大家还记得Joan MacDonald吗?
好几年前我们就专门介绍过这位奶奶
今年已经77岁啦,依旧坚持瑜伽+健身
ins上粉丝数量从70多万暴涨到170多万
体重从182斤减到120斤
身材的变化、她的毅力真令人感到惊叹
之前我们介绍过
Joan从58岁开始接触瑜伽和健身
她说我接受年龄的老去
我也接受我皮肤变松弛
我也能接受我头发发白
但我不能接受日益增长的脂肪
我不接受变成老态龙钟的样子
因此,我选择坚持瑜伽和健身
我希望我的故事能带动更多同龄人
加入到改变自己的队伍当中!
谈到这些年的变化
我依旧会做很多力量器械的训练
但我瑜伽也没落下
因为力量练习后的瑜伽拉伸练习
让我感到身心舒畅
她感触最深的是:我比以前更爱瑜伽了
现在她除了每周坚持锻炼5次以上
也更注重控制自己的饮食
我的饮食会选择更多的优质蛋白
例如:坚果、鸡肉、鱼肉
同时配合大量的蔬菜、水果纤维
练习后的营养保障也非常重要
Joan说道:我们无法控制时间的流失
但是只要你想,年龄不应成为你的阻碍
我的故事可以成为任何人的故事
在我这个岁数能成功减重塑形
只要你指定计划,你也一定可以。
虽然我年近八十
但我觉得自己越活越年轻
各位女性伽人,一定要记得
决定自己穿什么衣裳
不能只有空想、要落实行动
决定你的心胸
不只是你的境界,而是你的高度
决定你的品位的
不是你的学历,而是你的阅历