孩子的营养与健康心得体会范文怎么写
心得体会是对我们在某个事件、经历或学习过程中所得到的深刻认识和体验的总结。写心得体会要注意事实准确性，并结合具体案例进行支持。小编为大家整理了一些精选的心得体会范文，希望对大家的写作有所启示。
孩子的营养与健康心得体会篇一
以前我常常把健康定义为不生病，没有异常的状态就是健康。而现在我终于明白到真正的意义上的健康不仅仅是没有疾病和不虚弱，而是身体上、心理上、和社会适应能力上三方面的完美状态。而健康的定义也越来越科学，1990年，世界卫生组织又提出“合理膳食，戒烟，心理健康，克服紧张压力，体育锻炼”的促进健康新准则。
一个人要健康的生活，快乐的生活就有养成一个良好的饮食习惯。
一、食物多样，谷物为主，粗细搭配每种食物含不同的营养成分，任何天然食物都不能提供完全的营养。多种食物搭配，才能满足人体的各种营养需求。
二、没有不好的事物，只有不合理的膳食，关键在于平衡。
三、谷类食物是能量的主要来源，应保持中国传统饮食习惯。米面类不宜加工过细，避免维生素b和矿物质等营养素和膳食纤维的丢失。
四、多吃蔬菜，水果和薯类蔬菜，水果是维生素，矿物质，膳食纤维和植物化学物质的重要来源。薯类含丰富膳食纤维，多种维生素和矿物质，每天吃蔬菜300—500g，最好深色蔬菜占一半，水果200—400g。
五、每天吃奶类、大豆或其制品奶类含钙量较高,利用率高,海丰富的优质蛋白和维生素。儿童、青少年饮奶有利于其生长发育,中老年人饮奶可减少骨质疏松。
六、常吃适量的鱼，禽，蛋和瘦肉，动物性蛋白含量较高，是优质蛋白的良好来源，以前常听到的营养和健康，用千金是换不会来的，靠的是人人都有一个良好的饮食习惯以及健康的生活方式。其实健康的生活就是那么的简单。
俗话说:早上吃好，中午吃饱，晚上要吃少，吃的东西不要非常油，要吃些有营养的，按时按质，按时进食，多吃蔬菜瓜果和高蛋白的食物，少吃脂肪含量高的油炸食物。
要想身体好“三多四少”离不了：
多锻炼，多吃水果和蔬菜，多吃鱼肉，少吃盐，少吃脂肪，少吃糖。
食物不仅是人类生存的最基本需要，也是国家稳定和社会发展的永恒主题。生命在于运动，生命在于营养。我们每个人的样子可以说是“吃“出来的。是不是经济发达了，人民和生活水平提高了，营养就跟的上了?不一定，这里是一个均衡营养与健康饮食的关系。我们每个人都要重视营养，因为营养不仅是个人问题，而且是社会问题，关系整个民族的问题。
营养问题是一个文化素质的表现，那么怎么利用食品，保持自己的健康，靠的就是自己的基本营养知识。没有不好的事物，只有搭配不好的事物。
愿每个人都重视营养，合理搭配膳食，做一个健康向上的人。
孩子的营养与健康心得体会篇二
健康的儿童是家庭、社会最可爱的财富。儿童的身体素质和智力发育需要充足的营养，而营养不良则会导致儿童长期处于生长发育障碍、免疫力下降等恶性循环的状态。我们可以从孩子的进食、运动、卫生等方面来为孩子提供保障和关爱，以此来促进孩子的健康成长。我所了解到的儿童营养健康心得体会，就是在日常的生活当中，因为家庭中有孩子，有流程、有规矩，才能保证孩子的健康成长。
第二段：进食规律。
孩子成长发育快，吃喝很是讲究。通过给孩子合理的进食，不仅可以保证孩子的身体健康，还可以增加孩子的运动量和学习能力。首先，规律进食是非常重要的。孩子每天应该按时吃饭，不吃零食，不偏食，尤其是不能盲目地减含脂肪的食品，否则就会导致身体缺乏均衡的营养需求，影响到孩子的身体健康。同时，孩子的饮食应该搭配得当，多吃一些富含蛋白质、钙质、维生素以及各种营养素的食物，比如肉类、奶类、蛋类、豆类等等，以此让孩子的身体健康成长。
第三段：运动保持。
除了合理的进食外，适量的锻炼对于儿童的健康成长也是必不可少的。在日常生活当中，家长可以让孩子多参加一些体育活动，让孩子拥有健康的生活习惯。同时，家长也可以一起散步、爬山、去游乐园等活动，让孩子不仅能锻炼身体，还能增加孩子的社交能力。
第四段：注意卫生。
卫生也是保证儿童健康成长的重要因素。家长应该让孩子养成良好的卫生习惯，比如勤洗手、勤擦汗、勤换衣服、勤洗澡等等，可以有效地预防疾病的发生，提高孩子的免疫力。此外，孩子的常用用品应该保持清洁卫生，避免疾病的传播。
第五段：结语。
孩子是社会的未来和家庭的希望，为了让孩子健康地成长，家长应该做好孩子的饮食、锻炼和卫生等方面的保护。只有全面考虑孩子成长的方方面面，才能真正地让孩子健康成长。我深感，爱护孩子，就是爱护自己的人生意义。只要尽己所能地关注和照顾孩子，他们就能真正受益，健康成长。
孩子的营养与健康心得体会篇三
孩子的健康是每个家长最为关注的问题之一，而营养是保持孩子健康成长的重要基础。在面临快餐食品、零食与碳酸饮料的诱惑时，我们必须认识到孩子的健康与营养的紧密联系。只有给予孩子摄取多样化的营养物质，才能够保证他们健康成长。
二、合理安排饮食结构及营养搭配。
孩子在生长发育期对营养的需求远高于成年人。因此，为了确保孩子获得所需的营养，家长们必须合理安排饮食结构。蛋白质是构成人体的基础，对孩子的发育至关重要。适量的动物蛋白与植物蛋白的摄入是必不可少的，比如肉类、鱼类、蛋类、豆类等。此外，糖类也是提供能量的重要物质，但要控制其摄入量。膳食纤维则能够促进肠道蠕动，有助于消化和排泄，结合水果和蔬菜的摄入，能够帮助孩子维持良好的消化系统功能。
三、培养孩子的良好饮食习惯。
养成良好的饮食习惯对于孩子的身心健康都至关重要。在家庭中，家长们可以起到模范作用，为孩子树立正确的饮食观念。首先，建议定时定量进食，保证孩子每天三餐的均衡摄入。其次，培养孩子慢咀嚼的习惯，不仅有助于消化，还能够使孩子更加细细品味食物的美味。此外，不要让孩子过度依赖零食，尽量避免给予高糖、高盐、高脂肪食品，适当引导孩子喜欢健康的食物，如水果、蔬菜、坚果等。
四、强调孩子的体育锻炼和运动。
孩子的健康不仅与营养有关，也与体育锻炼和运动紧密相连。体育锻炼可以促进孩子的体力发展，增强孩子的抵抗力，提高孩子的免疫力。在学校中，我们应该让孩子参加各种课余体育活动，锻炼他们的肌肉和心肺功能。同时，在家中，家长们也应该鼓励孩子进行户外活动，如游泳、球类运动等，以增强孩子的协调性和灵活性。
五、保证孩子的充足休息和睡眠质量。
充足的休息和良好的睡眠质量是孩子健康成长的保障。研究发现，睡眠不仅能够使孩子的大脑发育得到良好的休息，还能够增强孩子的免疫力。因此，家长们应该合理安排孩子的作息时间，确保他们每天有足够的休息时间和规律的作息习惯。晚上睡觉前，可以让孩子放松自己的身心，可以读书、听音乐等，帮助孩子进入良好的睡眠状态。
结语：孩子的营养与健康是每个家长所关注的重要问题。通过合理安排饮食结构、培养良好的饮食习惯，强调体育锻炼和运动，以及保证充足的休息和睡眠质量，才能够确保孩子健康成长。因此，作为家长，我们应该时刻关注孩子的饮食与营养，为他们提供健康的成长环境，使他们拥有一个健康而快乐的童年。
孩子的营养与健康心得体会篇四
在现代社会中，饮食习惯是影响人体健康的重要因素之一。而对于儿童来说，营养健康更是至关重要。如何保证儿童的营养健康问题是每位家长都需要关注的重点，以下是本人在育儿过程中总结的一些心得体会：
第一段：坚持三餐，科学用餐。
饮食是营养的来源，坚持三餐，科学用餐十分重要。不少家长为了让孩子长得高大健康，常常会给孩子多吃肉类食品和蛋类食品，但是过多摄入脂肪和胆固醇，容易引起儿童肥胖和高血压，在日常饮食中，家长应该根据孩子的身体情况给予适量的肉类和蛋类食品，同时增加蔬菜和水果的摄入，多样化饮食，确保儿童身体的营养均衡。
第二段：增强锻炼，鼓励运动。
只有把营养和运动结合起来，才能保证儿童营养健康。现在的很多孩子很宅，整天只会坐在电视或者电脑旁，缺乏身体锻炼，这样会导致身体各项指标的下降，容易引起肌肉萎缩，免疫力差，骨骼结构不健全等问题。所以，家长应该鼓励孩子参加体育运动和户外活动，尤其是大型的运动会，可以促进儿童身体的器官发育，同时增加孩子的快乐和归属感。
第三段：适量补钙，强化骨骼。
儿童生长发育关键期，每一天都是紧要的时间。为了保证儿童的健康成长，家长需要注意儿童饮食中的钙元素摄入。钙对于孩子的骨骼发育和牙齿成长至关重要。如果儿童身体与心智开发期所需要的钙摄入不足，容易导致儿童身体矮小、骨质疏松、牙齿密度不够等身体问题。所以，家长们应该增加孩子日常饮食中的钙摄入，如喝牛奶、吃豆腐、酸奶、鱼类等富含钙的食品，适量补充钙质，强化儿童骨骼。
第四段：注意卫生，防病抗菌。
儿童的免疫力相对成人来说还比较脆弱，所以在生活中要注意眼卫生习惯，可在食品卫生方面下功夫。经常帮助孩子洗手，还可以通过定期打疫苗来提高孩子的身体免疫力。平时家长还可以在家保持空气清新，定期通风，在饮食中避免生食和生吃，注意防范食品带来的病源。
第五段：营造健康氛围，增加亲子交流。
营造良好的家庭氛围是保证儿童身体健康的一个重要环节。在家庭生活中，父母应该注重孩子的情感需求，多与孩子交流，了解孩子学校、生活和心理上的问题，建立亲密、信任的关系。生活中要养成良好的与孩子交谈和沟通的习惯，穿衣睡觉等方面不要严苛，以便让孩子放松、舒适过日子。这将帮助孩子经过良好心理环境中的修养，保证健康体魄，康健成长。
总之，家长是孩子的第一位保护者，他们的责任不仅包括安全和教育，同时还应保证孩子的营养和健康。以上总结的心得体会是我在育儿过程中结合自己的认识和经验总结出来的一些经验和方法，希望与各位家长共勉。
孩子的营养与健康心得体会篇五
儿童营养健康是家长长期关注的问题，尤其在当今社会，营养不良、超重肥胖等各种健康问题越来越多见。作为一名健康爱好者和母亲，我也注意着孩子的饮食，并且在实践中总结出了一些提高儿童营养健康的心得与体会。
第二段：合理膳食搭配。
合理膳食搭配是保证儿童营养健康的基础。早餐要丰富多样化，主食要够，荤素搭配，保证维生素、蛋白质、碳水化合物的摄入量。午餐和晚餐要注意搭配，多吃蔬菜、水果，适量摄入肉食、米饭等，饮食稳定且不过度。餐后坚持饮水，多温水清淡饮料，内脏食品不过度且根据亚健康状态来摄取，合理分配食物的分类及食量，均衡饮食以保证孩子的身体健康。
第三段：营养餐前讲解。
在日常饮食中，我注意到许多家长会在开饭前向孩子讲解食物的营养成分。这种做法能够让孩子了解食物的营养价值，增加孩子的兴趣，帮助孩子了解健康饮食的重要性和方法，让孩子自愿地选择健康的饮食方式。
第四段：开展户外活动。
除了注重饮食外，我意识到开展户外活动对儿童健康也有很大的帮助。户外活动能够帮助孩子锻炼身体，增强体质，同时通过活动使孩子更加开心和健康。我常常带孩子去户外散步、爬山、垂钓等等，因为孩子天性热爱自然，户外活动可以培养孩子的耐心和勇气，教导他们多感受大自然。这既能增加孩子的活力，又能提高孩子免疫力。
第五段：心态平和。
最后，我认为一个放松平和的心态也是儿童健康的保障之一。孩子们本来就应该是无忧无虑的、天真活泼的，并不应该因为父母过度焦虑而疲于奔命。我试着用温柔的语言和方式与孩子沟通，让他们有安全感。同样的，父母自己也应该保持平和的心态，时时提醒自己不要为无谓的事情产生过高的焦虑和压力。
总之，对于儿童健康我们需要注意的事项还有很多。但我相信，一个合理的饮食、码好规律的生活、适度的运动、平和的心态综合起来，才能让儿童保持健康、快乐且充满幸福的成长。
孩子的营养与健康心得体会篇六
健康营养是人们追求美好生活的重要一环，而健康营养课堂则是我们获取关于健康饮食知识的重要途径。在这个信息爆炸的时代，我们容易被众多的不同观点和错误信息所困扰，因此，健康营养课堂帮助我们准确地获取最新的、科学的饮食知识，指导我们选择更健康的生活方式。在这个课堂中，我学到了许多知识，收获颇丰。
健康营养课堂中，我了解到了一系列关于营养的基本知识，如蛋白质、碳水化合物和脂肪的作用与分类。通过这些知识，我能更好地认识到自己的饮食需求，并且根据个人情况进行合理的补充和调整。此外，课堂还给我介绍了各种食物所含的营养成分，如维生素、矿物质等，使我对食物有了更深入的了解。对于我这个爱吃零食的人来说，这也帮助我更加明确哪些食物有助于增强免疫力，哪些食物有助于身体健康。
第三段：课堂学习对我的实际生活的影响（250字）。
通过健康营养课堂的学习，我逐渐形成了良好的饮食习惯并改变了自己的生活方式。我开始更注重食物的种类和质量，避免吃过多加工食品和垃圾食品。我开始增加摄入蔬果的量，保证身体所需的各种维生素和矿物质的摄入。我开始合理安排饮食，避免过度摄入某些营养素或者摄入过量的热量。通过这些改变，我感觉自己的身体更加健康，精力更加充沛。
第四段：课堂学习的启发（250字）。
除了营养方面的知识，健康营养课堂还给我带来了更多的启发。在课堂中，我明白到保持健康饮食和身体锻炼的重要性。只有通过正确的饮食和适当的运动，我们才能获得健康的体魄和心灵。此外，课堂还教会了我如何读懂食品标签和营养成分表，让我更加理性地进行食物的选择。所有这些启发都使我在日常生活中更有自信和能力去构建健康的生活方式。
健康营养课堂是我们走向健康生活的重要一步，它不仅提供了科学的营养知识，更是引导我们形成正确的生活观念。通过课堂学习，我认识到健康并不是一个独立的目标，而是一个持续的过程。只有通过坚持不懈的努力和学习，我们才能在饮食和生活中找到平衡，实现身体和心灵的健康。我将把所学所得的知识应用于日常生活中，希望通过自己的努力影响身边更多的人，传递健康的生活理念。健康营养课堂对我的影响是深远的，它让我意识到了生命的宝贵和健康的重要性，也让我更加珍惜和爱惜自己的身体。这一课程可能只是生活中的一小部分，但它对我而言却意义非凡。
孩子的营养与健康心得体会篇七
健康营养是每个人都应该关注的重要问题，它直接关系到我们的身体健康和生活质量。在我参加了一门名为健康营养课程的学习之后，我对于这个话题有了更加深刻的理解和认识。下面我将分享我的学习体验和心得，希望能对大家的健康生活有所启发和帮助。
第一段：课程的介绍和目标。
我所参加的健康营养课程旨在帮助学生了解身体的营养需求，学会合理搭配食物，形成健康的饮食习惯。课程内容涵盖了营养学基础知识、食物营养成分以及人体对营养的吸收和利用。通过这门课程，我希望能够更好地管理自己的饮食，让身体得到足够的营养，同时减少不健康的饮食习惯对身体带来的负面影响。
第二段：从课程中学到的知识。
在课程中，我学到了很多有关食物和营养的知识。首先，我了解到了主食、蛋白质、脂肪以及维生素、矿物质等各类营养素对我们身体的重要性。不同的营养素在身体的不同功能中发挥着重要的作用，我们需要根据自身情况合理摄入这些营养素。其次，我学会了在日常生活中如何进行合理的饮食搭配，如何尽量选择新鲜、无污染的食材，如何避免食用过多的含糖、含盐和脂肪过高的食物。最后，我还了解到了一些常见疾病与饮食习惯的关系，比如肥胖、高血压和糖尿病等，这让我更加意识到了饮食对健康的重要影响。
第三段：对自己饮食习惯的反思和调整。
通过这门课程的学习，我对自己的饮食习惯进行了一次深刻的反思和调整。首先，我注意到自己在一些不健康的食物上偏好过多，比如垃圾食品和含有添加剂的加工食品。这些食物通常含有大量的盐、糖和不健康的脂肪，摄入过多会对身体造成很大的危害。因此，我开始尽量少食用这些食物，而是增加了新鲜水果、蔬菜和谷物等富含纤维和维生素的食物的摄入。其次，我也开始注意食物的搭配，尽量保证每餐都含有均衡的蛋白质、脂肪和碳水化合物，并适当增加一些富含钙、铁等矿物质的食物，以满足身体对各种营养素的需求。
第四段：对健康饮食的重视。
通过这门课程，我对健康饮食的重要性有了更深刻的认识和体会。一个合理的饮食习惯不仅可以帮助我们获得足够的营养，维持身体健康，还能预防很多疾病的发生。相比于一些治疗疾病的药物和治疗方法，健康饮食是更为经济和有效的方式。因此，我们应该时刻关注自己的饮食习惯，尽量避免过多摄入不健康的食物，确保获得全面的营养，提高身体抵抗力和免疫力。
第五段：未来的努力方向。
通过这门课程，我对健康和营养有了更全面的认识和理解。然而，学到的知识只有在实践中才能发挥价值。因此，我计划在未来的生活中继续保持健康的饮食习惯，坚持适量摄入各类营养素，避免过多摄入垃圾食品。同时，我也会扩大自己的知识面，了解更多有关健康和营养的信息，进一步完善自己的饮食计划。
总结：
通过这门健康营养课程的学习，我对于健康饮食有了更深入的理解和认识。我明白了食物对身体健康的重要性，也明白了如何合理搭配食物以满足身体需求。这门课程唤醒了我对健康饮食的意识，我相信日后我会保持健康的饮食习惯，并进一步推广健康饮食观念，让更多人能够享受到健康带来的好处。
孩子的营养与健康心得体会篇八
近年来，随着生活水平的提高和人们对健康的重视，孩子的营养与健康问题愈发受到关注。作为家长和教育者，我们应该为孩子提供健康丰富的饮食，注重他们的营养与健康。在与孩子共同成长的过程中，我积累了一些心得和体会。
首先，健康的饮食习惯是保证孩子营养与健康的基础。孩子的身体发育速度很快，需要各种营养物质来满足生长发育的需要。因此，我们要确保给孩子提供均衡的饮食，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等等。在日常生活中，我们应该尽量减少孩子摄入糖分和油脂，多给他们摄入蔬果、粗粮等健康食品。此外，要培养孩子的饮食规律，不要过多食用零食和垃圾食品。只有养成良好的饮食习惯，才能保证孩子的营养与健康。
其次，运动对孩子的身心健康至关重要。现如今，孩子们过多地沉溺于电子产品的世界，缺乏体育锻炼。长时间的坐着玩游戏或看电视不仅容易导致孩子肥胖，还会增加心脏病、糖尿病等疾病的风险。因此，我们要鼓励孩子积极参加体育锻炼，可以选择适合孩子的户外运动，如跑步、游泳、篮球等。此外，家长也可以陪着孩子进行一些室内运动，如瑜伽、爬山等。运动不仅可以锻炼孩子的身体，还可以提高他们的免疫力，增强身心健康。
再次，合理安排作息时间对孩子的健康成长至关重要。现如今，很多孩子缺乏睡眠，导致精神不振，注意力不集中，甚至影响身体发育。因此，我们应该确保孩子每天有足够的睡眠时间，保持良好的作息习惯。根据孩子的年龄和需求，合理安排他们的上床时间，尽量避免过度使用电子产品和过度兴奋的晚上活动。此外，家长还应该给孩子提供舒适的睡眠环境，保持室内空气清新，减少噪音和光线干扰。只有保证充足的睡眠，才能促进孩子的健康成长。
最后，家长的榜样和教育也是影响孩子营养与健康的重要因素。孩子习惯养成的过程中，家庭环境和父母的行为起着重要的作用。家长应该做好自己的身体保健工作，注意自己的饮食习惯和生活习惯，成为孩子的良好榜样。在家庭日常生活中，我们要倡导健康的饮食和生活方式，并通过行为示范的方式引导孩子养成健康的习惯。除此之外，我们还应该与孩子进行健康教育，让他们了解健康饮食和生活习惯的重要性，培养他们对健康的自我意识。
总之，孩子的营养与健康是促进他们身心健康成长的重要因素。家长和教育者应该重视孩子的饮食、运动、作息和家庭教育等方面，为孩子提供一个健康的成长环境。只有从小培养孩子良好的生活习惯和健康意识，才能让他们养成健康的生活方式，迈向更加美好的未来。
孩子的营养与健康心得体会篇九
健康是人们追求的宝贵财富，而营养则是健康的基石。通过在健康营养课堂上学习，可以帮助我们更好地了解食物营养的重要性，培养良好的饮食习惯，促进身体健康发展。在过去的学期里，我参加了健康营养课堂，收获颇丰，下面我将分享一些关于健康营养课堂的心得体会。
第二段：掌握基本的营养知识。
在健康营养课堂上，我学到了很多关于蛋白质、脂肪、碳水化合物等基本营养素的知识。这些知识不仅使我对食物的营养价值有了更深入的了解，也让我意识到食物的多样性对于保持健康的重要性。此外，我还了解到了不同年龄、性别、生理状态的人们对营养需求的差异，这有助于调整自己的饮食结构，更好地满足自身的营养需求。
第三段：养成良好的饮食习惯。
参加健康营养课堂让我明白了良好的饮食习惯对于健康的重要性。在课堂上老师详细讲解了“均衡饮食”的概念，教给我们如何根据营养学原理来合理搭配食物。我开始更加注重每餐中不同营养素的摄入比例，尽量避免单一食物的大量摄入。同时，老师还帮助我们了解了一些对身体有害的食物，例如过量的糖分和盐分，使我能够更好地选择健康新产品。
第四段：改变不合理的饮食观念。
健康营养课堂还教会了我改变一些不合理的饮食观念。在课堂上，我们学到了不同食物的功效和特点，并探讨了一些流行的饮食观念的科学性。例如，“减肥药”的副作用、盲目追求高蛋白质的食谱、疑似的减肥方法等等。通过课堂上的讨论和案例分享，我认识到了这些观念的局限性和危害性，开始根据科学的营养原则建立健康的饮食观念。
第五段：营造健康的生活方式。
综合来看，健康营养课堂对我产生了重要的影响，特别是对我的生活方式作出了巨大的改变。通过课堂的学习，我意识到营养对健康的重要性，并开始更加关注自己的饮食结构和营养摄入。不仅如此，我还开始注重规律的生活作息，保证充足的睡眠，并增加身体锻炼的时间。这些健康的生活习惯不仅使身体更加健康，还让我更加精力充沛，享受到了生活中的快乐。
结语：
通过健康营养课堂的学习，我不仅掌握了基本的营养知识，养成了良好的饮食习惯，改变了不合理的饮食观念，还营造起了健康的生活方式。这些对我的成长和发展都产生了积极的影响。我相信，只有坚持健康的饮食和生活习惯，才能拥有一个更好的未来。健康营养课堂是我们受益终生的课程，我希望通过自己的努力，将所学知识融入到日常生活中，为自己和家人创造更加健康美好的生活。
孩子的营养与健康心得体会篇十
学了一个学期的营养学与健康课其实感悟有很多。
健康，就像快乐一样，很难有明确的定义。当我们生病时，渴望能拥有健康；但在健康状况良好时，就忘记它的重要性了。健康的身体应该是我们与生俱来的权利，但是几乎很少人能够享有这个权利。对如何获得健康，人们有许多不同的看法，有些人觉得运动是最重要的；而有些人觉得，心理因素才是最重要的。对于有营养知识的人来说，食物才是影响健康最重要的因素，因为我们一日三餐吃的就是食物，所以食物自然变成影响健康的最重要因素。
如何吃才会健康，一直有各种不同的意见。比如，朋友善意的忠告，食品工业的广告及医疗职业的无稽之谈，想要从这些言词中分辨出真伪，便需要具备某些基本的知识，而知识是一点一点累积而成的，等到我们需要时拿来加以运用。正如老师所说的学校周边的我们常去的奶茶店一样，少去少喝总会对身体有好处。
养的食物，经常会出现在我们的四周并影响我们的健康。因此我们应该接受这种挑战，设法加以克服。
学完这门课程我觉得最大的收获就是对自己以后健康的生活能有所帮助。可以为自己安排一个合理健康的.生活方式。生活上，注意饮食起居的合理安排，正所谓早睡早期精神百倍，合理膳食不要挑食，注意饮食的均衡，通过身体的全面检查，给自己指定相应的食谱，身体虚弱就要注意对蛋白质，维生素，矿物质等的摄取量。再就是适当的体育锻炼，这个也是很关键的问题，生命在于运动，适当的锻炼是绝对能真强一个人的体制的。主要是生活要有规律，饮食、起居、运动都要有规律。心血来潮的健身还不如过猪一样规律的吃了睡，睡了吃的生活。再就是不要偏食，什么都吃一点，不论别人说应该吃的，不该吃的，只要是平常的食物，健康的，我们都要摄取一点。健康的心态是重要的，我们要有积极向上的心理，要学会面对失败和阴霾，要踩在他们身上前进。
