推荐阅读：选购哺乳文胸的七个细节中医认为，秋季是人体阳消阴长的过渡时期。所以，顺应秋季的自然特性来养生，即保肺，可起到事半功倍的效果，具体应做到以下几点。起居养生：秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防
1秋季养生：节制房事 蓄养阴精
2房事养生之阴道“抽筋”了
阴道痉挛是由于阴道口和阴道外三分之一的肌肉发生不随意的收缩而引起，进而使得性交时阴茎难以插入，性交不能进行，影响夫妻感情。引起阴道痉挛的原因很多，如阴道、子宫、肛门和腹部的疾患都可以引起，但大部分还是心理障碍所引起。如对性的无知，恐惧阴茎的进入；平时紧张敏感的人，在性交时亦会紧张而发生阴道痉挛；有被奸或痛楚的首次性体验后，往往将性交与痛楚联系在一起，习惯性地拒绝阴茎的纳入。
要消除阴道痉挛，关键在于搞清引起阴道痉挛的原因，如对器质性疾病引起的阴道痉挛只有首先治好原发病灶，阴道痉挛会自然消失；而对因心理障碍引起的阴道痉挛，只有针对性给予心理疏导，消除心理障碍因素，然后配以家庭按摩，才能达到治疗目的。
阴道逐渐扩张按摩当经穴、区域按摩结束后，已经唤起妻子的性欲，就可开始做阴道逐渐扩张按摩。
首先，妻子自己尝试将小手指慢慢插入阴道，如果阴道还不够湿润，可先在小手指上涂上润滑剂。假如小手指进入还会引起阴道疼痛，则可用干净、不易折断、不尖锐的小条状物替代进入阴道。当小手指或替代条状物进入后，阴道无痉挛或疼痛及不舒感时，应主动收缩阴道括约肌去握牢进入物，2分钟后，慢慢拿出进入物，过几分钟再插入，重复进行5次。每次进入阴道的深度可逐渐加深，直至能完全容纳进入物。接着可逐渐改用一只示（食）指直至5只手指进行扩张按摩。当妻子自己五个手指进入阴道后无阴道痉挛不舒感时，可以由丈夫的手指替代进入阴道，并做轻微的扩张活动，使阴道完全处于放松扩张状态。至此，阴道扩张按摩结束，可尝试性交。但要注意，初次性交时妻子应指示丈夫的阴茎进入的深度和抽动频率，如无妻子指示，丈夫的阴茎不要急于抽动或深入。如妻子要求丈夫的阴茎抽出，丈夫要马上抽出，否则要引起妻子的反感而前功尽弃。若丈夫控制阴茎的动作确有困难，可改为女上位性交，丈夫完全被动，妻子主动控制各种动作。当女上位顺利进行并完成性交后，可逐渐改为男上位性交，最终消除阴道瘁挛。
3详解7步房事养生法
我们都知道我国古代并没有所谓的“西医疗法”，古代人生病的疗治是中医疗法，中医讲求的是养生与病治相结合。所以在我国古代，古人对自身健康问题上的做法几乎都与养生有联系。
在古代男女的房事中，人们为了不让自己的身体因性爱而变得微弱，古人沿着中医养生的路线，一共总结出来7种房事养生法。
弱入强出，行气补脑
性爱后，男性应该在生殖器还呈硬态（生态）时拔出，不能全部疲软（死态）出。这是古人讲究性养生的主要内容。
以静为强，心毋怵荡
性爱贵在宁心静气，排除恐惧、慌乱、烦躁等情绪。这可谓是性爱的“心理准备”阶段。
先戏而乐，神合意感。古人明确认识到，前戏是一种乐趣，是性爱不可或缺的一部分，能激起春情，提高性欲。
先肾后心，弗欲强之
任何一方未达到良好状态时，均不可勉强。男子不可自力不胜而强举妄为，更不可强迫女性。性爱要先有性的生理冲动，而后再根据心理冲动来实施，这就叫先肾后心。
徐徐迟久，以和为贵
从容安徐、抽送和洽、不疾不暴、柔舒持久，这是古人定义的实质性爱的理想状态和要求。
乃观八动，审察五音
古人一向强调，相爱双方都应该获得满足。达到性高潮时，女性会有八种反应动作和五种呻吟声，可供爱侣观察。
讲求法式，疗病益身
古代房中术包括许多性爱姿势，据说能治疗某些疾病。但我觉得更应该将之视为一种艺术。
4男人房事养生秘方
自古以来人们都对房事格外的用心，房事养生作为生育文化的一部分，主要是指增加男人精气，减少耗损从而帮助夫妻更好的怀孕。性爱作为人们正常的生理需求，如果适度，有利于男女交换阴阳之气、固本还原，有益。房事养生是一门科学，而且是一门帮助我们高质量传宗接代、孕育健康宝宝的生育科学。
男人房事养生的秘方：
1、欲不可绝
中医认为：独阳不生，孤阴不成。意思是如果只有单纯的阳气，就全是气化的状态，也没法成形，万物无从生发起来；如果只有单纯的阴气，就是凝聚，虽然成形了，但没有气在里面运动，仍然是一个死物，不具有生命力。阴阳唯有和合，才能生化万物。
所以，古语有：圣人不绝和合之道。圣人并不反对男女交合，也不赞成独身。圣人认为，男女交合是气血的本性使然——男人“精盛则思室”，女人“血盛则怀胎”，男人如果精特别足，就会渴望男女之事；女人如果血特别足，也会有生育的欲望。这就是中国文化的核心：阴阳和谐，阴阳匹配。
婚姻生活对人的养生来说意义重大。我们去那些长寿村就会发现，那些长寿老人的婚姻生活以及夫妻感情一般都是比较完美的，和和美美地过日子，健健康康地享受生活。而那些天天总打架怄气的夫妇，不仅仅是生活得不开心，而且都没法长寿。
2、欲不可早
中医认为，男子破阳太早，会伤精气；女子破阴太早，会伤血脉。就是说，男女间的性生活，不能开始得太早。这点对我们现代社会具有很大的指导意义。现在的不孕症这么多，其实跟男女青年过早地开始性生活不无关联，男子伤了精，女子伤了血，如果年纪轻轻时再多次流产，到真正想生育时就会出很大的麻烦。
3、欲不可纵
如果放纵欲望，面临的将不仅仅是不孕的问题，而且还会减损个人的寿限。
中医认为：纵欲首先会损伤肝精，肝精受损会后出现的病象是眼花，同时眼睛里没神、没光；再接着会损伤肺精，人体表现为肌肉无力，肌肉消瘦，这是因为肺主一身之气，肺气大伤就会感觉全身没劲儿；然后是导致肾精不足，肾精不足，人就会精气神很差；最后如果纵欲无度，就会导致脾精耗散太过，那么就会造成牙齿和头发的脱落。
4、欲不可强
房事不可勉强，如果两个人有一方不想，就不要强求。强求就会使人情绪不畅，心情郁闷，结果导致身体出现问题。
因为房事不畅而导致的疾病有很多，比如腰痛、体瘦、惊悸等，继续透支身体的话，脸色会越变越黑。如果伤了肾精，还有可能造成耳聋。
现在有很多人贪图房事的房事，总想持续的时间更长，靠服壮阳类的药物来维持房事，这是个巨大的错误。要知道，这类壮阳药物的根本在于重调元气，在《从头到脚说健康》一书中详细解释过人体的元气问题，元气是人得以存活的根本，重调元气，人容易猝死。我们不要再贪图一时的享受，而丢掉了我们只拥有一次的生命。
男女动情，子孙繁茂：传统文化认为，男人为阳，代表生生不息，在行为方式上就应该主动；女人为阴，女子的德行就是厚德载物，能够宽容忍耐，在行为方式上属于被动的一方。阴阳合抱，才是完美的圆。
5秋季养生 夫妻性爱的注意事项
秋季养生 夫妻性爱的注意事项
秋天宜收不宜散，房事也应有所减少。一般来说，人们阳气不足，可借助春天生发之性、夏天阳热之气以温养生发阳气，而阴精不足，则可借助秋冬收藏之性以涵养阴精。
秋燥让女子欲望减退
性心理专家指出，为预防干涩造成夫妻生活中的不愉快，秋季行房前可适当延长性前戏的时间，以充分调动激发女性性欲。这时女子不可因此而情欲消沉，否则会更进一步抑制阴部分泌腺的分泌，使房事不欢而散。
秋天可适当收敛性趣
秋天宜收不宜散，房事也应有所减少。一般来说，人们阳气不足，可借助春天生发之性、夏天阳热之气以温养生发阳气，而阴精不足，则可借助秋冬收藏之性以涵养阴精。
秋燥津液易伤，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤(整理)干裂、大便燥结等燥症。因此，秋季的饮食宜多选甘寒滋润之品，如百合、银耳、山药、秋梨、藕、鸭肉、柿子、芝麻等，以润肺生津、养阴清燥。除以酸、润为主外，还须注意，夏季过后，暑气消退，人们食欲普遍增加，加之秋收食物品种丰盛，此时不宜过多进补，以免饮食自信，肠胃及伤。
秋季前列腺易出问题
秋天是泌尿系统疾病高发季节，而前列腺炎是其中最为常见的疾病，具有病原体种类多、发病率高、发病年限长等特点。前列腺发病主要是患者不注意个人卫生、不良生活方式引起的尿路逆行感染。
秋天不少男性罹患此病，表现为尿频、尿急、尿痛、排尿不畅，尿时或大便时可出现白色分泌物，并有腰酸、会阴部酸胀不适，以致出现血尿、尿潴留等一系列症状。因难以彻底治愈，使不少人长期受此折磨、痛苦不堪。
秋天男子要养成良好的个人卫生习惯，讲求良好的生活方式。另外，定期热水坐浴、补充维生素、加强体育锻炼，也可增强免疫功能。
