怀孕之后，孕妈的心情非常幸福，但经历了短暂的幸福之后，漫长的十月怀胎又会给孕妈带来很多煎熬。在怀孕期间，孕妈大部分时间都非常难受，在孕前期会出现强烈的妊娠反应，频繁的孕吐会让孕妈身体疲惫不已。随着胎儿逐渐长大，孕妈会发现想要睡一个安稳觉都变得十分困难。这时孕妈找不到合适的睡姿，所以在睡觉时候很容易翻来覆去，但频繁翻身也会对胎儿的发育造成一定损害。
最近两天，家住黑龙江的小曼心态有些崩溃，已经持续两个多星期了，总是睡不好觉，在晚上经常翻身。现在已经到了孕晚期，小曼有的时候根本睡不着觉，丈夫只能在旁边不断的安抚。小曼现在就期待预产期的到来，这样就能不遭这份罪了。但就在前段时间的一次孕检当中，小曼得知胎儿出现了脐带绕颈的情况，
这让小曼觉得十分心惊。医生告诉小曼，这和小曼在晚上频繁翻身有很大关系。在医生的告诫下，小曼在未来的这段时间，从来不敢轻易翻身，并让丈夫买了孕妇靠枕，通过这个物品的辅助，小曼睡的才稍微踏实了一些。
孕妈总是翻身，会使胎儿出现哪些症状呢？
没有孕产经验的孕妈绝对不知道自己睡觉翻身会对胎儿的发育造成危害。这是因为很多孕妈怀孕之后根本不了解胎儿的生存环境，把胎儿生存的环境比作一个球，里面的内容物就是羊水，羊水里面有胎儿的代谢物质。胎儿就浸泡在羊水里面慢慢发育，而胎儿发育所需要的营养，就靠着脐带与母体进行连接，脐带悬浮在羊水当中。所以孕妈在孕期里一些不恰当的动作，就会使胎儿的发育受到影响。
当孕妈在晚上总是翻身或是频繁做一些剧烈大运动时，都会改变胎儿在羊水里的位置，再加上胎儿逐渐长大后会运动自己的四肢。在孕妈频繁的运动下，胎儿就可能碰到自己的脐带。通过改变自己的体位而使脐带缠绕在脖颈处，就会出现脐带绕颈，此时容易引发胎儿缺氧。
而且孕妈总是翻身，也会影响胎儿的情绪状态，胎儿本来处于一个安静不被打扰的生存环境中，孕妈频繁的翻身就会影响胎儿的情绪，就会变得十分暴躁，他们需要更安静的生存环境。在晚上，胎儿也有可能处于睡眠状态中，而孕妈频繁翻身就会让胎儿惊醒。当胎儿惊醒后就会变得更加暴躁，孕妈也会感到很难受。
由此可见，在晚上总是翻身，会对胎儿带来很严重的影响，为了胎儿的发育和健康考虑，孕妈都应该注重自己的睡眠问题，减少翻身，并且在日常生活中也不要进行幅度较大的运动锻炼。
在孕期里想要睡得更好，孕妈应该怎么做呢？
有些孕妈也十分委屈，她们并不想频繁翻身，但就是因为怎么睡都睡不着调整不了舒适的姿势，才会不断的乱动自己的身体。你孕也十分煎熬，但想要在孕期内睡得更好，并非没有办法。孕妈可以采取辅助工具来调整自己的睡姿，孕妇枕头就是一个很好的工具。孕妈在孕期理会睡不着，是因为胎儿体重较大，很多睡姿都会压迫到孕妈的身体，通过孕妇枕头的托举，能减轻孕妈的身体负担，睡得会更好。
而且想要使睡眠质量增高，孕妈在睡觉之前可以泡脚，缓解自己的疲惫感。并且在泡脚时也可以在家里放些轻柔的音乐，当孕妈稳定后，困意也会随之来临，再加上辅助工具的帮助，这样就更容易快速入睡，也会拥有更好的睡眠质量。
而且有些因素，需要孕妈避免，比如在睡觉之前吃的过多。由于到了孕晚期，胎儿身体处于高速发育的时期，此时孕妈很容易感到饥饿，但在睡前却不是加餐的好时机。睡前吃太多，孕妈的身体在晚上也处于不断运转的过程中，从而会使孕妈睡得很不踏实。如果特别饿，可以喝几口热牛奶，能够缓解恶意，并且还有助于睡眠。
有些孕妈睡不好觉，可能是因为身体太过肿胀，在睡前可以让家人帮忙进行腿部的按摩，能够缓解身体肿胀带来的不适感，使孕妈睡得更加安稳。
并且平时的饮食也要注意保持营养摄入均衡，这样就不容易出现抽筋的情况。有些孕妈由于孕期挑食，营养摄入不达标，容易发生小腿抽筋，从而就会影响了睡眠质量。
