说到酸奶这种食物，是不少朋友的最爱，它是我们生活中常见的健康饮品；酸奶喝起来的口感较为粘稠，并且味道酸酸甜甜，因此受到不少朋友的青睐和喜爱。生活中甚至也有一些朋友习惯每天早上喝上一杯酸奶。每天喝一杯酸奶，下面这4个好处手到擒来，不爱喝的朋友可惜了！
■每天喝一杯酸奶，4个好处登门拜访，爱喝的朋友深有体会！
●每天喝一杯酸奶—能够帮助我们起到降低胆固醇的作用：
日常生活中，在酸奶这种食物当中含有一定的乳酸以及3-3羟-3甲基戊二酸等有益物质；这些物质能够在一定程度上帮助我们起到降低胆固醇水平的作用，能够帮助我们有效预防心血管疾病风险。
●每天喝一杯酸奶—能够帮助我们起到预防乳糖不耐症的作用：
日常生活中，多少有些朋友对于鲜奶具有一定的乳糖不耐受的问题，在喝完鲜奶之后很容易会出现腹鸣、消化不良、腹泻等问题；而通过饮用发酵过的酸奶，其并不会出现这些不适的症状，能够在一定程度上帮助我们起到预防乳糖不耐症的作用。
●每天喝一杯酸奶—能够帮助我们起到美容养颜的作用：
日常生活中，在酸奶这种食物当中含有大量的钙物质，并且这种钙物质也很容易被身体所消化和吸收；补充身体内的钙物质对于我们身体的骨骼以及牙齿健康十分重要；并且在酸奶当中还含有较高的维生素，能够起到一定程度上益明目的作用，另外酸奶当中所含有的氨基酸物质还能够起到健发的作用。
●每天喝一杯酸奶—能够帮助我们起到预防便秘、细菌性腹泻的作用：
日常生活中，在酸奶中含有一定的有机酸，这种成分能够在一定程度上起到促进肠胃蠕动的作用，能够起到刺激胃液的产生，还能够在一定程度上起到抑制癌细胞增加繁殖的作用，所以每天喝一杯酸奶能够对我们的身体起到通便以及辅助治疗癌症的益处。
■酸奶好处虽多，但是喝酸奶也是有讲究的：
●喝酸奶的注意事项一：饮用酸奶的时间。
日常生活中，最适合饮用酸奶的时间时在午饭之后以及夜里睡觉之前；这是因为在午餐之后，我们身体对于营养物质的吸收率比较高，并且还能够帮助我们起到促消化以及缓解疲劳的作用；另外在睡觉之前饮用酸奶，能够在一定程度上帮助我们提高身体对于酸奶中钙物质的吸收以及利用。
●喝酸奶的注意事项二：选择真正的酸奶。
日常生活中，现在市面上有不少酸奶并非是真正的酸奶，它们多少都会存在一些添加剂，并且其营养价值也不是很高，同时它们里面还含有较高的热量，所以我们一定要选择饮用真正的酸奶，而非是各种添加制作而成的酸奶。
●喝酸奶的注意事项三：保质期内吃完。
在酸奶这种食物当中，含有着一定的乳酸菌物质，从而导致它本身的保质期是很短的；酸奶通常在4℃的封闭空间当中差不多能够存放大约一个月的时；而倘若在室温环境当中，通常只能够储存大约一周左右，所以酸奶是不能够存放时间过久的，一旦打开还请尽快饮用完。
●喝酸奶的注意事项四：酸奶不能够加热。
日常生活中，在酸奶当中含有一定的乳酸菌物质，而这种菌类物质能够帮助我们平衡肠道，在一定程度上帮助我们预防腐败菌的生成，从而在一定程度上降低有害物质以及促进肠胃蠕动。酸奶一旦经过加热，其酸奶中的酶体以及乳酸等都没有办法保留其活性跟功效，所以切记不要加热酸奶，不然很容易导致它本身的营养价值有所下降。
