“夏日炎炎正好眠”,进入夏天后,天气炎热,很多人都会觉得很累,精神疲惫。中医解释这是“暑易伤气”,即高温天气会耗散人的精气神。所以,人就会经常有劳累的感觉。所以中医养生专家建议,夏季养生保健注重精神调摄,保持愉悦轻松而稳定的情绪。大悲大喜,大起大落的情绪会造成热上加热,所谓心静自然凉,夏季养生的目的就达到了。
中医介绍,每个人自己在家可以经常练练静养,即安静的时候双眼微闭,然后缓慢地吸气,再气沉丹田,然后再呼出。如此反复3-5分钟。坚持下来,可以有效降低心累的感觉。
1、常练习静养
在家里的时候,可以经常练练静养,即安静的时候双眼微闭,然后缓慢地吸气,再气沉丹田,然后再呼出。如此反复3-5分钟。静养能让你感觉身体舒畅,解决心累的问题。同时,有条件的话,可以坚持午睡,修养精神,迎接下午的工作和学习。夏季午睡以30分钟至1小时为宜。
2、早晨散散步
《黄帝内经》很早就提出“夜卧早起”,起床后要去晒晒早晨的太阳,晨阳柔和,适合养心。一次补充很多睡眠的做法,不值得推崇,这种做法更消耗心力,反而会增加疲劳的程度。每周挑个清爽的早晨,去公园或小区里散散步,可以给一天带来好精神。
3、按摩后背
后背劳累则加速阳气的流失,而放松背部穴位,就能起到辅助养心阳的作用。如果是在家中,可以由家人直推背腰部3-5遍。以双手掌在背腰部沿膀胱经第一、二条线自上而下直推至腰部3-5次,然后按压脊柱两侧3-5遍。
以双手拇指指端或掌根置背部膀胱经上,自上而下,反复按压3-5遍。然后掌揉背腰部3-5遍。双掌重迭自上而下按揉脊柱两侧肌肉3-5遍,注意手法圆滑、连贯、力量适度。按揉肾腧穴要达两分钟,以两手拇指指端置于两侧肾腧穴,同时用力按揉半分钟,此后以掌根或大鱼际在肾腧穴搓揉,如此反复2-3遍,使腰部有温热渗透的感觉。
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“夏日炎炎正好眠”,进入夏天后,天气炎热,很多人都会觉得很累,精神疲惫。中医解释这是“暑易伤气”,即高温天气会耗散人的精气神。所以,人就会经常有劳累的感觉。所以中医养生专家建议,夏季养生保健注重精神调摄,保持愉悦轻松而稳定的情绪。大悲大喜,大起大落的情绪会造成热上加热,所谓心静自然凉,夏季养生的目的就达到了。
中医介绍,每个人自己在家可以经常练练静养,即安静的时候双眼微闭,然后缓慢地吸气,再气沉丹田,然后再呼出。如此反复3-5分钟。坚持下来,可以有效降低心累的感觉。
1、常练习静养
在家里的时候,可以经常练练静养,即安静的时候双眼微闭,然后缓慢地吸气,再气沉丹田,然后再呼出。如此反复3-5分钟。静养能让你感觉身体舒畅,解决心累的问题。同时,有条件的话,可以坚持午睡,修养精神,迎接下午的工作和学习。夏季午睡以30分钟至1小时为宜。