现在很多上班族、生活在繁华的都市的人身体越來越差
偶尔身体会出现四肢沉重，身体很疲劳还会犯困，但是还会失眠，怎么也睡不着
早起会感到腰酸背痛，头晕无力，打不起精神
人也没什么大病，反而身体经常出现这些状况
其实，这些状况都是“湿气”惹的祸！
尤其是在夏季，天气炎热，很容易让人容易产生湿气
湿气虽然不是一种病，但它可以使人的抵抗力下降
体内湿气重，还会引发身体一些不良的连锁反应
湿气重都有哪些表现？
1、精神颓废
湿气重，很容易导致头晕的发生，还会使我们一天都没有精神
最终影响正常的生活和工作
随着生活节奏的加快，很多上班族很晚才会回到家中，有的甚至睡在公司
时间一长，造成精神萎靡
2、出油长痘
我们知道，生活中有些人特别烦恼的一件事，就是脸上和头发上特别爱出油
这不仅会让人感觉比较脏，而且会让自己总有一种油腻的感觉，特别不舒服
不仅仅是在夏天，即便是在寒冷的夏天，我们依然会有出油长痘的情况出现
这往往和体内湿气重有一定的关系
3、消化效果
往往到了该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，吃饭过程中还有隐隐的恶心感
这也是脾胃功能弱，体内湿气过重的表现之一。这种现象一般容易出现在夏季
很多人在夏季都有这种问题，夏季不愿意吃饭，其实就是我们的肠胃功能下降
4、小腿发酸、发沉
很多人都经历过小腿酸软无力，甚至是抽筋的情况
除开是夜晚受凉，过于疲劳，或者是体内钙不足的情况下，小腿发沉的症状时不时发生，就要考虑是湿气在作怪了
湿气在人体内四处乱窜，阻碍了血液的流通，打乱了正常的新陈代谢速度，这样的情况下，很容易导致小腿会出现沉重、酸软
5、关节屈伸
如果体内的湿气太过于严重的话，还会伤害人的关节，甚至可能会造成人们经常所说的风湿，是关节疼痛异常
会导致部分气血运行不畅、四肢关节酸痛沉重、关节屈伸不利索等表现，会感觉浑身关节移动困难，一动就非常酸痛
湿气重是什么原因导致？
1、缺乏运动
运动是极好的养生方式，早起大街上看到锻炼的人基本都是中老年人
缺乏锻炼的人大部分都是年轻人
日常生活中很多人都不喜欢运动，缺乏运动会影响身体的代谢
从而导致体内湿气堆积，造成湿气重的后果
2、生冷食物
俗话说,“病从口入”,一般体内疾病的发生大部分都是因为饮食问题造成的
像夏天有人为了图一时的凉爽,吃一些冷饮、喝一些冷啤酒
当时是比较舒爽的,但是其实已经给自己造成了一些隐患
寒气入体,但是没能及时排出去,就会伤害自己的内脏
3、血气不足、新陈代谢慢
湿度多的人，通常伴有气血不足，血液循环不良
这就会导致机体代谢速度减慢，身体里的毒素废物无法及时排出
不仅仅会让你气色上看起来更糟糕，还会使得脂肪更容易在体内堆积
因为身体的代谢效率与减肥的效果密切相关
要想身体代谢好，平时一定要注意饮水
4、爱喝酒
酒文化盛行，古有武松八碗不过岗
酒在生活中发挥的作用也愈发地突出，除了休闲娱乐、愉悦心情外
在工作中起的作用也越来越大，所以也免不了每天要喝酒
喝酒有害健康，尤其是肠胃的健康，长期饮酒会影响到肠胃的运转功能
进而导致水湿无法运出体外，导致湿气越来越重
湿气重怎么调理
1、多做运动
很多人体内湿气重，这大多是缺乏运动的人
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外
跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢
运动不仅可以锻炼身体，使其消耗多余的脂肪，促进新陈代谢，达到减肥的目的
还可以帮助朋友们保持身材，让减肥的朋友们感到心情愉快
2、拔罐
拔火罐是流传已久的一种中医养生法，将一团棉花燃烧快速放进罐子，随即快速地扣在后背
刺激毛细血管，没过多久就会发现后背出了好多血，是因为毛细血管破裂
以此促使干细胞的修复功能和坏死血细胞的吸收功能
能加快血液循环，调理气血平衡
南方人或许拔罐很少，北方人经常会去拔罐，对身体有很大的帮助，大家不妨可以试一下
3、保持干燥
如果人在潮湿的环境中呆的时间长了，也会导致体内湿气增多
所以为了有效防湿祛湿，应该多通风、晒太阳，家里的被子要时常拿出去晾晒
尽量保持室内干燥，更不要睡在地板上，地板上有很大的水汽，极易引发湿气
洗澡后一定要吹干头发、擦干身体，很多女性没等头发吹干就睡觉，这会对大脑造成一定损伤
如果室内湿度还是过大，可以借助空调来除湿，但是空调不要长时间开，避免出现嘴斜眼歪
4、绿豆
绿豆大家都不陌生，绿豆在夏季比较常见，夏季天气炎热，大家都会熬制一碗绿豆汤
建议湿气过重的人适当进食一些绿豆
绿豆煮汤是祛湿的良好方法，同时绿豆有利尿、解毒、降火的功效
湿气重的人，绿豆敞开喝，帮助大家祛除湿气
结语：平时除了绿豆以外，大家还可以选择薏米，薏米也会发挥良好的祛湿效果，将体内湿气慢慢去除，才能防止内脏器官功能下降
