蜂蜜治疗便秘食疗方十则

北大第一医院消化内科副主任医师 刘建湘大多数人都遭遇过便秘。许多人相信能通过饮食来缓解，可事实上，却犯了不少错。便秘怎么办？便秘吃什么药好？很多朋友对于这些问题都是一知半解。下面，专家将给我们解开一些

1便秘怎么办？治疗便秘的五个误区

北大第一医院消化内科副主任医师 刘建湘

大多数人都遭遇过便秘。许多人相信能通过饮食来缓解，可事实上，却犯了不少错。便秘怎么办？便秘吃什么药好？很多朋友对于这些问题都是一知半解。下面，专家将给我们解开一些便秘认识上面的误区。

误区1、多吃香蕉。

香蕉能润肠，但只有熟透的香蕉才有这个作用。没熟透的香蕉含较多鞣酸，有收敛作用，会抑制胃肠蠕动，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。一般来说，将香蕉存放在透风处至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃最好。

误区2、大量喝茶。

许多人觉得喝茶“清火”，能起到改善便秘的作用。其实，便秘者并不适宜多喝茶。因为茶有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。其实便秘者只要多喝水就可以了，每天饮水量要比平时多2—3倍，分成8—10次喝，有助缓解便秘。

误区3、大吃水果蔬菜。

水果蔬菜中的膳食纤维的确可以缓解便秘，但过量食用也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差的人多吃反而会对肠胃造成刺激。膳食纤维有很强的吸水能力和与水结合的能力，这样肠道中粪便的体积就会增大，转运速度加快，能减少其中有害物质接触肠壁的时间。所以，吃膳食纤维的同时，也需要多喝水。

误区4、不吃肉少吃饭。

有人认为不吃肉少吃饭就能缓解便秘，其实这样做反而会给便秘推波助澜。胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。不过，因为高蛋白饮食对胃肠的刺激不足，所以每餐吃肉时，还要配合碳水化合物和高纤维食物。

误区5、饮食清淡不吃油。

许多人便秘了就以为是自己大鱼大肉吃太多，转而吃得特别素。其实，人体也需要油脂的润滑。便秘的人其实需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。每天一勺，一周内就可以改善便秘。

2小儿便秘怎么办？分清虚实好治疗

小儿便秘和腹泻一样，也是一个较为常见的症状，那么小儿便秘怎么办呢？小儿便秘可由肠道病变引起，也可由饮食、精神及习惯等多种因素引起。专家指出，由于饮食原因引起的便秘，应该调整饮食结构。其中饮水量要充足，儿童饮食增加一些粗粮、富含纤维素的蔬果等。从婴儿时期就要训练小儿定时排便的习惯，幼儿园老师和家长都不要让孩子憋尿、憋屎。

那么小儿便秘怎么办？便秘吃什么药好呢？下面专家分清虚实来给我们解答便秘吃什么药好这个问题。

【热结便秘】

大便干结难解，口干，口臭，脸红，腹胀痛，小便黄短，舌红，苔黄干，脉滑数。治法：清热润肠。

（1）香蕉煮冰糖：香蕉2条，冰糖适量，加水煮汤食。

（2）马蹄海蜇汤：马蹄60克，海蜇50克。煎水饮用。

（3）蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各半杯拌匀，每日早晚空腹饮。

（4）大黄泡水：大黄3～5克，放入杯内，用沸水（约半杯）泡15分钟，加入蜂蜜少许服用。适用热结较甚。但不宜长期服用。

（5）菠菜汤：菠菜150克，麻油适量，将菠菜煮熟，加盐调味，用麻油拌食。

【血虚便秘】

大便秘结难解，面色萎黄无华，口干不欲饮，唇舌淡，脉细。 治法：养血润肠。

（1）红薯叶炒猪瘦肉：鲜红薯叶200克，猪瘦肉50克。将红薯叶洗净，瘦猪肉切碎，用武火炒熟，入少许油盐调味服食。

（2）首乌红枣粥：首乌20克，大米30克，红枣5枚，冰糖适量。将首乌加水适量煎煮，取汁去渣，入大米及红枣，煮成粥，入冰糖溶化后食。

（3）芝麻粥：黑芝麻15克，大米50克，白糖适量。将芝麻炒熟研末，大米煮成粥，入白糖和黑芝麻末调匀，再煮片刻即成，空腹服食。

（4）牛奶蜂蜜：牛奶250克，蜂蜜30克，将牛奶煮沸，调入蜂蜜服用。

（5）柏子仁粥：柏子仁10克，大米30克，蜂蜜适量。前二味一起加水煮熟，入蜂蜜调匀服食。

【气虚便秘 】

大便不一定干结，虽有便意，即无力努挣，挣则汗出气短，面色苍白，神疲懒言，舌质淡，苔白，脉虚。治法：益气润下。

（1）杏仁芝麻粥：杏仁10克，黑芝麻20克，大米50克，冰糖适量。前三味加水煮成粥，入冰糖溶化后服食。

（2）红薯蘸蜂蜜：红薯半斤，蜂蜜适量。将红薯洗净煮熟，蘸蜂蜜食，可常服。

（3）牛奶粳米粥：牛乳150克，大米50克，白糖适量。将大米煮成粥，入牛乳及白糖，再煮片刻，空腹服食。

3便秘怎么办？解决便秘的食疗方法

“便秘了，多吃菜。”连最不关心健康知识的人可能也知道这一点。但事实上，很多常年吃素的人也很容易便秘，原因是，光有粗纤维是远远不够的，那便秘吃什么药好？便秘了应该保证充足的蛋白质和水分，适当的油脂肉类，再加上运动，五大要素综合作用，才能有效治疗便秘。

便秘虽然不会直接致命，但它是引起很多大病的间接原因，研究表明，乳腺癌的间接原因是便秘；便秘也是引起肝病(整理)、肾脏病、高血压等等疾病的元凶。不只是老年人高发便秘，现在儿童青少年便秘的也很多。便秘还能严重妨碍人的记忆力、逻辑思维能力和创造性思维的能力。所以要重视防范便秘带给我们的困扰。

便秘怎么办呢？下面小编就给您介绍几个解决便秘的食疗方法。

1、牛乳蜂蜜芝麻饮

【原料】牛乳250克，芝麻15 克，蜂蜜30 克。

【做法】先将芝麻用干锅炒香，研成细末备用，把牛乳、蜂蜜放在一起搅拌均匀，上火煮沸后调入芝麻即可。

【功效】润肠通便，养阴生精，适用于习惯性便秘及产后阴血亏虚，或阴亏液燥的老年人。

2、苁蓉狗肉粥

【原料】狗肉100克，肉苁蓉15克，粳米100克，葱白2个，生姜、食盐各适量。

【做法】先将狗肉、肉苁蓉洗净切细，再将肉苁蓉去渣取汁，加入大米、狗肉一同煮为稀粥，然后调入姜末、葱花、食盐锅开后即可服食。

【功效】温肾壮阳，适用于老年人阳虚便秘。

3、无花果蜜糖粥

【原料】无花果30克，大米50克。

【做法】先用大米熬粥，粥沸后入无花果，服时加适量蜂蜜。

【功效】适用老年便秘兼痔疮者。

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4便秘怎么办呢？如何防治便秘？

很多人感觉自己有便秘，到了医院却不知道挂哪个科室的号。便秘患者有遇到过这样的情况吗？

其实便秘本身是作为一种症状而并非一种疾病，很多疾病的消化道症状都可能表现为便秘。如大肠癌可有粘液血便、肿块；慢性肠套叠可有腹痛、包块；肛裂可有排便疼痛、鲜血便；脊髓肿瘤可有神经定位体征；甲状腺功能低下可有畏冷、粘液水肿等。

除前述原发病的特征性表现外，对于那些常规检查未发现明显异常的患者，常见的伴发症状腹胀、腹痛、口渴、恶心、会阴胀痛。多数患者均有心情烦躁，部分患者还有口苦、头痛、皮疹等。少数患者表现为神经质，个别甚至有自杀倾向。

那么便秘怎么办呢？如何防治便秘呢？下面，小编就为大家介绍一下便秘的防治。

1、饮食治疗

患者应采取合适的饮食习惯，平时要注意荤素搭配，多进食纤维素丰富的食物，因为纤维素可促进肠蠕动，从而改变排便性状，缓解、预防便秘，如：香蕉、芹菜、韭菜、白菜、麦片、玉米、茄子、海带等。

对于体重正常、血脂不高的患者，可多食用含油性食物，多吃黑芝麻、蜂蜜及植物油等润滑肠道的食物，以达到润滑肠道，稀释粪便，促进粪便的排出。

多喝水，每天保持2000-3000ml的饮水量。尤其是每天清晨喝一杯温开水或盐开水可以较好地刺激胃结肠反射而达到促进缓解便秘的作用。

2、运动治疗

便秘患者应该每天坚持做适量的运动，如散步、慢跑、打太极拳等能够促进胃肠蠕动的运动，避免久坐。

3、养成良好生活习惯

习惯每天固定的时间进行排便，无论有没有便宜，或者能不能达到满意的排便效果，到了时间都要坚持上上厕所。另外排便的时候要集中注意力，不要看报纸、小说之类容易导致排便反射受到抑制的事情。

4、做好心理护理

保持乐观、积极、向上的生活态度，对一些因为社会因素而引起便秘的患者，则需要做一些放松身心的活动，如瑜伽等。

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5便秘怎么办？教你便秘的防治妙招

所谓“便秘不通，心事重重”，便秘使得人体积聚过多毒素，不仅脸色不好看，还会对生活造成一定影响。那么，该怎样预防便秘呢？

从五个方面预防便秘

1.生活规律化：避开压力避免熬夜，养成早睡早起、定时上床的习惯，并改善焦虑状况，像是在工作之余以嗜好来抒解压力，尽量保持好心情，均有助平衡自律神经，让肠胃通畅。

2.适当的按摩：进行按摩疲累时，两手握拳轻轻敲打后腰，可缓解腰酸背痛又能刺激肠胃蠕动。洗澡时，也可以一边淋浴、一边用手在腹部按摩;如果再用莲蓬头以温水冲洗肛门约两分钟，还能舒缓肛门括约肌，让排便更轻松。睡觉前按摩腹部，则可帮助次晨排便。

3.养成良好排便习惯：每日定时上厕所，可以养成稳定的生理时钟，并防止粪便累积变硬;如果实在解不出来，也要尝试练习催生便意，久而久之自然会成习惯。在时间上，通常早上较易排便，只要起床后喝杯水就能刺激肠胃蠕动。

4.每日适当活动：每天适当规律的运动，可有效防治便秘。当然，能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动，是便秘患者最佳选择;但若条件不允许，多走路或做些简单体操也有助刺激肠胃蠕动。

5、饮食要清淡：水要多喝，最好是白开水，如果对白水抵触可以泡一些清热去火的绿茶等。

三款简单的治疗便秘食谱

香蕉粥

材料：香蕉200克，粳米50克。

做法：香蕉切成薄片，粳米淘洗净后煮粥，粥成时加入香蕉皮再煮约10分钟即可。

功效：适用于大便干结，小便短赤，身热，心烦，腹胀腹痛，口干口臭。忌同时食用大量的鱼、肉、蛋等高蛋白食物，以免形成胃石症。

炒白萝卜丝

材料：主料为白萝卜500克；配料为蜂蜜200克，冰糖100克。

做法：将萝卜洗净，顺长切成薄片，在切成丝，放入开水锅内焯一下捞出。锅内添入荤油，待油热时，下入葱、姜、海米炸一下，然后放入萝卜丝，加适量酱油、盐，煸炒，加水少许（约50克），炒拌均匀，烤尽汁时出锅盛盘食用。

蜜汁红薯

用料：主料为红心红薯250克；配料为葱丝、姜米、小海米适量，作料为食盐、酱油、荤油适量。

做法：将红薯洗净去皮，切去两头，再切成约1厘米粗的寸条。锅内加水200克，放入冰糖熬化后，放入红薯、蜂蜜，烧开后，弃去浮沫，用小火焖熟，待汤汁粘稠时，先夹出红薯条摆在盘内成花朵形，再浇上原汁即可食用。