最近，很多宝妈跟我“倒苦水”：带娃带的要崩溃了！工作特别忙，还要处理孩子的各种事情，晚上陪孩子写作业，穿衣服总怕薄了冻着，还有一日三餐，想起来就头疼，早上除非起的特别早，否则很难给孩子做一顿丰盛的早餐，大部分都是楼下早餐摊的豆浆、油条，吃完直接送学校，省事。
还有一个更“奇葩”的宝妈，知道上午十点是幼儿园的“饼干时间”，所以早上不给孩子做饭，直接送去学校等着吃午饭，中间有点心垫垫，反正也饿不着，晚餐做的丰盛些弥补孩子。其实，并非要宝妈们变身“大厨”，准备花样百出的美味，只要可口又营养即可，因为早餐对孩子的身体发育至关重要，不吃早餐危害很多：
1、气血不足，无精打采
一天当中30%的能量要由早餐提供，不吃早餐会导致一上午没有无精打采，上课难以集中注意力，时间长了记忆力也会下降，而且，长期不吃早餐可能会造成低血糖，久而久之引起贫血，对孩子的身体产生很多损害。
2、营养不够，发育缓慢
孩子正是长身体的阶段，新陈代谢和营养消耗都很快，不吃早餐，身体的营养肯定跟不上发育，没有足够的气血、营养输送到全身各系统，就会导致孩子发育迟缓，体重和身高增长缓慢。
3、饮食不规律，消化紊乱
经过了一晚上的消化，早上孩子肯定已经饥肠辘辘，如果不吃早餐，胃肠的作息规律就会被破坏，肠胃蠕动减缓，消化也分泌减少，消化酶活性降低，时间长了，孩子就容易积食、便秘，胃肠功能紊乱，影响孩子的身体健康和发育。
1、油炸食品
很多宝妈会在小区楼下买一些油条、油饼、手抓饼等，方便省时间，但是早上给孩子吃油炸食品，会给肠胃增加负担，阻碍胃肠的消化功能，而且油炸食品中缺乏蛋白质，不能提供充足的能量，影响孩子长身体。
2、零食面包
有得家长图省事，趁周末去超市买很多面包、饼干等小点心，早上配一杯牛奶给孩子喝，看起来方便，效仿西方人的饮食习惯，实际上，这些点心中含有大量添加剂和防腐剂，跟西方人早餐吃的发酵面包有本质区别，长期给还当早餐，没有营养还让孩子发胖。
3、腌制品
很多老人带娃，喜欢清粥配小咸菜给孩子当早餐，觉得这是吃了几千年的传统早餐，但其实，咸菜这种腌制品，含有的钠元素过高，会极大的加重脾胃和肾脏负担，要少给孩子吃。
4、燕麦片
近几年燕麦片、早餐粉等方便代餐的食物很流行，不少家长自己喝，也给孩子喝，我们知道，燕麦热量低，营养丰富，而且饱腹感强，有减肥意向的女士可以吃，但对孩子来说，营养价值并不高，不利于身体发育。
带娃无小事，对于早餐，家长尽量早起一些，给孩子做个蔬菜鸡蛋面、蔬菜小饼、杂粮粥，配个水果等都是不错的，此外，平时要注意孩子脾胃功能和消化水平，隔三差五给孩子冲一杯双低聚乳清是，给孩子增强消化和营养吸收功能，清理积食，才能让孩子胃口好，发育好，有一个好的身体。
