由于现代生活节奏的加快，熬夜已经成为很多人生活方式的一部分。长期熬夜对健康有极大的损害作用。它使人精神不振，皮肤变得粗糙，出现黑斑、青春痘等，内分泌失调，免疫力下降，诱发感冒、胃肠感染、失眠、多梦、健忘、易怒、焦虑等病症，影响青少年的生长发育。
具体而言：晚上经常熬夜，短时间内可能不会出现问题，长此以往，容易出现很严重的问题，比如
人的胃黏膜上皮一般2—3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的，长期熬夜，胃肠道得不到休息，胃液大量的分泌，引起胃粘膜损害，胃溃疡。
熬夜，大脑得不到休息，白天出现精神不集中，头昏脑胀，记忆力减退，反应迟钝等等。
内分泌紊乱，皮肤得不到休息和保养，会出现皮肤干燥，暗疮，粉刺和黑斑等等。
身体得不到休息，免疫系统也会出现损害，免疫力低下会导致感冒，容易得病，还可能得癌症等等。
眼睛的不到休息，晚上玩手机和电脑，对眼睛伤害很大，造成视力下降，黑眼圈等等。
建议十一点之前睡觉，每天8个小时左右的睡眠时间，保证身体得到充分的休息。
至于熬夜后的补救，首先是一顿营养丰盛的早餐
蛋白质，膳食纤维，维生素等营养素越全面越好。最简单的做法。来份有菜有肉的饺子，加上一份牛奶，尤其是牛奶，堪称抗熬夜神奇（如果晚上喝奶作为夜宵了，可以换成豆浆之类的）。
熬夜后要注意仔细清洁面部
这是瞳孔会额外的打开，尤其是用偏量的水洗脸会刺激神经从而提神。当然为了在人前更好的当男神女神，好好上个面膜，护理霜修复下自己的皮肤吧。
熬夜后尽可能的补觉
补觉不会让熬夜的损伤消除，尤其是对大脑而言，有些损伤是补不回来的。但确是降低熬夜损伤最直接有效的方法。
经常熬夜的你，如果出现肝毒多的表现，那么，可以试试下面这些食物帮助肝脏“排排毒”
喝茶排肝毒，是简单有效的方式之一，尤其是熬夜的人，可以用喝茶来代替咖啡，不仅可以补充体液，帮助提神，还可以护肝健康！
可以自己动手，做点养生的花草茶，不仅可以护肝排毒，还有很好的养生效果，每天喝一点，时尚更健康！
取蒲公英根2.5g、刺玫花1.5g，85度左右热水冲泡代茶饮，可反复冲泡2-4次！
蒲公英是“药食两用”的小植物，入肝经，有很好的护肝效果，尤其是蒲公英根，擅长清肝毒，常用在需要去肝毒的病患身上，且能增强肝脏再生能力，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。
刺玫花可强肝养胃、疏肝解郁、活血化瘀，能够温养人的心肝血脉，所谓“无瘀不成斑，有斑必有瘀”。活血化瘀则可以把沉积在身体里的垃圾消散掉，相当于清洁剂的功效，有利于黄褐斑的改善。
二者搭配在一起，帮助肝脏排毒的同时，还可以改善心情哦！
说了这么多方法，但究其根本，最好的保养方式是不熬夜，您觉得对吗？
