痛经问题一直困扰着女性们，每当生理痛的时候那种痛苦的折磨严重影响了生活，工作，学习。那么吃什么能让经期顺畅，不再有疼痛呢？下面就跟小编一起来了解一下吧。
1女性痛经的饮食禁忌大全
一、痛经吃哪些食物对身体好？
1、适当饮酒
酒类能温阳通脉、行气散寒， 适当地喝些米酒、曲酒、酒酿、红酒等，可以通经活络，扩张血管， 起到缓解痛经的作用。例如，将100克红花在400毫升白酒中泡一周，制作成红花酒，每天服用10毫升（可加少量红糖），可有温通经脉、活血之功效，适用于血瘀痛经者。
2、补充富含维生素E的食物
维生素E，又名生育酚，有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用，其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜、香油等，我们应适当多吃些这类食物。
3、对证进行食物调理
根据痛经不同的证候表现，分别给予温通、化瘀、补虚的食品。寒凝气滞、形寒怕冷者，应吃些温经散寒的食品，如栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。气滞血瘀者，应吃些通气化瘀的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生姜、胡萝卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、苹果等。身体虚弱、气血不足者，宜吃些补气、补血、补肾之品，如核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子、山药、各种豆类等。
温馨提示：无论在经前或经后，我们都应吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、甘薯等以保持大便通畅，因为便秘可以诱发痛经并增加疼痛感。
4.可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。
二、痛经最好不要吃哪些食物？
1、浓茶、柿子--妨碍铁吸收
茶叶中含鞣酸，它特别喜欢与铁离子结合，大大妨碍身体对铁的吸收，这在经期可不是好现象。柿子也一样，柿子中的鞣酸一点不比茶叶中的少。
2、含咖啡因的饮料--刺激神经，加重疼痛
含有咖啡因，可刺激神经和心血管，让你情绪紧张加重疼痛，或者导致经血过多，如咖啡、可乐、茶等经期应不喝或少喝。而温热的白开水是最安全、最舒服的选择。
3、碳酸饮料--影响营养摄入，降低身体抵抗力
有的碳酸饮料中含有磷酸盐，同样会妨碍铁的吸收。而碳酸氢钠遇到胃液后会发生中和反应，月经期间本来就食欲不振，如果影响饮食营养摄入，缺乏抵抗力，痛经会更嚣张。
4、啤酒、过量白酒-影响经期的整体状态
酒精与B族维生素格格不入，身体缺乏B族维生素，会严重影响经期身体的整体状态。葡萄酒味辛甘性温，可以散寒祛湿，活血通经，可适当少喝一点。
5、奶酪类甜品-影响镁的吸收
芝士、黄油、奶油、酵母乳等甜食，最大问题是会影响到身体对镁的吸收，而痛经与体内缺镁也有关，镁能激活体内多种酶，抑制神经兴奋，镁缺乏可直接导致情绪紧张。
6、寒性海鲜--寒性食品，加重痛经
海鲜中的螃蟹和贝类都为寒性食物，如果你本就体寒，切忌不要在经期吃这些海鲜，以免加重经痛.
2痛经的饮食禁忌
痛经不能吃什么
一、忌食刺激性食物
有一部分痛经病人，是由于湿热蕴结胞宫所致。如此类病人再食辛辣温热之品，会加重盆腔充血、炎症，或造成子宫肌肉过度收缩，而使痛经加重。
辛辣温热之品有辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜、烟、烈性酒及辛辣调味品等，痛经病人应该尽量少吃或不吃。
二、忌食生冷寒凉食品
妇女平时或经期，如嗜食寒凉生冷食品，血为寒凝，以致血行受阻，不通则痛，可致痛经;又多食此类食品，易伤脾阳，使寒湿不化，伤于 下焦，客于胞中，血被寒凝致痛经。所以素体气阳虚者，或妇女正值经期或经期前后，应忌食生冷和寒凉性食品。
此类食品包括：各类冷饮、各种冰冻饮料、冰镇酒 类、生拌凉菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黄瓜、荸荠、柚、橙子等。
三、忌食酸涩食物
酸性食品味酸性寒，具有固涩收敛作用，使血管收缩、血液涩滞，不利于经血的畅行和排出，故痛经者忌食此类食物。
酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等。
3女性痛经饮食禁忌
1、忌食生冷寒凉食品：妇女平时或经期，如嗜食寒凉生冷食品，血为寒凝，以致血行受阻，不通则痛，可致痛经;又多食此类食品，易伤脾阳，使寒湿不化，伤于下焦，客于胞中，血被寒凝致痛经。所以素体气阳虚者，或妇女正值经期或经期前后，应忌食生冷和寒凉性食品。此类食品包括：各类冷饮、各种冰冻饮料、冰镇酒类、生拌凉菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黄瓜、荸荠、柚、橙子等。
2、忌食酸涩食物：酸性食品味酸性寒，具有固涩收敛作用，使血管收缩、血液涩滞，不利于经血的畅行和排出，故痛经者忌食此类食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等;
3、忌食刺激性食物：有一部分痛经病人，是由于湿热蕴结胞宫所致。如此类病人再食辛辣温热之品，会加重盆腔充血、炎症，或造成子宫肌肉过度收缩，而使痛经加重。辛辣温热之品有辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜、烟、烈性酒及辛辣调味品等，痛经病人应该尽量少吃或不吃。
4痛经怎么办痛经的饮食禁忌
痛经是指女性在经期及其经期前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月/经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。
痛经吃什么好
韭菜是我们经常食用的蔬菜。中医认为其性辛甘温，具有温补肾阳、健胃、增强食欲的作用。现代医学研究其含挥发油、粗纤维素等成分，适用于肾阳不足所引起的痛经、腰膝冷痛、小儿遗尿、产后出血、胃中虚热等症。
姜即我们日常做调味品的鲜姜或干姜，其性辛温。含有姜油萜、小茴香萜、樟脑萜、姜酚、桉叶油精、淀粉、黏液等成分。具有温中散寒、健胃进食、止呕等作用，常用于治疗中寒呕吐、腹中冷气、胃纳不佳、寒凝痛经等症。
覆盆子在中药中覆盆子本属～味益肾摄尿的良药，善于滋养肝肾，又可明目，常用于遗精、早泄、多尿、遗尿及眼目模糊。据现代报道其成分含有枸橼酸、苹果酸、水杨酸、挥发酸油、果胶、葡萄糖及少量抗坏血酸，维生素A类物质。还有资料报道覆盆子萃取物，有使平滑肌松弛的效果，在意大利给痛经患者服用后疗效颇佳。
益母草益母草是一味很有名的妇科药，药理研究报道益母草剂对家兔子宫有兴奋作用，可使子宫紧张与收缩率增强，频率加速。常用于月经不调、痛经等症，有其代表方益母丸专治月经不调；亦可用益母草一味煎服或加糖熬成益母草膏服用。益母草膏有现成制剂。
川芎是一味活血止痛药，其内含生物碱、酚性物质、内脂素、维生素A、叶酸、固醇、蔗糖、脂肪油等，药理实验证明其使孕兔离体子宫收缩加强。传统常用川芎治疗由于淤血阻滞所导改的月经不调、经闭、痛经、产后淤滞腹痛以及跌打损伤等，还常羽其治疗头痛，但月经过多时不宜使用。
5痛经有哪些饮食禁忌
痛经是女性长见的一种妇科病，有大部分女性在经历过痛经，痛经很正常现象，只要积极地进行治疗调理，是可以摆脱痛苦的。当然，痛经日常生活的注意事项也应有所了解。下面就让专家为您简单介绍一下痛经的饮食禁忌吧。希望能够帮助您！
痛经的饮食禁忌包括以下几方面的内容：
1、忌食生冷寒凉食品
妇女平时或经期，如嗜食寒凉生冷食品，血为寒凝，以致血行受阻，不通则痛，可致痛经;又多食此类食品，易伤脾阳，使寒湿不化，伤于下焦，客于胞中，血被寒凝致痛经。所以素体气阳虚者，或妇女正值经期或经期前后，应忌食生冷和寒凉性食品。
此类痛经的饮食禁忌包括：各类冷饮、各种冰冻饮料、冰镇酒类、生拌凉菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黄瓜、荸荠、柚、橙子等。
2、忌食刺激性食物
为什么这是痛经的饮食禁忌，有一部分痛经病人，是由于湿热蕴结胞宫所致。如此类病人再食辛辣温热之品，会加重盆腔充血、炎症，或造成子宫肌肉过度收缩，而使痛经加重。辛辣温热之品有辣椒。
3、忌食酸涩食物
酸性食品味酸性寒，具有固涩收敛作用，使血管收缩、血液涩滞，不利于经血的畅行和排出，故痛经者忌食此类食物。痛经的饮食禁忌中的酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬。
痛经患者在日常生活中要注意保暖，经期勿淋雨、涉水，经前、经期忌食生冷酸辣等刺激性食物，保持情绪稳定、心情舒畅，因为放松的精神状态有利于缓解痛经。
以上就是专家为您简单介绍的痛经的饮食禁忌！相信您已经明白了，如果您还有什么关于痛经方面的问题，欢迎咨询专家，我们将竭诚为您服务！祝您早日康复！
