大家好，我是你们的老朋友。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。
猕猴桃被称为果中之王，近年来也成为水果中极受欢迎的新秀。猕猴桃有保护肝脏，排毒消脂的功效。猕猴桃中含有丰富的氨基酸和维生素以及矿物质，经常食用，对保护肝脏的作用是极大的。另外，猕猴桃里的水果纤维也有助于帮助食物的消化，从另一个方面也帮助了肝脏毒素的排出。
辣椒大家一定都吃过，生活中很多人都喜欢用它来做配菜，殊不知它也是食疗的一种菜谱。干红辣椒则是许多人都喜爱的调味品。印度人称辣椒为“红色牛排”，墨西哥人将辣椒视为国食。在我国，辣椒在许多地区都是非常重要的调味品，甚至没有它就无法下饭，可见人们对它的钟爱。吃饭量减少时，在菜里放上一些辣椒就能改善食欲，增加饭量。
柠檬水中所含的一些营养物质，能够缓解体内钙离子，可有效缓解血液凝固现象，经常饮用柠檬水，对于预防和辅助治疗心血管疾病，而且柠檬自然清新的香气，能帮你平复心情，缓解情绪，防止伪食欲爆发。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失得比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！
