怎样瘦腰最快最有效?那么今天小编要给大家介绍的是一款效果超级棒的减肥瑜伽,那么这款瑜伽到底有着怎样的效果呢,大家跟小编往下看完后就知道啦,那么快一起围观减肥瑜伽的秘诀吧。
夏天来了,意味着女孩们的短裙短裤又快要重出江湖了,但是小腿赘肉太多怎么办?小腿曲线不够完美的你需要掌握一些瘦小腿最有效的方法,而在众多瘦小腿的方法中,瑜伽可以说是比较有效的。下面小编教你四式瘦小腿瑜伽,助你塑造完美小腿曲线。
告别春季,女孩们的衣柜又逐渐被短裙短裤占据。身材好自然是要秀一秀的,但是小腿赘肉太多的你敢露吗?如果你觉得自己的小腿赘肉太多,那么就要学会一些瘦小腿最有效的方法。在众多瘦小腿的方法中,瑜伽是比较有效的一个。下面我们来学习四式瘦小腿瑜伽。
1、身体自然站立,双脚分开与肩同宽,双手在身体两侧自然垂放。吸气,左脚保持站立,右脚轻轻向上抬起,膝盖自然弯曲,大腿和小腿成90度角,大腿与地面平行,小腿垂直于地面。接着双手从身体两侧向上抬起,在头顶合十,手臂紧贴耳朵,双臂手肘在同一直线上。保持动作10秒。
2、呼气,以左脚作为支点,双手慢慢放回身体两侧,紧贴大腿外侧,上半身往下压,右腿向后伸直,使头部、脊柱、右脚在同一直线上,身体则与地面平行。这时,整个身体成T字型。保持动作10秒。如果你是刚开始练习,还掌握不好平衡,那么可以单手扶着椅子进行练习。
3、吸气,轻轻放下双手,上半身继续下压,直到双手触地为止,放在左脚两侧,胸部尽可能靠向大腿,头部轻轻放在膝盖上。在上半身下压的同时,右脚慢慢向上抬起。要注意一点,左脚一定要站直,膝盖不能弯曲。保持动作10秒。
4、呼气,将右脚轻轻放下。膝盖保持挺直,上半身继续向前向下弯曲,双手分别放在双脚上。手肘弯曲,头部低垂放松,尽量让小腹贴住大腿,下颚接近膝盖,尽可能减少身体和大腿之间的距离。保持动作10秒。
全套动作每次重复3-5次,每周做3-4组,这样你的小象腿就会消失无踪了。而且这套瑜伽除了可以瘦小腿以外,还能促进消化,缓解便秘,让你的小腹变得更加平坦哦。
好啦在各位减肥姐妹们看完了上面的减肥瑜伽后,怎样瘦腰最快最有效?大家是不是觉得心里很激动想马上行动起来呢,女性减肥该怎么办呢?其实减肥不是什么难事,世上无难事只怕有心人。所以大家一定要克服自己的惰性,那么在加上小编为大家推荐的这些减肥方法,你们一定会瘦得健康又美丽的哦,所以加油吧,相信你们一定是可以成功的哦。
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