有一天你绝望的活不下去了 建议你看看这篇文章

一个心理咨询匠带你进入自己内心的世界，喜欢的关注吧！

文/老K

昨天看到新闻，一个15岁花季少女患抑郁症轻生，结果老父亲为了救孩子生生要接住25楼跳下的女儿，结果也被砸死。

很多人认为女孩轻生的行为是幼稚不负责任的，可又有谁知道哪怕是成年人也会遇到想不开的时候，而且大部分决定自杀的人都是“蓄谋已久”，压死骆驼的最后一根稻草从来不是无缘无故。

美国疾病控制中心刚刚发布的新的自杀数据已引起人们极大的关注和兴趣，据他们统计部最新报道，美国女性自杀死亡率近年来已上升63%，男性上升43%，全国因自杀而死亡人数为13.5/10万。

希望有一天当你也遇到很多困难事情时，千万不要对这个世界绝望，对生活还是要多一点希望。

也希望大家可以互相支持与陪伴，让爱代替那些撑不下去的苦。

为何一个好端端的人会撑不下去？

当下导致自杀原因最大的一个因素大概就是抑郁症了。不仅成年人会因为巨大压力而患上抑郁，就连现在很多学生也面临不同程度的心理负担，中学生患有抑郁症想要轻生的人不在少数。每年都有新闻报道，讲述他们由于父母老师对学业逼得太紧或自己认为自己考试没考好等原因选择了放弃自己的生命。

就像我开头举例的那个15岁少女，她也是因为自己不想学习钢琴导致承受不住巨大压力离开了我们。

抑郁的自杀率约为4.0%～10.6%。我国的自杀率10万人中有22人会因抑郁自杀。超过46%的自杀身亡者死时都患有精神疾病，最常见的则是抑郁症。

其次还有一个导致人产生自杀念头的原因大概就是“空心病”了，我在之前的文章中介绍了一个类似抑郁症的问题，但采用各种抑郁症的治疗均无效的问题。

新西兰奥塔哥大学的杰出心理学家杰西·贝林（Jesse Bering）在自传式作品《自杀：我们为什么杀死自己》（Suicidal: Why We Kill Ourselves）中写道：“使某些人产生自杀倾向的原因和他们的DNA一样多元化，一位专家就曾说过，造成自杀事件的原因‘五花八门，令人应接不暇’。”在许多自杀事件中，抑郁症常被认为是罪魁祸首，然而大多数抑郁症患者却并没有自杀。“

拉尔夫·刘易斯（Ralph Lewis），他是多伦多大学的一位精神病学家，曾和癌症患者及其他即将死亡的人一起开展研究，他还在播客 《科学沙龙》（Science Salon）上探讨过他的著作《在一个没有上帝的世界里找到目的》（Finding Purpose in a Godless World）。“许多诊断出抑郁症的人都认为他们的病根是一种“存在主义危机”（existential crisis），是他们找不到人生的意义了，或者对发生的各种事情感到无力，”刘易斯说道，“。

也就是这些人即便获得世俗意义上的成功，但他们还是认为自己存在没有价值，或者说他们根本不知道自己为什么而活。

这就是心理学家徐凯文所说的“空心病”。有人说，死去很容易，活着才是艰难。

但是生活就是这样，有成功就有失败，有顺利就有挫折，但是战胜挫折后，都是满满的幸福。只要你愿意坚持一下，你会发现，生活中充满着希望。

怎样改变重新获得生活的希望呢？

1、学会接纳抑郁

要知道，大部分产生抑郁症绝望的人都是由于自己是完美主义，对生活抱有太多不切实际的幻想，在这个过程中患上抑郁后更加不能接纳自己，抑郁的特点就是，你越抗拒它，它只能是越严重的影响你，当你接纳它允许抑郁的存在，抑郁反而消失了。

每件事情都有两面性，也许当下看来会很苦恼，可以从长远来看，也许不是一件坏事。

2、尊重自己的真实感受，学会做个有价值的人

好多“空心病”的人在世俗来看并不差，有些人还很有钱，可他们就是无法找到自己存在的意义。

其实这些人大部分都是没有追随自己的内心，从来也没有听从过自己内心真正想要什么，他们一辈子满足了他人的期待，可从来没有停下脚步聆听自己内心的声音。

人本主义心理学先驱阿德勒（Adler）在《接纳另一个不完美的自己》一书中写道：

“如果一个人没有奉献的目标，他的努力也得不到别人的认可，那么他的付出是无意义的，因为得不到认可是一件令人沮丧的事情。在人生价值中，不奉献、不合作的人不被人所需要，那么他们是毫无价值的。”

所以，我们要学会聆听自己内心真实的声音，同时也要去奉献做一个对社会有价值的人，这样的人大概不会突然想不开。

很多时候我们活不下去的想法就是因为这一朝一夕的积累导致，当痛苦和困难来临时，我们要学会真正的爱自己，不要把所有的错误和责任都归咎自己身上。

选择伤害自己的人最容易抑郁，可事实也许你已经做得很好了，只是你的心魔在作怪而已，学会接纳自己聆听你内心真实自己的声音很重要。

要知道，现在遇到的困难与失败都只是成长道路上的小插曲，生活中还有许多有意义的事情等待我们去完成，希望我们都能够对生活充满动力，愿我们生而不凡。

（如果你因为抑郁困惑，欢迎可以查看我的康复手记，以及我的案例经验

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