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“无辐射！无频闪！
无阴影！无炫光！”
这些关于“护眼灯”的宣传标语
想必大家都见过
一盏普通的台灯加上“护眼”二字，
似乎就有了尊贵的身份，
价格都要翻一番。
但是
所谓“护眼灯”真的护眼吗？
今天，让我们听听眼科医生、光电领域人员的看法
说法1
蓝光对视力的影响还有待考证
“防蓝光可以预防和控制近视，这是民间流行的说法。但还没有研究结果支撑这一理论——它虽然可以缓解视疲劳，但未必能防治近视，蓝光对视力的影响还有待考证，”厦门眼科中心小儿眼科主任医师任小军表示，目前大部分护眼灯的宣传文案中，都有“无蓝光危害”一项，甚至有商家直接在宣传文案中写出“蓝光会导致视力下降。”但此说法仍有待考证。
曾做过5年护眼灯代理、国际光学工程学会（SPIE）会员蔡霆同样认为“防蓝光”是一个认知误区。“蓝光是否危害视力，关键在于剂量，”蔡霆提及，西班牙曾有一项研究证实了过量蓝光会对视网膜色素上皮细胞造成永久伤害，但测试条件所使用的蓝光强度相当于从20cm处直视100瓦的白炽灯长达12个小时，“现实中这样的状况几乎不存在。室外的自然光线，大约有30%是蓝光；而经研究证实，室外自然光线可以防控近视。其实我们是需要蓝光的。”
现在市场上大部分“防蓝光”的护眼灯都是低色温台灯，光线偏黄；而不防蓝光的台灯色温较高，光线偏白。蔡霆通过阅读论文发现，多项实验研究证实高色温、偏白的灯光其实更利于学生集中注意力。因此市民在挑选护眼灯时，也不应迷信所谓的“防蓝光”。
说法2
护眼灯没有直接防控近视功效
大部分护眼灯着重宣传的“无频闪、均匀照度”的确有助于缓解眼睛疲劳。“频闪容易使眼睛疲劳。如果降低频闪，可以提高视觉舒适度。”任小军说。蔡霆也表示，除降低频闪外，灯光照射均匀，也有助于缓解眼疲劳。
“护眼灯虽然有助于缓解眼睛疲劳，但它却没有直接防控近视的功效，”任小军表示。如今在电商平台上搜索护眼灯，仍能看到一些商家打出“防近视”等关键词或标语，这就是误导性宣传。“导致近视的因素有很多——人的坐姿、平均用眼时间、眼睛和屏幕之间的距离、眼睛在户外的暴露时间、灯光环境等，近视是多种因素综合产生的结果；灯光只是其中一个因素。”任小军说。
总而言之，护眼灯的“护眼”功效有限。“国外就没有‘护眼灯’这个概念。但这个概念在中国很火，更多还是起到一种营销效果，”蔡霆表示。他看到国内市场上打着“护眼灯”概念销售的台灯质量参差不齐，购买需谨慎。
在挑选台灯上
要注意什么问题呢？
以下几点可以参考一下
可考虑选择能根据环境自动调节光亮的智能型台灯，智能台灯可模拟室外光源，让灯光随着周围环境的亮度而调节。
这与国外提倡的用光理念相符，国外提倡在不同环境下使用不同类型的灯光，比如在睡觉时使用偏黄的灯光；在学习时使用偏白、接近自然光的灯光。
此外，在开台灯时，也应打开房间顶灯，不宜造成明暗分明的光线环境。
那么，如何才能防控近视呢？
答案其实很简单
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多到户外运动
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鉴于“护眼灯”并不能防控近视，任小军建议市民若想预防近视，应多到户外活动。“目前最直接的防控近视的方法，就是每天让自己的眼睛在室外自然光线下暴露2小时以上——这有助于刺激视网膜中多巴胺的分泌，预防近视。
这是经过实验验证、业界承认的方法，”任小军还提醒，要控制用眼时间、培养良好的用眼姿势——眼睛离书本一尺、身体离课桌一拳头、鼻尖离手指一寸，避免躺着看书等。
大家都记住了吗？
厦门日报社新媒体中心出品
记者：黄语晴 编辑：王望 值班主任：蔡萍萍
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