现在天气越来越热，外出游玩，满身都是汗，而且人们在夏天特别容易犯困，这都与大量出汗导致钾流失有关，长期缺钾，会出现全身乏力、食欲不振、消化不良、腹胀等症状。
如果您身边有出现多的朋友，建议多吃以下3种“高钾王”。每天吃一点，身体有劲精神好。
一、土豆
推荐食谱：小炒土豆丁
1.准备两个新鲜的土豆，用刮皮刀削去外皮，再用清水冲洗干净，放在案板上，改刀切成小丁，切好后放入清水中，加入几滴白醋，防止氧化变黑。
2.青红椒去蒂去籽切成小丁、大蒜拍碎剁成末、大葱切成葱花、一块肥肉切成小丁，全部切好后装入碗中备用。
3.锅内倒入适量的清水，加入一勺食盐、几滴食用油，水开后倒入土豆，用勺子轻轻推动，使其受热均匀，焯水1分钟左右，捞出控水备用。
4.锅内倒入适量油，油热后倒入肥肉，小火煸炒出油脂，倒入大蒜和葱花，炒出香味后，倒入土豆，大火快速翻炒，将土豆中的水分炒干，加入少量食盐、一点鸡精、一小勺生抽、少量蚝油，继续大火翻炒。
5.将锅内翻炒均匀后，倒入青红椒，继续大火翻炒几下，将辣椒炒至断生，就可以出锅了，一道好吃又简单的小炒土豆丁就做好了，喜欢的点赞收藏试试吧！
二、蘑菇
推荐食谱：素炒平菇
1.准备适量的平菇，用手掰成小朵，再用清水冲洗干净，洗净后控干水分备用，生姜去皮切成丝、大蒜拍碎剁成末、小葱切成段，青红线椒斜切成片、全部切好后装入碗中备用。
2.调料汁：碗中加入一勺生抽、一点蚝油、一小勺食盐、一小勺白糖、一小勺辣椒油、一小勺玉米淀粉，少许胡椒粉，最后倒入小半碗清水，用勺子搅拌均匀备用。
3.锅内倒入适量 的清水，水开后倒入平菇 ，再加入一勺白糖，用勺子轻轻推动，使其受热均匀，焯水两分左右，捞出放入凉水中，过凉后控干水分备用。
4.锅内倒入少许食用油，油热后倒入姜蒜，中小火煸炒出香味，倒入青红椒，简单翻炒几下，倒入平菇，大火快速翻炒，大概翻炒一分钟左右，倒入调好的料汁，继续大火翻炒。
5.将锅内翻炒均匀后，倒入葱段，简单翻炒几下，将葱段炒至断生，就可以 出锅了，一道好吃又简单的素炒蘑菇就做好了，喜欢的快点试试吧！
三、海带
推荐食谱：凉拌海带丝
1.蒸锅内倒入适量的水，把海带放在蒸屉上，中小火蒸10分钟，10分钟后，将海带夹出放入清水中，浸泡半个小时，浸泡好后再用清水冲洗几下，放在案板上，改刀切成细丝备用。
2.配料：大葱切成细丝、香菜切成小段、小米椒切成细丝、大蒜拍碎剁成末、干辣椒切成丝，全部切好后装入碗中备用。
3.锅内倒入适量的水，水开后倒入海带丝，用勺子轻轻推动，使其收入均匀，焯水两分钟左右，捞出放入凉水中，过凉后控干水分装入碗中。
4.将配料倒入海带丝中，淋入热油，激发出香味，再加入半勺食盐、少许鸡精、两勺生抽、两勺香醋、一勺芝麻香油、一勺红油辣子，用手抓拌均匀，就可以食用了。
5.一道好吃又简单的凉拌海带丝就做好了，喜欢的快点试试吧！
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