这两年减肥、瘦身、健身、减脂的话题不断，看着别人姣好的身材，体态的完美，小编心生感慨，这年头，但凡有时间有条件的，都上健身房给自己做瘦身计划了，上健身房其实花费不贵，贵的是请私人教练，针对自己的身体条件想要获得健身成效的就得请私教，有计划有安排还有餐单食谱要求去练。减肥之路漫漫兮，多少女性朋友们在减肥这条道路上一直坚持着，管住嘴迈开腿说着容易，可是一日三餐里有许多场合以及日常的工作餐，使我们无法坚持各式各样的减脂餐。减肥首先得要消耗，加速身体的新陈代谢，可是也免不了一开始容易饿肚子，这些都是身体发出的信号。其实，科普过后，健身房都提倡适当摄取肉类，节食也许减去的是一定的水 份，却不是脂肪，想要好好减肥还要从认识减肥能吃的食物开始着手。
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今天给大伙介绍的是一道减肥期间也能吃的肉类美食啊，哈哈，简直是想减肥人士的福利，朋友圈有评论说靠吃这个肉，成功减重10斤的，可是也同样有配合相当的运动，肉照吃也能瘦下来。一起来学学吧，管住嘴其实也能吃好吃美。文末还有小贴士，可别错过哟！
【蒜香蜂蜜煎鸡胸】
材料：鸡胸肉两块。没错，减肥减脂的首选肉类就是它--鸡胸肉，鸡胸的蛋白质含量非常高，是健身人士首选的肉类之一，而且它含有增强提高体质的磷脂类，且容易被人体利用吸收，鸡胸肉脂肪含量不高，所以可以在减肥期间配合蔬菜一起食用。可是也有人说鸡胸肉质太柴，口感偏干，别着急，照着我的方法试试，接着往下看。
做法：1.鸡胸肉在超市选购冰鲜或者冰冻解冻后都可以，沥干水 份后撒入适量食盐和黑胡椒粉，给它做个小小的按摩，使它更好的入味。
2.按照个人喜欢的程度加入蒜末，小编喜欢偏蒜味重的，所以加的蒜末较多，不喜欢蒜头的可以少量加入，再倒入两勺蜂蜜和一勺生抽，把鸡胸肉放入保鲜袋里，绑好袋口放冰箱冷藏一晚，或者可以早上放入冰箱晚上下班回来就可以取出，充分的腌制也入味了。
3.找一平底不粘锅，小火加热倒入少量的橄榄油，橄榄油其实是最适合人体的油脂类，有别于重油味的花生油，减脂餐里经常能看到它的出现，在超市买上一小瓶放家里备着，减肥期间尽量少食用花生油和猪油。
把腌制好鸡胸肉放入锅内，小火煎熟。
4.边煎的过程中，你会发现加入了蒜末的鸡胸肉，味道简直太好了，整个厨房都是香香的蒜香味。把鸡胸翻面，小火煎至两面微微焦黄即可。
用不了几分钟就做好的【蒜香蜂蜜煎鸡胸】，食用时可切成小块，配以蔬菜水果，就成了美美的一餐减脂餐了。
香喷喷的鸡肉，想不到它的热量一点也不高，因为是橄榄油煎至的缘故，如若没有橄榄油，小编建议大家可以倒少量的色拉油替代。
小贴士：
加入了蜂蜜的鸡胸，在煎至过程中，由于蜂蜜预热容易使鸡胸变焦，所以全程小火慢煎即可。
蒜末有很好的杀菌消炎的作用，加上一些蒜末绝对是煎鸡胸肉的点睛之笔。
减肥需配合适当运动，吃完了就要消耗才能达到减肥的效果，肉类的摄取以白肉清淡烹饪为主哦。
最后希望大家能坚持好好吃饭，减肥也可以吃的很健康哦。
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