许多普通食品不但口味鲜美，同时还有很好的药疗作用，其实就是护颜美容的“良药”。
大豆、牛奶、瘦肉、鱼、蛋类等富含蛋白质，经常食用可促进皮下肌肉生长，使皮下肌肉更为丰满而富有弹性，可防止皮肤松弛，减少皱纹的产生。
芝麻、核桃、大枣、植物油等食品中富含维生素E，可以增强组织细胞活力，防止皮下脂肪氧化，预防皮肤干燥，减少色素沉着，使皮肤细腻光滑。植物油中还含有科学家称作“美容酸”的亚油酸，能滋养皮肤，嫩肤防皱。
猪蹄、猪皮也有很好的美容作用。它们含有丰富的大分子胶原蛋白质，可使组织细胞变得柔软湿润。
猪肝、羊肾能保持女性颜面红润娇美，补充人体需要的微量元素铁，可防止人体因缺铁性贫血引起的面色苍白、萎黄。
萝卜、西红柿以及杏、桃、苹果、西瓜等含有较多的维生素和矿物质，可增加皮肤的弹性、柔韧性和色泽，可防止皮肤干燥、干裂。
樱桃、玉竹、豆芽等均有一定的养颜、护肤作用，尤其是豆芽，含有丰富的防止皮肤衰老起皱、保持皮肤弹性的维生素C，并含有防止皮肤色素沉着、消除黑斑、黄褐斑的维生素E，有“护肤之花”的美称，是养颜之佳品。
此外，水是皮肤美容不可缺少的重要称质，多喝水可促进新陈代附和血液循环，加速毒素的排泄，防止皮肤干燥及皮肤油脂过多阻塞毛孔，使皮肤保持湿润。
