所有人 关爱父亲 关注父亲身体健康 不只在父亲节

父亲的爱

庄严且无声

隐忍而深沉

在我们的记忆中

他是无所不能的“超人”

为我们遮风挡雨

护我们一生一世周全

然而，他们不是真正的超人

他们也会生病

会被泌尿结石所困扰

但他们会习惯性地伪装自己

把病痛藏起来不想家人担心

父亲不善表达，但守护他们的健康是儿女们刻不容缓的事。云南结石病医院为爸爸们准备了一份泌尿结石健康锦囊，请天下儿女查收。

首先，我们需要了解什么是泌尿结石？它又是怎么悄无声息的跑到身体里困扰我们的“超人”老爸的呢？对此，我们采访了云南结石病医院泌尿外科黄丽娟博士。

黄丽娟博士表示：泌尿结石是泌尿外科最为常见的疾病之一。结石可“潜伏”在我们泌尿系统的各个位置，根据结石所处的位置，可分为肾结石、输尿管结石、膀胱结石和尿道结石。

影响泌尿结石形成的因素有很多，包括年龄、性别、饮食习惯、生活环境、遗传因素、代谢疾病等等。泌尿结石，本质上是一种矿物质沉积物，当尿液中的某些矿物质（如草酸盐、尿酸盐、钙盐等）浓度过高时，可析出结晶，结晶不断聚集、增大，最终形成结石。此外，缺乏饮水、长期憋尿等情况也容易导致泌尿结石的形成。

值得注意的是，据临床数据显示：在多数国家中，泌尿结石都是男性多于女性，一般男女发病率之比为2：1～3：1，男性由于饮食生活习惯、代谢、尿路解剖结构不同等原因，更容易诱发结石。而30-50岁更是泌尿系结石的高发年龄段，所以中年男性需要格外注意泌尿结石的防治。

预防泌尿结石

这里为老爸们支了四招！

01多喝水不憋尿

足量饮水不憋尿，建议每天饮水2500~4000毫升之间，以降低尿液浓度，冲洗整个泌尿系统，降低尿液内晶体析出可能，以预防结石形成并促使微小结石的排出。

02控制钙的摄取量

在保证身体钙质充分的情况下，不盲目补钙，以避免体内大量游离钙质与饮食摄入的草酸相结合，导致结石高发。

03坚持体育锻炼

根据自己体质坚持适量运动，以增强体质，促进气血流通，但需要注意不要过度劳累，出汗后及时补充水分。

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04定期体检

每半年做一次检查，一旦发现泌尿结石，及时到正规医院专业泌尿医生的指导下治疗，以免延误最佳治疗时机，给身体带来更大的危害。

另外，黄丽娟博士还贴心地带来了泌尿结石患者特别关心的饮食指南——泌尿结石患者饮食的五忌四宜。

五忌

1.太甜的东西尽量少吃；

2.啤酒、大蒜等食物注意控制摄入量；

3.油腻食物及高嘌呤食物，如虾蟹、动物内脏等要少吃；

4.草酸含量高的食物，如菠菜、芹菜等不能吃太多；

5.奶制品、碳酸饮料摄入要适量。

四宜

1.新鲜蔬果美味又健康，多吃无妨；

2.每天足量饮水，少量多次，切勿口渴了再喝水；

3.饮食宜清淡，坚持低蛋白、低脂肪的食物结构；

4.多吃一些燕麦、大麦、红豆等高纤维膳食。

黄丽娟博士还特别提醒道：既往有过泌尿结石病史和平时户外工作、接触高温、出汗多以及喝水少、缺乏运动、高嘌呤、高糖、高草酸饮食的人，是泌尿结石反复再生的高危人群，这类人群一定要多喝水、养成良好的生活习惯。

各位老爸们

在做“超人”守护我们的同时

也要注重自己的身体健康哦！

愿健康快乐常伴您左右！