能够降血脂的不止他汀,想要血管健康不拥堵,医生给出两个建议
现在的经济高速发展,给我们的生活也带来的翻天覆地的变化,不仅生活习惯改变了,饮食结构也与以前大不相同。可能大家已经发现了,周围患上“三高”的人越来越多了,给生活和健康带来了不小的麻烦。
在以前,老年人是“三高”的常客,到了现在,年轻人也加入到了三高患者大军,特别是高血脂这一种血管疾病,我国现有血脂异常人数超过了4亿。
得了高血脂也就算了,但是人们的危机意识明显没有提上来,很大的原因是“富贵病”这个称谓,让很多人认为高血脂是生活太好了才得的病,但真正的原因是不健康的生活饮食习惯引起的。
一些人在医院检查出了高血脂,却完全没有在意,在日常生活中还是照旧,该吃吃该喝喝,无肉不欢,慢慢地带来了很多严重的心脑血管疾病。血脂高长期不控制,血液会变得越来越粘稠,脂质容易附着停留在血管壁上,造成血管的拥堵,诱发脑梗、冠心病、动脉硬化等疾病,给身体健康带来很大的威胁。
降血脂吃什么最有效?
目前降血脂的药物大多是他汀类药物,高血脂比较严重的患者是必须要吃的,并且每天都要吃,一次都不能少。虽然降血脂的效果是比较明显的,但是副作用也是有的,会对肝功能造成损害。
其实在生活中辅助降血脂的方法还有不少,血脂只是稍微偏高的人不需要立马吃药,这样对身体反而是有好处的。
医生给出两个建议,帮你调整好血脂
1、补充好降脂的营养
很多人不知道能够帮助降血脂的营养有哪些,其实就是一些膳食纤维、芦丁、亚油酸、烟酸、不饱和脂肪酸、磷脂、还有一些人体必须的氨基酸和维生素等。
我们怎么补充这些营养呢?可以通过喝的方式来补充,里面有荞麦、桑叶、沙棘、槐米等药食同源的食材,富含上面的一些降血脂的养分,帮助血脂偏高的人调节血脂,保护血管,预防一些严重的心血管疾病。
2、每日适当运动
运动是一种调节血脂的好方法,而且完全免费,成本比吃他汀药低多了,虽然效果可能没有那么快,但是对身体健康的帮助是实打实的。一些有氧运动,就比如慢跑、跳绳、游泳、骑行等方式都是医生推荐的,如果是一些身体素质不够好的老年患者,则要避免一些强烈的运动方式,可以换为打太极或者出门走走路,同样能够促进血液的循环,轻身健体,起到调节血脂的作用。
生活中想要控制好血脂并不难,相信大家只要坚持上面的方法建议,健康生活,饮食规律,没有什么疾病是我们不能够战胜的。高血脂是一种慢性疾病,只要控制及时,对身体的伤害是非常小的。
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