社会发展的越来越便利，无论是白领女性、家庭主妇还是学生族，网购的次数越来越多，经常宅在家里，想要减掉要上的赘肉应该怎么办呢?怎么瘦腰呢?以下要和大家分享的是居家室内的瘦腰动作，让你足不出户也能拥有小蛮腰。
瘦腰练习
要和大家分享的这一组瘦腰练习可以选择在干净的地板上或者床上进行。
1.侧卧在地板上，上腿曲膝并采在地板上，保持身体前后平衡，下腿伸直放松时至于地板上，用力时上抬并配合吐气，这个动作可以帮助大家拥有紧实的大腿。平躺在地上或床上，双腿并拢抬高，与地面大约成45度，双手扶在脑后，运用腹部的力量将头部及肩膀抬起，同时双腿并拢向内缩，让头部与膝盖尽量触碰在一起。这个动作可以有效消除腹部赘肉，缩紧上腹部和下腹部的肌肉。
2.仰卧躺在地板上，弯曲膝盖，两脚分开与腰同宽，双手放在身体两侧，开始吸气。一边吐气，一边让臀部用力，来抬高腰部。切记在臀部落下时，不能接触地板，这个动作可以预防腰痛及锻炼臀部。身体侧坐，单手扶在脑后，另一手置于体侧，吸气。一边吐气，一边抬高脑后手臂的手肘，使体侧部位伸直。本动作可以伸展体侧两边的肌肉，使腰部变细。
怎么瘦腰呢?上述给大家分享的瘦腰运动可以帮助不爱出门的女性们除掉腰部脂肪，但是切记一定要坚持哦，不能三天打渔、两天晒网，平常要结合别的瘦腰运动，注意饮食营养均衡，瘦腰的效果会更加明显哦!
