为了减肥,相信你已经尝试过无数的减肥食谱了,那么哪些减肥食谱才是又健康又有效的呢?当然是自制减肥食谱,营养又健康!不需费很大力气,只需花费几分钟就能亲手做出美味低卡的减肥食谱,今天小编就给大家推5款自制健康减肥食谱,低卡美味,让你健康享瘦!
材料:胡萝卜400克,葱10克,姜5克,花椒5粒,香菜梗5克,精盐、味精、黄酒、植物油各适量。
做法:1、胡萝卜洗净,切成细丝;葱、姜切丝;香菜切成段。
2、炒勺内加植物油,烧至四成热时加花椒炸出香味,加入葱丝、姜丝、胡萝卜丝翻炒,加入黄酒、精盐、味精炒至断生时,加入香菜梗翻炒即可。
材料:甜玉米两根、炼乳(或者蜂蜜)20ml、清水适量。
做法:1、两根甜玉米放入锅中,加水煮10分钟左右至熟。
2、稍凉后,把甜玉米取出,用刀贴着玉米芯子取下玉米粒。
3、取下的玉米粒放入食物搅拌机中,把刚才煮玉米的水倒入,水量至少要和玉米粒的体积等量(比如一碗玉米粒+一碗煮玉米的水)。
4、高速搅打三分钟左右至玉米汁细腻,即可倒出饮用。
材料:水发银耳150克,冰糖30克,油菜12克,胡萝卜50克,白砂糖10克。
做法:1、将水发银耳撕成小朵,放在碗内,加白砂糖腌渍;油菜剥去老叶,削尖菜根,用刀劈在菜根上成十字交叉口。
2、胡萝卜洗净,切成细丝,放入沸水中烫过,捞出,挤净水后,把胡萝卜丝夹在油菜根部的切口处,摆入盘内。
3、银耳放入摆油菜的盘中,冰糖拍成细屑,撒在银耳上即成。
材料:绿豆20克、薏仁20克、冰糖适量、马齿苋。
做法:1、薏仁及绿豆洗净后,用清水浸泡隔夜;
2、薏仁加3杯水放入锅内,用大火煮沸后,改用小火煮半小时,再放入绿豆煮至熟烂;
3、最后加入马齿苋和少许冰糖调味即可。
材料:芹菜500克,水发海蜇E150克,精盐,味精,醋少许,小海米3克。
2、海米泡好;海蜇E泡好洗净,切成细丝。
3、将芹菜段,海蜇丝和海米一起拌和均匀,同时加醋少许,放精盐,味精少许即可食用。此菜脆嫩爽口。