卧室是我们家里面休息、睡觉的地方，

每天下班了之后，躺在床上都觉得格外的舒适，浑身的疲劳感都消失了。

可是，关于睡眠是很有讲究的，比如，我们到了睡觉的时候，卧室门要不要关闭呢？

这个问题争议性非常大，有的人认为关门有安全感，而有的人认为开着能促进空气流动。

本期内容，我们来看看正确的做法，并不是迷信，有科学根据，让你睡眠会觉得更舒服，赶紧一起来看看吧！

睡觉时，到底要不要关卧室门？

可能在多数人眼中，睡觉关不关卧室门是没有那么多讲究的，

想关上就关上，想开着就开着，怎么开心怎么来。

不过，我实话告诉你这种做法是不对的，并非迷信，是有一定的道理。

我曾经就在网上看到过类似的事件，

晚上做饭的时候，由于燃气忘记关闭了，睡着的时候突然引发了火灾，

但由于业主睡觉之前将门给关上，着火的时候因为关门就及时的切断了火源，这才让业主有时间逃了出来。

从这件事就能看出，晚上睡觉的时候，还是将卧室门关闭比较好，

除此之外，晚上睡觉之前关闭卧室门还有其他的好处，每个都关系到你的生活。

现在的卧室门做的是越来越好了，不仅有防火的功能，还有减少噪音的出现，

尤其是家里面人口比较多的人，晚上起夜的时候，肯定会产生声响的，而关闭卧室门就不会听到了。

其次，家里面养宠物的也是如此，小猫小狗晚上有时候也会玩耍产生噪音，

关门之后睡觉会更舒适，能保证充足的睡眠质量。

独居的人士有没有类似的感觉，晚上睡觉要是不将卧室门关闭的话，总觉得很不舒服，心里面也很害怕，感觉外面会有东西要溜进来一样，

无论男人还是女人，都可能会有类似的感受，这是很常见的。

可能很多人都觉得夏天关闭卧室门会觉得很闷，其实这完全不会，除非到三伏天，但那个时候关不关门都很难受，

我们需要将空调打开，或者开启睡眠模式，适量的开窗户、透气，会觉得更舒适。

如何更好的营造睡眠环境呢？

1、设置适当的光线和色调

有研究发现，室内的光线会直接影响到大脑褪黑素的分泌，

我们准备睡觉的时候，不要总是打开大灯，或者刺眼的光线，这肯定会影响到你的睡眠质量的，所以，保证室内的光线温和能更好的休息。

强烈的光会对我们的大脑产生刺激性，导致大脑会一直处于兴奋的状态，

大脑兴奋过度，自然就没有任何的困意了。

尽量去选择暗光或者橘黄色的光比较好，保证卧室内的环境，能更好的促进睡眠。

2、睡前不接触电子产品

随着科技的发展，手机、电脑已经成为人手不可或缺的物品，

人们都已经养成了习惯，睡觉之前要是不玩手机的话，肯定会觉得浑身都不自在！

不过，想要睡眠更顺畅，我就不建议你去玩手机，特别是对于有孩子的家庭来说，

电子产品它产生的光线会刺激到人的神经系统，从而影响到你的睡眠质量。

大家睡前一个小时千万别玩手机了，养成好的习惯非常重要。

3、定期运动

现在的天气是越来越好了，各位平时趁空闲的时间可以多运动。

比如跑步、游泳等等，锻炼了之后是可以有助睡眠的，不知道你有没有类似的感觉，每次运动完之后，睡觉都觉得非常香，不会那么轻易的惊醒！

到了第二天之后浑身都充满了精力，工作都有力了，

需要注意的就是，睡觉之前是不能进行剧烈运动的，不然你的大脑也会变得很清醒。

总结：

大家一定要养成好的习惯，晚上睡觉之前，一定要将卧室门给关上比较好。