夏日的街头满大街都是那些长腿女性们在靓爆行人的眼球，这时的你也许在苦恼为什么自己不能像她们一样拥有纤细的长腿。你还打算让自己的身材隐藏在长裤长袖之中吗?你腿部还有多余的赘肉没有减掉?没有信心露腿?夏天已经到了，你还想继续减肥拖延症么?stop!赶快开始你的三天快速瘦腿大作战吧，减掉多余赘肉，穿上短裤秀惹火身材，这个夏天你才不算白过哦。
■3天快速瘦腿→经典瘦腿法
‖第一天：
我们首先只需要做到这几个小动作，具体是上身保持笔直，一面吐气、一面慢慢地将左腿往前跨出一大步，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右向前跨出，重复上述动作。左右脚各重复10次。
‖第二天：
经过了第一天的基础姿势练习，第二天我们可以以半蹲姿势维持数秒静止不动，再一面吐气、一面恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶，两手臂下垂在身体两边，两腿并拢、伸直背脊站立。
注意：此动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果，其重点在于身体重心的移动;当上身倾向于往前跨出的那一脚时，要将重心移至前面。注意跨出步伐勿过大，如果步伐太大，恢复原来姿势时容易失去平衡。肌肉型腿型的另一种美腿计划。
‖第三天：
这是收尾的一天也是我们验收减肥成果的时候了，到了第三天的时候我们要多注重对腿部的脂肪的一个整合。双手、双膝贴地，采取匍匐姿势。缩下颚，慢慢抬高一脚，尽可能地举高，脚膝盖可以稍微弯曲，再慢慢放下。换脚做相同动作，两脚交互各做10次。
