心脏病是一种很可怕的疾病,夺去了越来愈多的人的生命。因此,日常生活中要注意关爱心脏,加强保健,预防心脏疾病。下面我们来看一下哪些食物有助于预防心脏病。
哪些食物能有效预防心脏病
预防心脏病饮食一、.豆腐
大豆是一种有效预防心脏病的食物。用大豆做成的豆腐,能够降低LDL(坏)胆固醇水平,从而减少心血管疾病发生的危险性。饮食中如果有25克大豆蛋白,就能够提供50—60毫克大豆异黄酮,这种黄酮类物质能够显著降低LDL水平,由此维护了心脏的健康。
预防心脏病饮食二、.燕麦
燕麦是一种营养价值很高的粗粮作物,含有大量的纤维素,并且含的糖分很低,从而能够持续地给机体补充能量,并能够使人产生长久的饱满感,故现在已经成了一种减肥瘦身的流行食物。除此之外,它还能够软化血管,所以对于防治心脏病也是身手不凡。注意在食用燕麦时,最好再同时吃一些葡萄干、苹果以及蜂蜜等食品,这样既能够增添一些风味,又能添加一些营养素,更增强了心脏的功能。
预防心脏病饮食三、.沙丁鱼
沙丁鱼对于维持心脏健康有着很好的效果,因为这种鱼含有大量的OMEGA—3脂肪酸,以及丰富的钙质与烟酸。这些成分不但能强壮心脏,而且还能够预防心脏病的发生。沙丁鱼的吃法很多,你既可以煎着吃,也可以炸着吃,还可以吃沙丁鱼罐头,可以完全根据自己的喜好进行。
预防心脏病饮食四、.核桃
核桃中也含有丰富的OMEGA—3脂肪酸,对人体有很高的保健作用。可能有人认为核桃中含有大量的油脂,这对于健康会很不利,其实这是一种误解,因为核桃中所含的油脂绝大部分是不饱和脂肪,适当吃一些对于身体的健康有益无害。核桃的食用方法很多,既可以每天单独吃1—2个,也可以放在粥内或添加到其他食物中食用。
预防心脏病饮食五、鲐鱼
鲐鱼也是一种营养价值很高的海鲜。鲐鱼也是OMEGA—3脂肪酸的充裕
我们的心脏是一个非常脆弱的器官,不合理的饮食习惯和不健康的食物会加重心脏负担,增加患心脏病的几率。因此要重视自己的饮食,常吃一些核桃,沙丁鱼等预防心脏病的食物。
心脏病是一种很可怕的疾病,夺去了越来愈多的人的生命。因此,日常生活中要注意关爱心脏,加强保健,预防心脏疾病。下面我们来看一下哪些食物有助于预防心脏病。
哪些食物能有效预防心脏病
预防心脏病饮食一、.豆腐
大豆是一种有效预防心脏病的食物。用大豆做成的豆腐,能够降低LDL(坏)胆固醇水平,从而减少心血管疾病发生的危险性。饮食中如果有25克大豆蛋白,就能够提供50—60毫克大豆异黄酮,这种黄酮类物质能够显著降低LDL水平,由此维护了心脏的健康。
预防心脏病饮食二、.燕麦
燕麦是一种营养价值很高的粗粮作物,含有大量的纤维素,并且含的糖分很低,从而能够持续地给机体补充能量,并能够使人产生长久的饱满感,故现在已经成了一种减肥瘦身的流行食物。除此之外,它还能够软化血管,所以对于防治心脏病也是身手不凡。注意在食用燕麦时,最好再同时吃一些葡萄干、苹果以及蜂蜜等食品,这样既能够增添一些风味,又能添加一些营养素,更增强了心脏的功能。