数及密度减少。慢性酒精中毒者精子存活率低于80%，精子畸形率可高达83%。18岁以前开始饮酒造成的危害明显甚于18岁以后饮酒的成人。
大家看完小编跟大家介绍的生活中杀精的不良的习惯，你是不是觉得小编有点危言耸听呢?其实你自己仔细的想想看，是不是真的是这回事。其实精液中精子对于男性来说是很重要的，我们应该想到可提高精子质量的方法，而不是破坏!
很多男人年轻的时候都把重心放在自己的工作上，认为只有工作好了，其他的才好说，但是很多男人就不能注意自己的生活习惯。这样很容易导致他们没有一个健康的孩子，这是为什么呢?原因是很简单的，因为他们不良的生活习惯导致他们的精子质量不高!
饮食不当
男性饮食才是男性的重中之重的，但是很多男性都不注意自己的饮食方面的问题。我们都知道的，丰富的饮食可提供精子生成所必需的各种蛋白质、钙、锌、硒、磷、镁、VitA和VitE等营养物质。如果偏食，就有可能使这些必需的物质缺乏，导致精子数量与质量减低。长时间缺锌/硒可导致男性生育力减低，精子数量减少、畸形率增加、胚胎发生畸形风险增加。含锌较丰富的食物有核桃仁、猪肝、黄豆、青菜、干海带、花生米、虾皮、墨鱼等。研究证实，适当补锌硒可提高精子活力，改善精子形态，增加受精能力。
过度劳累、长途骑车
如果男性长期处于劳累的状态的话，这样是会导致男性的会阴以及男性的阴囊长时间处于挤压状态，一方面影响前列腺和精囊腺的分泌;另外一方面，睾丸处于长时间缺血状态，甚至轻微外伤。这些都能影响精液质量。不良心理状态心理压力过大、长时间处于过于紧张状态、抑郁、焦虑状态、悲观忧伤等都可导致精液质量下降、生精功能障碍、受孕率降低。
