导语~这是“我”拍的片子（附下图），当时医生跟我说突出情况还是比较严重的，说是需要手术治疗。但是我的症状不是很严重，医生说是椎管比较大，还有一些空间，可以先保守治疗看看效果如何，
请问老师：在平时生活中“我”应该怎样保养？可以让我的腰椎不再继续恶化呢？谢谢。
经验体会：
1、从你发的片子显示来看的话，的确是腰椎突出比较明显的，但是没有明显的椎管狭窄，所以压迫不算严重，可以暂时先保守治疗缓解一下症状，但是需要随时注意病情发展，一旦出现手术指征，就需要马上就诊治疗。
2、建议在日常生活工作中最好佩戴医用腰围，减轻关节压力，注意不能坐太低太软的椅子，以及睡太软的床，以免造成腰椎曲度变直、加重椎间盘的压力。
3、避免长期伏案或单一姿势过久，不要负重锻炼或劳动，尤其特别是不能进行急转急停的运动或单边运动，比如：篮球、足球、羽毛球、呼啦圈都是不适合去玩的。
4、建议根据自己的实际情况，可以适当的做一些静态拉伸为主的锻炼，比如：平板支撑、单杠拉伸这类的活动项目是不错的。一方面可以松解椎间隙、一方面还可以增强肌肉的力量，从而保持关节的稳定性。
5、饮食这块的话，建议不要吃太多酸辣、辛辣刺激的的食物。比如：辣椒、啤酒、甜食，因为这些食品的湿气太重，对肠胃也会造成负担。建议平时可以适当的煲点活血补筋的药膳调理一下身体，是极好的选择。
