俗话说，一天之计在于晨。早餐是启动大脑的开关，是一天中最重要的一餐，当然要吃的。
不吃早餐主要的4点的危害：
不吃早饭是等于慢性自杀的生活习惯。不吃早餐不仅会伤害肠胃，使人感到疲倦、胃部不适和头痛，经常不吃早餐，还极易产生胆结石，而且特别容易使人显得“苍老”。
长期不吃早餐的人，皮肤干燥、容易产生皱纹，提前老化。同时由于早餐离前一天晚餐时间相距太长，胃壁特别容易腐蚀而造成溃疡。
3. 不吃早餐首还会使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪，时间长了，脂肪堆积，反而导致肥胖。
4.不吃早餐引起的营养不良，还会导致肌体抵抗功能下降，易患感冒、心血管疾病等各种疾病。
早餐吃什么好：
早餐应以五壳根茎类为主食：一顿营养的早餐，可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片，作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全麦面包、杂粮粥等。
2.早餐吃点乳制品：早餐是补充奶类的好机会。利用早餐时间来摄取奶类，像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择。
3.早餐水果不能少：水果为维生素A、C丰富的来源，吃水果不但能养颜美容，而且让我们一早看起来容光焕发、美丽又动人喔！
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