节炎,多发在老年人身上的一种疾病。这种疾病一旦患上,发作时最喜欢选择阴雨天。天气一改,症状又会消失,总体说来,关节炎是随着天气变化而变化的。所以,对于这些患者来说,除了严重时需要就医外,自己还可选择一
1“自疗”关节炎有方法 不妨试下关节活动练习
节炎,多发在老年人身上的一种疾病。这种疾病一旦患上,发作时最喜欢选择阴雨天。天气一改,症状又会消失,总体说来,关节炎是随着天气变化而变化的。所以,对于这些患者来说,除了严重时需要就医外,自己还可选择一些“自疗”方法,说不定关节炎就能不药而愈。
“自疗”关节炎的方法
1、关节活动练习
这种自疗方法主要目的是使关节减轻僵硬,增加关节的活动量,以防止软组织的挛缩。较轻度疼痛和僵硬时,可以选择在睡前进行锻炼,在感觉舒适的范围内缓慢运动,使关节运动到最后有一点阻力,并且在关节运动的极限角度停留十至三十秒。
2、力量练习
即抗阻力锻炼,有效改善肌肉力量稳定关节,但是要注意不能使肌肉疲劳,阻力必须小于肌肉最大力量。包括等长练习和等张练习,等长收缩适用于骨关节炎急性期。可以很大程度的改善能量代谢、胰岛功能、骨密度、身体健康水平等,这对治愈关节炎的有帮助的。
3、有氧运动
即指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。因为在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。有氧运动可引起多种生理改变,阻止机体衰老,可以提高机体最大耗氧量、改善胰岛功能、调节血浆脂蛋白组成、降低血压。减轻关节的炎症,达到不药而愈的效果。
关节炎的预防也是关键:
1、注意营养平衡
多食富含胶原蛋白和钙的食品, 如牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果,必要时要补充钙剂,以确保骨关节代谢的正常需要。
2、保护关节
注意保护关节,防止受潮受凉。
3、减轻关节负担
肥胖会诱发膝关节骨性关节炎的发生,故肥胖者应积极减轻体重。平时生活中应注意减轻关节负重,提东西最好不要超过3公斤,并尽量避免爬高或搬重物等。
4、适合的锻炼
尽量选择节奏缓慢、运动量适宜和关节负重小,并适合自己的锻炼方式。特别是已患有骨性关节炎者,更要注意避免负重的锻炼, 如长跑、登山和频繁上下楼梯,以及扭秧歌等需频繁扭动膝关节的锻炼和反复下蹲的锻炼。(
2风湿性关节炎的饮食控制方法
关节炎在骨科疾病中十分的常见,是一种危害较大的疾病,虽然发病缓慢不宜察觉,但是该疾病会反复发作,给患者的生活带来严重的影响。事实上只要患者能够积极的做好日常护理,听从医生的安排,控制自身饮食就能够能避免,下面小编就来为大家介绍,风湿性关节炎的饮食控制方法。
1、薏仁
有消炎、镇痛作用,对风湿性关节炎的肿痛很有功效。可以促进血液循环和水分的代谢,也就是利湿。对慢性风湿性关节炎的患者,也很有功效。而砂仁、绿豆等也是不错的选择。
2、缓解症状
有些食物则益于缓解关节炎症状,如蔬菜、水果可以满足人体对维生素、微量元素和纤维素的需求,同时具有改善新陈代谢的功能,可起到清热解毒、消肿止痛作用,从而有助于缓解关节炎症状。譬如山药、扁豆、豆腐、芹菜、苦瓜、丝瓜和香菇、黑木耳等食物,均有助于缓解局部的红肿热痛等症状。
3、多吃新鲜蔬菜和瓜果
4、注意增加营养,补充蛋白质和维生素
专家建议:黑豆蛇肉羹、透骨草蛇肉汤、黄芪桂枝蛇肉汤、细辛川乌鸡肉汤、附子鸡肉汤等都是比较好的食疗方。
风湿性关节炎吃什么不好:
1、寒凉食物
尽量不要食用寒凉的食物,如冰冻食物,因为外界环境越热,人体内就越寒,寒凉的食物可能会加重病情,像冰冻果汁、绿豆汤等,最好温热了再喝。
2、辛辣刺激
只是在急性期或急性发作,关节红肿灼热时,不宜进辛辣刺激的食物。
3、营养品视情况食用
牛奶、豆浆、麦乳精、巧克力虽是营养佳品,但体内有湿热或舌苔粘腻者,多食反而腹胀不适,不思饮食;人参、白木耳、阿胶虽能补气养血,但脾胃不和或湿热内蕴者服之反而壅气助湿,非但病不能去,反添病痛。
对于关节炎的治疗,选对方法很重要,而良好的生活习惯一样重要,尤其是合理的饮食更是要做好控制的,以免错误的饮食导致疾病复发给自身带来二次伤害。
3减轻膝关节炎的日常方法有哪些
膝关节炎是关节炎的一种,是生活中较为常见的关节疾病之一。膝关节炎带来的疼痛时常困扰着膝关节炎患者,给患者朋友们带来很大的困扰。治疗膝关节炎,可通过常规的手术方法,也可选用中医推拿等治疗方式。今天小编要给大家介绍的是一些可减轻膝关节炎的日常方法,让大家轻松做到减轻膝关节炎。
没事多抱膝坐对抗膝关节炎
抱膝而坐,自然抻拉脊背,使脊椎关节以及肌肉韧带等得到放松。在晚上临睡前或早晨起床时,保持抱膝而坐的姿势2~3分钟,可使有慢性腰背痛的人症状缓解。锻炼者亦可仰卧于床上,尽量屈膝屈髋,用双手指交叉抱住双膝于胸前,使腰椎呈屈曲状。家人用一手掌托住锻炼者双足底部,另一手掌托住锻炼者颈背部,在双手用力的同时,嘱锻炼者配合用力,前后滚动10~30次,然后用力屈伸下肢3~5次。每日这样锻炼2~3次。
锻炼者也可自行练习这样的“滚动操”,练功次数应从少到多,从轻到重,逐渐加大运动量,切勿急于求成。在练习的早期可出现腰部胀痛感,一般2~3天即可消失。值得注意的是,腰椎过分后凸或平直的人最好不要这样锻炼。
倒走一直被认为是最有效的方式,倒走过程中可以有效矫正腰(腰椎前凸)的不合理姿势,减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时,还能锻炼自身肌肉,使慢性腰痛得到有效缓解和治疗,很多人就此摆脱了腰痛的困扰。大夫们一般也常常向患者推荐,由于坚持倒走而摆脱腰痛的例子,不胜枚举。
穿负跟鞋走简单锻炼身体
穿()负跟鞋如果感觉好点的话,可以穿一种前高后低的鞋——负跟鞋。它和倒走的原理相同,毕竟倒走存在很多安全隐患,穿上前高后低的负跟鞋,正常向前行走也具有倒走的作用,这样使日常散步也具有倒走锻炼的康复作用。相对于以往短时间的倒走锻炼,效果当然是大大增加,而且更加巩固,最重要的是非常安全,完全解除了倒走的安全隐患。全面解决了倒走健身锻炼的不足,是最新的慢性腰痛康复治疗方法。它不是偏方,而是人体力学研究的科学结论,发表多篇学术论文,并获得三项国家发明专利授权,而且还通过了国际专利的审查。
负跟鞋不但对慢性腰痛有利,而且是有益无害的健康鞋,穿着舒适,在国外被称为地球鞋,形容有在沙滩上赤足行走的感觉,得到了广泛的推广。
以上就是小编给大家介绍的可减轻膝关节炎的日常方法,让大家在日常生活中能够轻松做到减轻病痛。膝关节炎与日常生活中的关节劳损有很大关系,多做一些广播操或者一些肢体运动,可起到消除疲劳预防关节炎的作用。
4睡觉靠墙易患关节炎
很多人喜欢睡觉靠着墙,因为这样让他们觉得很有安全感,特别是在校的大学生。但是长期靠墙睡很容易引发关节炎。这是为什么呢?
据研究资料显示,墙壁的温度和室温可以相差3℃—8℃,如果中间没有20厘米以上的距离,或者没有木质材料等的阻隔,墙壁的寒气就会对人体造成伤害,极可能诱发一些寒症如关节炎、风湿、类风湿等。
夏季防关节炎:床和墙一定要隔凉
专家指出,人体如果长期受风、寒、潮影响的话,极可能诱发一些寒症如关节炎、风湿、类风湿等,女性还可能导致痛经,严重的甚至可能导致心脑血管、消化道疾病的发作。
尤其是夏季,人的汗毛孔都是张开的,长时间挨着墙睡,受风寒的影响更大。此外,床具靠墙放还有另外的隐患,如果墙壁另一边是邻居家,他们又在墙壁背后放 置了电视或者电脑,就要遭受辐射的风险。因为,电视机或电脑以背后的辐射最强。据有关研究人员测试,显像管电视后面的辐射非常强,隔着10厘米厚的墙壁还 有0.9μT,大大超过安全范围。所以,床具最佳的摆放位置应是床头不要靠和邻居相隔的墙壁,距离周围的墙尽量保持20厘米以上。
夏季女性要提早预防关节炎
现代生活的快节奏直接导致女性心理压力过大,已经使一些女性提早出现隐性更年期的症状。据专家介绍,前些年我国妇女的更年期在50岁左右,但近年来,卵巢早衰问题越来越严重,很多不到30岁的女性的卵巢功能已开始下降,尤其是年轻的母亲表现得非常明显。卵巢早衰除与初产、哺乳时间太短或完全人工喂养婴儿等有关外,白领女性工作压力太大也是主要原因。
专家指出,人们很容易将更年期关节炎误以为是风湿性关节炎、骨关节炎等。这是因为,妇女到了45~50岁,卵巢机能逐渐减退,雌激素分泌减少,出现一系列症状,其中关节痛尤为突出,以腕、手指、肘和踝等关节受累最多。
如果女性有更年期关节炎,除了应用药物治疗外,可根据个人的实际情况,适当进行关节功能锻炼。参加一些力所能及的体力活动和体育锻炼,以加强关节肌肉。如太极拳、散步等,有利于关节得到较多的营养,韧带、肌肉能维持一定的韧性、弹性,防止骨骼及关节发生退行性变。
5关节炎患者不可以吃哪些食物
关节炎是常见疾病,关节炎患者不可以吃哪些食物呢?关节炎不能吃的食物有哪些?
关节炎是一种常见的慢性疾病,我国目前关节炎患者大约有1亿以上,且每年人数都还在不断增加。在治疗关节炎的时候,医生通常会要求患者忌口,这都是经过科学验证得出的结论,因此为了达到最好的效果,尽快康复,关节炎患者应遵医嘱。
关节炎患者不能食用的食物类型
1、过酸过咸类
花生、白酒、白糖以及鸡、鸭、鱼、肉、蛋等酸性食物摄入过多,超过体内正常的PH值,会使乳酸分泌增多,从而加重关节炎症状。吃过咸食物的话,如咸菜、咸蛋、咸鱼等,会使体内钠离子增多,加重患者病情症状的。
2、海鲜类
关节炎患者不宜多吃海鲜产品,如海参、海鱼、海虾等,因其中含有尿酸,被人体吸收后,能在关节中形成尿酸盐结晶,使关节症状加重。
3、脂肪过高类
脂肪在体内氧化过程中,能产生酮体,而过多的酮体对关节有较强的刺激作用,所以说患者不宜多吃高脂肪类食物,如牛奶、肥肉等,炒菜、烧汤也宜少放油。
俗话说病从口入,患者若无法控制自己,食用对关节炎治疗不利的食物,不但会延长治愈时间,还有可能加重病情。