瘦身不仅是为了美观,也是为了给自己健康的身体打好基础。如果年轻的时候就很肥胖,那么年纪大了以后也会更容易罹患各种疾病,对身体非常不好。所以趁着年纪不大,赶紧瘦身吧!
很多人说瘦身难,其实并不是这样的。先人一步瘦下来并不难,抓住几个关键词,就能帮助你轻松变瘦!
关键词一:养肝
每个人在秋天到来的时候,气血都是由内向外走,主要的功能是在肝。那么我们要怎样做,才能保证做到养精蓄锐?
杜绝熬夜 平卧而睡
秋天养肝,是为了让身体回归平衡。我们在平卧的时候,血液会充分回流到肝脏,减少熬夜给肝脏带来负担。
用温水、枸杞茶等代替饮料
秋天时节天气还是趋向于寒冷干燥的状态,此时更需要及时补充水分,增强新陈代谢,加快血液循环,减少火气和毒气对肝脏的损害。多喝温水,减少碳酸水等饮品,可以有效滋补肝肾、疏肝理气。
关键词二:泡脚
秋天皮肤干燥,容易出现瘙痒过敏,泡温水能缓解皮肤瘙痒状态,热气恢复。当热气蒸到脸上,补水滋润,而且使身体通过出汗来排出毒素,改善微循环,使得气色变好。
睡前泡泡澡
有些人不喜欢在外面泡温泉,其实也可以选择在家睡觉前泡泡澡,加点薰衣草精油,别提有多舒适了,泡完澡还可以给全身抹上点乳液,减少身体干燥的情况。
热水烫烫脚
用热水泡个脚,可预防呼吸道感染性疾病,还能使血管扩张、血流加快,改善脚部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛的发生,使人精力充沛。
关键词三:经常伸伸懒腰
经常伸伸懒腰,可行气活血、通畅经络关节、振奋精神,同时激发肝脏功能,达到肝脏保健效果。
关键词四:喝茶
早春养生应以养肝护肝为先,有些人担心过于补肝,会导致肝火过旺,那么喝茶正好能解决这个问题。
喝点菊花茶,缓解肝火旺
关键词五:轻运动
秋天来临,很多人是不会用“狠”劲去运动,其实这是有道理的。
运动要缓缓进行,不能用力过猛
秋天天气凉爽,这时选择轻松愉悦的运动方式较为适合,例如慢跑、散步、普拉提瑜伽等轻松的运动。
其实运动幅度不需要太大,想要减肥在家里也可以做到,每天抽出20分钟时间,也是能锻炼身体的,非常推荐大家采取瑜伽普拉提运动来瘦身,因为效果真的看得见!
下面分享3个简易有效的健身动作给大家,瘦出筷子腿、水蛇腰,赶紧学起来吧!
瑜伽普拉提运动:
动作一:手臂训练-再见了“拜拜肉”
一组30下,一天做1组就可以咯。只要一个月的时间,就能让你原先的粗手臂变得纤细而匀称,整个背部也变薄了很多。
动作二:复合运动-提臀瘦腹瘦腿
一组20个,每天做1-2组。这个动作效果最为明显,也最累人,坚持一个月,瘦小肚子、瘦大腿的效果非常好。
动作三:卷腹运动-告别小肚腩
1天1组,1组20下。下面的这个小姐姐就光靠这个动作减掉了13斤哦,还有瘦腰、瘦腿的作用,效果简直不要太明显~
这款拉力器使用的是4股弹力乳胶管,十分的结实耐用,延展性优越,弹性大,两个成人使劲拉都没事。
拉力绳搭配NBR橡胶材质的瑜伽垫效果更好,有了瑜伽垫能做很多其他的健身动作,在家随时随地减肥。
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