韩国女星IU、秀智、朴信惠、Ailee、朴宝蓝、黄静茵减肥食谱大公开,为了快速减肥,大家都很拼啊!
朴信惠
朴信惠作为韩国当红女星,她的菜谱简直太苛刻了,一日三餐包含:黄瓜、白菜、米饭、牛奶,她成功在3周内减掉7kg。
早餐:黄瓜一根+低脂牛奶
午餐:米饭半碗+少量青菜
晚餐:黄瓜一根+少量白菜
昭宥
昭宥的减肥食谱是鸡蛋、寿司和红薯。
你以为这是她一顿吃的量?NO! 实际上是:早上一个红薯、中午煮鸡蛋和面包片、晚上三个寿司。
IU
早餐只吃了一颗苹果,而午餐则用地瓜进行充饥,晚餐则只和蛋白质饮品。
Ailee
Ailee的减肥核心就是严格控制自己一天吃两顿,摄取500卡路里。通过这个办法一个月减掉了10KG的重量,一整天:虾+鸡胸肉+牛肉+蟹肉等,蛋白质100g+蔬菜汁2杯。
黄静茵
黄静茵的食谱是豆腐1块和黑豆一勺,每天吃三顿。
朴宝蓝
朴宝蓝曾经在减肥前后整整甩肉32公斤!她的餐单比其他女明星要丰富许多。这份减肥食谱是由体育馆馆长亲自制定餐单以红薯、香蕉、鸡蛋等蛋白质食物和蔬菜为主,每个时间都有该吃的东西以及该做的运动,以少量多餐为主的饮食控制。
我们可以看出,大部分韩国明星的减肥餐基本都是水煮菜和水果。这样的确能够让你在很快时间里瘦下来,但这样降低身体的代谢率,也容易反弹哦。