当妈妈真是一件辛苦的，先是怀胎十月，然后还得应对哺乳期的各种问题，其中母乳不足的问题就让我很烦。不少人说喝下奶汤管用，我婆婆天天早起去菜市场买食材，一周给我做了八种下奶汤，有一说一，刚开始喝确实有用，但是涨幅就比较小，效果杯水车薪。
上个月底，带宝宝回妇幼院检查，跟大夫聊了聊，才知道下奶真的没有什么催奶的作用，汤水里的营养低得可以忽略不计，跟喝水的作用是一样的。一般母乳不足，有下面这三种常见原因！
1、没有坚持亲喂。有的妈妈因为怕累、怕被咬或者喂奶时被人围观不好意思等原因，影响妈妈亲喂，我自己就因为哺乳时被长辈围观很反感，所以都是用奶瓶喂母乳。
2、哺乳频率低。新生的宝宝应该按需喂养，想吃就吃，不需要定时定量。哺乳期哺乳次数低于每天6次，可能就会有奶量不足的问题。
3、负面情绪多。产后妈妈易产生忧郁、焦虑、烦躁、愤怒的情绪，由于母乳分泌受神经中枢影响，因此，过度的负面情绪堆积会使母乳分泌下降。
我走之前还跑去营养师那请教了一个食谱，用到的食材几乎都是补气血的食材，里面蛋白质含量也多，我到家之后晚饭吃了一次，睡前又吃了一起，第二天起床就感觉胸部有点涨，奶量很快就变多了。
食材：核桃仁、纯牛奶、花生、豌豆黑米蛋白粉、黑芝麻
做法：先把核桃仁、黑芝麻、花生这三样炒香了碾碎，用个碗跟蛋白粉装一起，然后把牛奶加热后倒入碗里搅拌好即可。
我从妇幼院回到家之后，就尽量不用奶瓶喂奶，基本都是在房间里哺乳，大夫是建议每天八次以上，但是宝宝有时候不愿意吸了，我还是坚持用吸奶器吸，刺激频率高才有助于催奶。
