端午是我国传统的民俗节日，又称“端阳节”，与春节、清明节、中秋节并称为中国四大传统节日。

除了吃粽子、划龙舟外，端午节也是一个多民族的全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的节日。古人还把端午节称作“卫生节”，人们在这一天扫庭院，挂艾枝，悬菖蒲，饮雄黄酒，杀菌防病，可以说端午节蕴藏着丰富的养生保健知识。

一、端午湿热交织，中草药祛毒辟邪

从中医角度讲，由于农历五月阳气极盛，气温显著升高，空气中的湿度增加，人体内的湿气无法通畅地发散出来，湿气滞留体内，会引起四肢困倦、萎靡不振。加上蚊虫苍蝇滋生，疫病也容易流行。因此，在端午节之际，插菖蒲、艾叶以驱瘟、喝雄黄酒以避疫，逐渐形成了人们养生防病的习俗。

二、端午独特的节日食材，强身防病

端午节，人们都有吃粽子的习俗。

北方的粽子大多用芦苇叶包裹，南方多用竹叶或荷叶包裹，这些叶子都有很好的药用功能。如：苇叶可以清热生津、除烦止渴；竹叶可以清热除烦、利尿排毒；荷叶能清热利湿、和胃宁神。

制作粽子的主要原料为糯米，糯米味甘、性温，入脾、胃、肺经，具有益肺气、补中益气，健脾养胃，止虚汗等功效。

粽子的配料也有很好的保健作用。如小枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒等功效，而火腿、鸭蛋黄、鲜肉等都是营养丰富的高蛋白。

粽子能于清淡中平补，在平补中清化，确实是一个适时的食补、食疗的绝妙处方。但食粽子时也应有所节制，消化不良、糖尿病者、老人及小孩不宜多吃。

三、端午起居有常，调理气血

端午节时值仲夏。起居方面，要晚睡早起，适当地接受阳光照射，顺应四时补养阳气，利于气血运行，振奋精神。

适当进行户外活动。

午时是人体“合阳”的时候，此时休息有利于人体阴阳的转化。夏天养生重在“养心”，而午睡是中午养心的最佳方式。养成午睡习惯，可以帮助人体消除疲劳，理顺心情，避免发怒。

四、端午适时代茶饮，除烦化积

端午时节，湿热气候容易让人烦躁不安，易动肝火，吃传统粽子的同时不妨再来一杯养生药茶可以起到除烦化积等功效。

1.玫瑰薄荷茶。煮法：鲜薄荷冲洗干净，放入锅中加适量的清水煮3分钟后加入玫瑰花，煮开2分钟关火加盖焖3分钟。喝的时候调入蜂蜜即可。有疏肝理气的功效，适用于情绪抑郁不舒，胸胁满闷不适者。

2.健胃消食茶。焦山楂5克，炒麦芽6克，红参2克，代茶饮。有健脾和胃、消食的作用。适用于胃纳欠佳，消化不良者。

3.清热祛暑茶。乌梅1枚，菊花3克，金银花3克，荷叶2克，山楂3克，冰糖适量。可以清热去暑、生津止渴。

4.降火明目茶。枸杞3克，菊花5克。沸水泡，代茶饮，可根据口味适量加入冰糖。有清肝泻火、养肝明目的作用。

五、端午佩戴香囊，辟瘟除秽

《神农本草经》载道：“香者，气之正，正气盛则除邪辟秽也。”

中药香囊源自中医的“衣冠疗法”，民间曾有“戴个香草袋，不怕五虫害”之说，香囊防疫已有几千年的历史。传统中医认为芳香辟秽、醒脾也可安神。正气存内，邪不可干，人体正气充足，免疫力提高，食欲增进，改善情绪，病邪就不容易侵犯。

端午节佩戴香囊，不但有避邪驱瘟之意，而且有襟头点缀之风。

香囊内有丁香、紫苏、佩兰、艾叶等芳香类中草药，外包以丝布，清香四溢，再以五色丝线弦扣成索，作各种不同形状，结成一串，形形色色，玲珑夺目。

佩香囊，聚香凝神、避邪驱瘟、襟头点缀。

1.香囊的使用方法：佩戴在身上或挂于包上、车上，并每天置于鼻前闻香2次，每次3分钟，晚上睡觉时放置枕边（因易于挥发，香料只能用1~2个月）。

2.香囊使用注意事项：①香味变淡后可通过揉搓香囊使香味增加。半个月到一个月后若发现香味消失，可更换一次药物。②防水、防潮保存。

【本期专家】

孙锐，沈阳市红十字会医院中医科主任，主任医师，现任辽宁省中医药学会老年病专业委员会委员、沈阳市老年病学会委员。致力于老年病心血管疾病的诊断、治疗及新进展的研究，对内分泌系统疾病及呼吸系统疾病的治疗也有独到见解。