女性肾虚危害着女性的健康。那么对于女性朋友来说,怎么饮食预防肾虚方法呢?
1年轻女性怎么预防肾虚方法
现在很多年轻女性经常为掉头发而烦恼,但掉头发是由于什么呢?中医以为女性肾气最盛的时期是21、22岁左右,25岁之后,就开始渐渐衰退。
可以采用食补的方法。多食用一些益肾的食品,例如山药就是很好的滋补食品,既补气又补阴,还可以煮枸杞羊肉汤温补肾气。另外,天天8小时的睡眠也非常重要,同时少饮酒、少食辛辣食品和浓咖啡、浓茶等刺激性食品。
女性肾虚还轻易出现以下症状:怕冷且轻易闹肚子、莫名发胖、黑眼圈+眼睑浮肿+面色苍白、失眠多梦、月经不调。
防肾虚食疗方法:
1.芹菜蛋羹将芹菜300克洗净,切段,放入锅中用水煎煮片刻,加入少许面粉和1杯浓肉汤,再加入1个蛋黄,热饮最好。
2.胡萝卜羹取胡萝卜两根,切成细线,与冷牛奶(加热过的)150克混合搅匀,加入适量盐。逐日一杯,分3次服用,连续一周最为有效。
3.豆蔻奶汁将芹菜、青葱切成细丝,与四杯酸奶或奶酒混合,并加些豆蔻肉末和适量的盐,充分搅拌后放入冷藏室。天天清晨服用半杯(20-30克)。
4.葡萄人参补酒在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮,20克人参,密封浸泡15天。然后启开,天天饮用一杯(50-80克)。
5.蜂蜜果丁取核桃仁200克捣碎,与无花果、杏干、葡萄干各100克混合,加上蜂蜜100克,细心调和即成。逐日饮用一食勺。
2女性肾虚食疗方法
更年期症状提前
女性在50岁左右出现更年期,而“肾虚”女性则早早表现出闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。要改变这种状态,休息非常重要,当然还应该多运动,如打太极拳。这项运动以腰部为枢纽,因为,肾位于腰部,所以非常适合肾虚者。
面色无华、眼睑浮肿
中医认为肾主水,肾虚则水液代谢不利,导致水肿,而眼睑是最容易被发现的部位。黑眼圈、面色苍白无光则是由于肾虚导致了血液循环出现问题。解决这个问题就要做到:睡前少喝水,做强肾操。具体方法是:两足平行,足距同肩宽,目光平视,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开,脚跟提起,连续呼吸9次不落地。
怕冷
中医理论认为肾阳不足即生寒。在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物,这些东西都是处于阳虚状态的肾的最爱。
烦躁、失眠、多梦
肾阴虚则虚火内扰,让人烦躁,晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦。日常生活要合理安排,性生活要有节制。饮食上注意多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑椹子等食物。
肥胖
中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞,更进一步说是由于气虚。解决方法是两手掌搓热后,分别放至腰部,感到热为止,早晚各数次,可以补纳肾气。另外,多吃些鸭肉、鹅肉、兔肉、鲤鱼、粳米、糯米、小米、大枣等补气食物也是很有必要的。
高血压
因肾虚而引起的高血压称为肾性高血压。治疗上中医一般采用滋阴潜阳、清热祛湿的方法,日常可以用鲜藕切片加冰糖煎汤代茶喝。
肾阴虚食疗方法:
海参粥:水发海参(切碎)50克,粳米100克,同煮成粥,加少许葱姜食盐调味。
冬虫夏草淮山鸭汤:冬虫夏草15克,淮山药20克,鸭1只。将鸭和冬虫夏草、淮山药放入锅内隔水炖熟,调味即可。每星期可食用1~2次。
肾阳虚食疗方法:
鸽子1只,鸡肉200克,烫熟青菜10克,鸡汤、精盐、胡椒粉、葱末。炖肉煮汤食用。
羊肉粳米粥:新鲜精羊肉3—5两,粳米适量。将羊肉洗净,切成肉块,同粳米煮粥。
食疗治疗肾虚效果比较慢,需要坚持食用。食疗治疗肾虚既不会产生任何毒副作用,又可以达到治疗疾病的目的。女性肾虚应该及时调理,摆脱掉肾虚疾病带来的烦恼,使自己的生活质量更理想。
3女性肾虚保健方法
提到补肾,很多人会马上想到吃补品,其实,如果每天搓搓手心、脚心,也能达到补肾的效果。
将手心搓热后放在命门、肾俞穴,手掌贴向皮肤,上下按摩腰部直到感觉发热为止,早晚各一次,每次约200下左右,有助于增强肾气,起到补肾的效果。命门穴位于后背第二腰椎棘突下,与肚脐同一水平处,而肾俞穴位于命门穴两侧旁开各一寸五分。
同时搓搓脚心的涌泉穴,在脚底的前三分之一、屈趾凹陷处,搓到皮肤发热为止。或将双手搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,每日早晚各1次,每次搓300下。中医认为,脚部的这些穴位是浊气下降之处,经常按摩可益精补肾、强身健体、防止早衰,对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣等症有一定疗效。
4哪些原因导致女性肾虚
女性尿路感染的发生率明显高于男性,这是由女性泌尿系统的解剖特点及生理特点决定的。
女性尿道短,长度为3~5厘米,直而宽,尿道括约肌肌力较弱,细菌易从尿道口进入膀胱,形成上行性尿路感染。与成年女性相比,成年男子尿道长,为17~20厘米,且前列腺液有杀菌作用,故男子发病率明显低于女性。另外,女性的尿道口与阴道口、肛门相毗邻,阴道与肛门都有大量的细菌增生,这为尿路感染的发生提供了又一个条件。尿道口与阴道口、肛门之间的距离与尿路感染的发生率有密切关系,尿道口与阴道口、肛门之间的距离较近,尿路感染的发生率明显增高。
5女性肾虚的后天原因
俗话有说“男怕伤肝,女怕伤肾”,中医理论,肾主藏精气、主水、主纳气,对人体的生长发育和生殖有着重要作用,同时是人体全身阴阳的根本。肾精充足就能发育正常、耳聪目明、思维敏捷、头发乌亮、性功能强盛。所以说肾是女人健康与美丽的发动机,女人一旦肾虚,则很快出现精神疲惫,失眠多梦,腰酸腿软,皮肤颜色枯槁等;还会导致精气不足,致使发生月经不调、白带增多等妇科疾病。
那么肾虚的原因究竟有哪些呢?很多女性朋友都有这样的疑问,而且多数人都认为自我的保养意识很强,怎么糊里糊涂的就患病了呢?为了帮助各位女性朋友更加了解肾虚的原因,本期特请到了广州市红十字会医院中医科主任医师吴艳华主任,为大家详解女人肾虚的原因。
吴艳华主任说,女性的各种疾病直接起因是气血两亏,这是人所共知的,但病的根源是在肾虚,却往往被人忽视。古人说“血为气之母、气为血之帅”,肾藏精气,有调节气血的作用,世人往往不懂得这个道理。因而常在肾虚时还努力补血,忽略了肾才是血的根本。所以,要彻底治疗女性的各种疾病,令女性健康美丽,补肾才是治本。肾健康,就气血充盈,朝气蓬勃,充满青春活力;肾亏损,则委靡不振,百病缠身。至于女人肾虚的原因主要有以下几点:
一、先天因素
肾脏是先天之本,如果父母身体禀赋不是很好,则可能会遗传给下一代。例如早婚早育、父母妊娠期营养差等,都会引起禀赋不足,从而引起肾虚。这个就是先天不足,“举个例子,小明父母很大年纪生下他,而小芳父母则在30岁左右生育,营养等各方面都比较好,可能小明就会出现肾虚。当然每个人都会出现肾虚,出现肾虚的有没有症状是另外一回事,因为有些人可以通过后天的调补弥补这些问题。”对于先天因素,吴艳华主任做出了详细的解释。所以当你决定要孩子时,先把双方的身体调养好。
二、后天因素
1、生活压力:吴艳华主任说,随着社会人才竞争越来越激烈,生活压力也越来越大,导致肾虚越来越年轻化,几乎每个脑力或者体力劳动者都会出现肾虚;2、喜欢熬夜:有一句话说“女人的美丽是睡出来的”,这就证明了睡眠对女人来说是多么重要。中医认为,睡眠是平衡人体阴阳的重要手段,在秋冬来说尤其重要,所以吴艳华主任说,立秋开始就应该早睡早起,顺应天气变化规律,早睡顺阳,早起舒肺;3、生活习惯:暴饮暴食、酗酒抽烟、纵欲无度,这些习惯都在严重威胁到女性朋友的身体健康,长久下去,身体内部循环出现混乱,很容易引起肾虚;4、滥用药物:很多女性朋友不合理的使用一些激素药品,或者乱吃补肾保健品,没有经过辨证用药反而会出现肾虚;5、外邪入侵:外邪湿毒都会引起肾虚;6、各类污染:食物污染、噪音污染、环境污染等都会导致肾虚;7、久病:久病到最后,逐渐都会发展成肾虚。
最后,吴艳华主任说,那些感觉自己肾虚,但还不至于影响到正常生活的女性朋友,最好先检查一下自己的生活方式,是不是工作太紧张?是不是睡眠太少?是不是心理压力太大?是不是心情过于郁闷?一旦发现肾虚情况比较严重,吴艳华主任建议应该先去专业医院,寻找医生的帮忙,找到紊乱的根源后,了解清楚个人肾虚的体质,从根本上解决肾虚,切不可自己乱开处方或胡乱购买补肾保健品。
专家详细资料:吴艳华,广州市红十字会医院中医科主任医师,广东省医师协会中西医结合分会常委,广州市医学会中西医结合分会常委,广东省中医药学会皮肤专业第二届委员,广东省中西医结合学会危重病医学专业委员。专长:中医内科疾病的诊治,皮肤疾病的中医诊治、心脑血管疾病,呼吸道疾病,肝胆脾胃病症。