怎样瘦腰最快最有效?那么今天小编要给大家介绍的是一款效果超级棒的减肥瑜伽，那么这款瑜伽到底有着怎样的效果呢，大家跟小编往下看完后就知道啦，那么快一起围观减肥瑜伽的秘诀吧。
夏天来了，意味着女孩们的短裙短裤又快要重出江湖了，但是小腿赘肉太多怎么办?小腿曲线不够完美的你需要掌握一些瘦小腿最有效的方法，而在众多瘦小腿的方法中，瑜伽可以说是比较有效的。下面小编教你四式瘦小腿瑜伽，助你塑造完美小腿曲线。
告别春季，女孩们的衣柜又逐渐被短裙短裤占据。身材好自然是要秀一秀的，但是小腿赘肉太多的你敢露吗?如果你觉得自己的小腿赘肉太多，那么就要学会一些瘦小腿最有效的方法。在众多瘦小腿的方法中，瑜伽是比较有效的一个。下面我们来学习四式瘦小腿瑜伽。
1、身体自然站立，双脚分开与肩同宽，双手在身体两侧自然垂放。吸气，左脚保持站立，右脚轻轻向上抬起，膝盖自然弯曲，大腿和小腿成90度角，大腿与地面平行，小腿垂直于地面。接着双手从身体两侧向上抬起，在头顶合十，手臂紧贴耳朵，双臂手肘在同一直线上。保持动作10秒。
2、呼气，以左脚作为支点，双手慢慢放回身体两侧，紧贴大腿外侧，上半身往下压，右腿向后伸直，使头部、脊柱、右脚在同一直线上，身体则与地面平行。这时，整个身体成T字型。保持动作10秒。如果你是刚开始练习，还掌握不好平衡，那么可以单手扶着椅子进行练习。
3、吸气，轻轻放下双手，上半身继续下压，直到双手触地为止，放在左脚两侧，胸部尽可能靠向大腿，头部轻轻放在膝盖上。在上半身下压的同时，右脚慢慢向上抬起。要注意一点，左脚一定要站直，膝盖不能弯曲。保持动作10秒。
4、呼气，将右脚轻轻放下。膝盖保持挺直，上半身继续向前向下弯曲，双手分别放在双脚上。手肘弯曲，头部低垂放松，尽量让小腹贴住大腿，下颚接近膝盖，尽可能减少身体和大腿之间的距离。保持动作10秒。
全套动作每次重复3-5次，每周做3-4组，这样你的小象腿就会消失无踪了。而且这套瑜伽除了可以瘦小腿以外，还能促进消化，缓解便秘，让你的小腹变得更加平坦哦。
好啦在各位减肥姐妹们看完了上面的减肥瑜伽后，怎样瘦腰最快最有效?大家是不是觉得心里很激动想马上行动起来呢，女性减肥该怎么办呢?其实减肥不是什么难事，世上无难事只怕有心人。所以大家一定要克服自己的惰性，那么在加上小编为大家推荐的这些减肥方法，你们一定会瘦得健康又美丽的哦，所以加油吧，相信你们一定是可以成功的哦。
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