减肥真的是一件很头疼的事情，虽然都说只要少吃并且多运动就可以，但是自律这件事件是在太难为人了，但是在营养师的眼中，管住嘴之后的饮食也是需要有方法的。
定期进食是可以让我们不吃的太多，虽然我们正常人的饮食是一日三餐，但是因为减肥的日子比较特殊，所以可以改为三小时吃一次饭，这样就能够让我们的新陈代谢保证活跃的状态，因为如果吃的太少而且又五六个小时不吃东西，那么过度饥饿会让我们很难坚持下去，一旦张开嘴，前面的努力也就都白费了，而且选择的食物也应该避免碳水化合物，因为他是肥肉的来源，而且也会影响我们能量水平，导致我们减缓脂肪的燃烧，所以就算是少吃也要在仅有的食物当中选对食物，否则饿了半天的肚子也是白饿了，毕竟热量没有降低下去。
对于减肥来说，我们一定要放弃一些食物，也可以说这些食物是绝对禁止的，比如白面包、白面、土豆泥、果汁、糖果等等，这些都会造成脂肪疯狂的增长，所以我们应该选择比较健康并且不具有太多热量的食物，比如蔬菜，水果等等，而且要选择全碳水化合物，尽可能的减少面食，可以多吃一些豆类，它对于我们的减肥和健康都有帮助。
除了这些需要避免的食物，我们在减肥期间挑选食物的时候的时候可以选择蛋白质含量高，就比如鱼肉和鸡肉，而且减肥基本上就是要和蔬菜长时间作伴了，而且要区分自己的饮食是不是功能性饮食，情绪化饮食就会让我们的减肥失败，所以吃东西也要选择自己需要的食物，没必要的食物就可以省去了，不要因为馋嘴而让肥肉肆意增长。
虽然脂肪使我们减肥过程当中必须要控制和打败的敌人，但是必需脂肪实际上是可以帮助我们燃烧脂肪，就像鲑鱼这样的食物属于天然健康脂肪，他们对于新陈代谢具有促进的作用，新陈代谢提高了，自然就会加速脂肪的燃烧，而且规律的作息时间也会帮助我们减肥，毕竟减肥已经很痛苦了，也就不要在熬夜了，早点睡也就不会那么饿了。
减肥听上去就不像是可以马上实现的事情，毕竟你的肉哪有那么容易就像你屈服，所以一定要慢慢来，千万不要着急。
