聪明人喜欢吃四种补血养血、美白祛斑、延缓衰老的食物。
菠菜
菠菜含有丰富的膳食纤维和铁质，有助于预防缺铁性贫血。而且，菠菜中的膳食纤维可以增加肠胃蠕动，有助于加快体内废物的排除。
黑莓是一种营养价值很高的水果。女性食用它，好处多多。维生素C含量是蓝莓的2倍，有助于增强免疫力，维持心血管健康。富含纤维有利于消化健康，有助于保持健康的体重和降低高胆固醇。它还可以补气养血，使头脑不再昏昏欲睡，更加清醒。
山茱萸的成熟干燥果实去核后，是一种名贵的马铃薯果肉药材。可健胃养胃，滋补肝肾，排除肝毒，恢复肝细胞，补血益气，补肝肝虚，滋补肝肾。
人参果的营养价值很高。第一，它含有大量的汁液，能解人渴。夏天容易口干舌燥，人们可以选择它来缓解喉咙干燥。此外，它还含有大量的维生素C，能促进肠胃蠕动，从而起到健胃消食的作用。同时，人参果还可以调理肠胃，解毒抗衰老，增强抵抗力。
