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做到这几件事让你的眼睛不再干涩

时间:2019-07-27 17:58:55

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做到这几件事让你的眼睛不再干涩

上班族都会有一个通病,那就是眼睛干涩。经常点眼药水好像也没多大用处,那么眼睛干涩怎么办呢?小编来告诉你做到这几件事让你的眼睛不再干涩

11.多眨眼

眨眼是一种保护性神经反射动作,泪液层可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面,以保持润湿而不干燥。一旦眨眼次数减少,直接导致泪水的量减少,而暴露在空气中的泪膜会快速蒸发,失去对眼球的保护力。

操作电脑、驾车、读书等长时间用眼时,提醒自己不要太过专注,花些时间眨眼睛。一般大多数人五秒钟眨一次眼,每分钟眨眼约20次。

22.注意用眼卫生

在生活中,建议大家一定时刻的关注着自己要注意用眼的卫生,要做到勤洗手,而且建议大家尽量的不要用自己的手去揉搓眼睛,而且在连续的用眼达到一小时左右的时候,建议适量的休息一会儿,可以选择闭目养神和眺望远处。

对眼睑上有油性分泌物、碎屑、脱落物的患者来说,要注意保持眼睑卫生。

33.长时间使用电脑者注意

长期应用电脑工作的人群,特别是年轻人应该注意及时治疗干眼症症状,减少使用电脑时间,避免连续长时间使用电脑。

工作的姿势和距离也是很重要的,尽量保持在60厘米上以距离,调整一个最适当的姿势,使得视线能保持向下约30度,这样的一个角度可以使颈部肌肉放松。

并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。

44. 注意饮食

对于是长期在从事电脑操作工作的人来说,除了这些基本的保护眼睛的措施之外,还建议大家要多吃一些新鲜的蔬菜和水果,这样可以补充眼睛对营养元素的需要,同时要注意适量的增加维生素A、B1、C、E的摄入。

为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等,应多吃富含维生素A的食物,如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。

维生素C可以有效地抑制细胞氧化

维生素E主要作用是:降低胆固醇,清除身体内垃圾,预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经,绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。

每天可适当饮绿茶、菊花茶,因为茶叶中的脂多糖,可以改善肌体造血功能,茶叶还有防辐射损害的功能。

有些食品和饮料会使你的眼睛和身体脱水,巧克力、可乐。

咖啡和茶都含有咖啡因,而咖啡因可消耗身体的水分,为了保持体内有充足的水分,我们要多饮水(如果可能的话一天至少要喝六杯水)。

55.戴框架眼镜

隐型眼镜的确能很大程度地改善人的外貌,但它带来的痛苦也不算少,干眼症就是其中之一。

长时间配戴隐型眼睛会使泪液分泌减少,因此戴隐型眼镜的人总会感觉眼睛干干的。

预防干眼症,提倡多风的日子戴眼镜,游泳时也戴上护目镜,外出时戴上太阳镜。

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