生产后，为了孩子的生长，很多妈妈都觉得孩子吃母乳比较好，其中的营养物质是最符合小婴儿的肠胃。不过这些营养成分最终还是来源于宝妈的营养，所以一旦选择母乳喂养，宝妈身体中的营养也会流出去，本来刚刚生产完还没有完全恢复，及时补充宝妈的营养非常重要。这时候宝妈也应该了解生产后需要哪些营养，如果不好好补充对自己是有危害的！
1、补锌
如果宝妈的身体缺少这种物质，对身体危害比较大。如果是孕期缺锌，自身的反应会加重，尤其是呕吐现象。生产后如果体内缺少锌物质，宝妈的身体素质会下降，吃饭也吃的不多，产后如果留下了伤口也不好愈合；孕期缺锌还会影响胎宝的脑部发育迟缓，所以孕妈不仅是怀孕期间补锌，在产后也需要补充，比如核桃花生、奶制品、瘦肉或者是鱼类中的锌元素都比较高，生产后多食用一些对宝妈和宝宝都没有坏处，宝妈吸收到足够的锌元素，自然而然宝宝也能通过乳汁吸收，大脑的发育也能更好。
2、补钙
如果妈妈需要喂母乳，千万不要忘记的就是补钙，吃母乳时，宝妈体内的一大部分钙质都会被宝宝吸收走，所以宝妈身体中的钙流失会比较严重，倘若产后忘记了补钙，妈妈很有可能出现腰背酸痛或者是牙齿疼痛，在夜晚入睡的时候孕妈还可能出现抽筋的情况。如果宝宝的钙元素不足，他的骨骼发育出现问题，在儿童期出现佝偻病的几率会变高。所以在哺乳期宝妈一定记得补充钙元素，比如肉禽蛋、豆类和海产品、乳类等，这些饮食中的钙物质含量非常丰盛，生产后从食物中收获到充足的钙成分是最好的，如果缺钙现象特别严重，就必须根据医生的建议集中补充钙元素。
3、蛋白质
这种物质是人体最关键的营养物质，生产后宝妈的身体比较弱，需要加强自身的免疫力，同时提高自己的睡眠质量，急切需要蛋白质的营养。这时宝妈的肠胃也比较弱，所以在生产后的前段时间尽量选择流食，比如鱼汤、豆浆或者是蛋羹，这几种食物中的蛋白质比较丰富，适合宝妈食用；对宝宝来说，他们能从宝妈的身体中吸收到足够的乳铁蛋白，也能增强自身的免疫力，同时加强脑部发育。
对宝宝和宝妈来说，这些必要的成分都需要好好补充，并且还是长期的，不仅能保证自己的健康，也能保证宝宝的健康，你生产后有补过这些吗？
