高血压是常见的慢性疾病之一,也是心脑血管最主要的危险因素,多发病于中老年人。随着人们饮食和生活方式的改变,越来越多的人被高血压所困扰着,且越来越年轻化。高血压患者受日常生活习惯因素影响很大,若是稍有不注意的,就容易导致血压急剧上升,随之而来的可能就是脑卒中或冠心病。
高血压患者不仅要长期坚持吃药,也有许多人知道降血压的还可以通过食疗来进行,多食蔬菜和水果,在生活起居中养成良好的饮食习惯,避免一些不良习惯和不良刺激,这样才能真正取得最佳的治疗效果。在饮食上合理的膳食搭配也能帮助调整血压。
海藻中含有对降血压有利的关键成分——生物活性肽,它的作用类似于常见降压药。多吃一些海藻能清理人体血液中的胆固醇,能预防动脉硬化,对人类的高血压和高血脂都有很好的预防和治疗作用。海藻类食物包括裙带菜、海带和紫菜等,大家不妨在立夏后常吃。
洋葱含有黄尿丁酸,可使细胞更好利用糖分,从而降低血糖。洋葱中含有的前列腺素,可扩张血管,减少外周血管阻力,促进钠的排泄,使增高的血压下降。现代医学表明,洋葱可有效预防“三高”等富贵病。洋葱中还含有少量的棉子糖,可增殖人体双歧杆菌,起到润肠通便、降脂降压等作用,建议立夏后要多吃。
茄子含有多种维生素,尤其是紫色鸡蛋含有更多的维生素P,可以增强细胞粘附,改善微血管弹性。医学研究表明,茄子可以降低胆固醇,防止高脂血症引起的血管损伤,并可以帮助治疗高血压,高脂血症,动脉硬化等疾病。茄子还能诱导人体自身产生干扰素,增加机体免疫力,并能抑制癌细胞的生长,对防癌、抗癌有重要作用。
苹果中含有丰富的钾元素,钾元素有助排出体内多余的钠盐,对控制血压水平有很好的帮助。血压高的患者一定要注意每天盐的摄入量,高盐饮食会令血压升高,立夏后常吃苹果能起到降血压的功效。另外多吃苹果还有助降低血液中的胆固醇含量,对预防高脂血也有不错的效果。
大枣中的维生素P含量为所有果蔬之冠,其具有维持毛细血管通透性,改善微循环从而预防动脉硬化的作用。还可以调节人体代谢、增强免疫力、抗炎、抗变态反应、降低血糖和胆固醇含量等作用,大枣所含芦丁有保护毛细血管通畅、防止血管壁脆性增加的功效。
立夏后,高血压患者除了日常的服用药物控制之外,其实在饮食上合理的膳食搭配也能帮助调整血压。除了饮食上注意,高血压患者平时还可以进行一些适度的有氧运动,并且尽量把体重控制在正常范围内,也能达到血压正常范围。