对于一个在职场上班的女人，会关注减肥的方法。由于白领都是长期久坐不动的办公，这样的工作状态，长期下去臀部会变得肥胖起来。因此，为了预防臀部有下垂的现象，减肥小编提醒女人在工作之余需要做一些翘臀运动。怎么运动可以练就性感翘臀呢?我们一起来看看塑造迷人曲线的瘦臀方法。
女性如何瘦臀好呢?你知道为什么在生活中女性需要减肥妈?因为女性朋友都想拥有迷人的S形身材，但是无奈，自己的大屁股实在是太讨厌了，一定要让它瘦掉!那么应该怎样瘦臀呢?翘臀的运动小方法一起来看看吧!
1.四肢着地热身，双腿跪在地上，用前臂支撑身体(四肢朝地)。左手手掌打开放在地面上，手指朝外，手臂伸直。向后伸左腿(右膝盖支撑)，然后向前收回到左肘部位。一组30个动作，左右腿交换进行。加快节奏。这个动作表面上看起来很简单，但做起来却不那么轻松，而且需要耗费不少体力。
2.伸展动作，坐在地面上，右腿向内弯曲(右脚放在大腿根部)，左脚在身后。俯上身使其位于右膝盖与右脚之间，正对着腿肚，这是提臀运动姿势之一。坚持30秒，然后换腿进行。俯身时尽量保持背部直挺，呼吸保持均速。
3.翘臀运动，站立，两脚平行，间隔一胯之宽。双手背回身后，在臀部上方交叉。背部挺直，肩胛骨向后打开，挺胸、收臀。向下俯身的同时向后翘起臀部，两腿弯曲。注意要保持胸部向前，肩膀不要下塌。25个动作为一组，做三组。此动作的效应是收紧臀部肌肉，减少多余脂肪和赘肉，提升臀线，优化腰、臀、腿部曲线，增加身体柔韧度和灵活性。
4.劈叉运动，两腿一前一后站立(劈叉状)。上身挺直，双手位于腰部，挺胸，收腹。弯曲两腿使前腿的膝盖正好在足踝(即脚跟)的正上方而不是脚趾上方，而后退的膝盖应在臀部的正下方。25个动作为一组，做三组。从曲腿返回起始姿势时，不妨像弹簧一样来个轻巧的弹跳动作，这样可以消耗更多的卡路里。
5.下沉运动的提臀运动姿势是怎样的呢?右腿在前左腿在后成跪姿，右腿呈弓型，左腿膝盖着地。左腿和右膝盖之间的间隔要恰当，使骨盆降低而右膝盖正好在足踝的正上方但不是脚趾上方。保持30秒。然后换腿再做一次。呼吸要均匀，尽量下沉身体，以便使臂部肌肉承担足够的负荷。
小编碎碎念：女人如何瘦臀好呢?以上就是适合都是女性减肥瘦臀的技巧，希望小编介绍的好方法可以帮助到大家。当然，我们介绍的这些操对于塑造性感的臀部是有帮助的。此外，减肥小编需要提醒大家，瘦臀减肥就要从每天做起，MM们赶紧试试看吧。
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